Top 10 Cách Chữa Dứt Ho Dai Dẳng Tại Nhà Sau Mắc Covid-19

Nguyên nhân khiến bạn bị ho dai dẳng sau Covid-19

Trước khi khám phá 10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra triệu chứng này nhé. Ho trên thực tế không hẳn là xấu. Nó là phản xạ tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể, hỗ trợ đào thải chất bẩn, chất nhầy, tác nhân lạ như vi khuẩn, virus,… xâm nhập vào cổ họng gây ra các bệnh viêm nhiễm ở đường hô hấp. Một vài nghiên cứu cho biết, tình trạng ho dai dẳng hậu Covid-19 xuất phát từ những nguyên nhân sau: 

• Do tác động của SARS-CoV-2 lên dây thần kinh phế vị. Trong khi dây thần kinh này lại chịu trách nhiệm điều khiển phản xạ ho. 
• Khàn giọng, đau rát họng, ho còn do SARS-CoV-2 làm tổn thương niêm mạc họng và thanh quản, đặc biệt là biến thể Omicron.
• Một nghiên cứu khác cũng cho rằng di chứng ho sau Covid là cách cơ thể cố gắng làm sạch, loại bỏ các chất bài tiết dư thừa trong giai đoạn phục hồi.   

10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19

Dưới đây là 10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19, mời bạn cùng tham khảo nhé: 

 Uống đủ nước 

Trong quá trình hồi phục sau khi nhiễm bất kỳ loại virus hô hấp nào, bao gồm cả SARS-CoV-2, bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng phải làm. Mỗi ngày bạn cần uống trung bình khoảng 8 ly nước (200 ml/ly). Bên cạnh đó, bạn hãy nạp thêm lượng chất lỏng khác như canh, súp, nước ép trái cây,…

 Xông mũi họng

Xông mũi họng khoảng 2 – 3 lần/ngày có thể làm lượng chất nhầy bị tắc nghẽn lỏng ra và giúp tần suất ho giảm bớt. Bạn hãy lựa chọn các loại tinh dầu như bạc hà, sả, chanh,… pha nước nóng rồi xông mũi họng theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất.

 Uống thuốc thảo dược

Uống siro chứa thảo dược trước khi ngủ có thể giúp bạn làm giảm triệu chứng ho hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn hãy thử dùng viên ngậm ho thảo dược để hỗ trợ làm dịu phản xạ ho do ngứa cổ.

 Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Trong 10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là phương pháp ai cũng thực hiện được. Việc làm này giúp hệ thống miễn dịch của bạn có thêm thời gian hồi phục. Bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm và sắp xếp thời điểm nghỉ ngơi phù hợp. 

 Kê cao đầu và ngực khi ngủ

Tư thế kê cao đầu và ngực khi ngủ sẽ ngăn chặn tình trạng chất nhầy cản trở đường thở. Từ đó giúp bạn không bị kích thích gây ho. Bạn hãy áp dụng phương pháp này bằng cách đặt một miếng đệm dưới gối nhé.

Tranh thủ phơi nắng để tạo Vitamin D cho cơ thể

Ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất. Đây là một loại Vitamin có khả năng thúc đẩy sức khỏe của phổi, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần cho da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 15 – 20 phút là đủ. Tốt nhất là ánh sáng ban mai. Bên cạnh Vitamin D, bạn cũng nên nạp thêm cho cơ thể Vitamin C để tăng cường sức đề kháng.

 Uống trà gừng pha với mật ong, mật hoa dừa

Uống trà gừng pha mật hoa dừa, mật ong hỗ trợ làm giảm cơn ho và cải thiện tình trạng đau rát họng hiệu quả. 

 Tăng cường bổ sung các loại rau và trái cây tươi dễ tìm kiếm, ăn uống đủ chất

Các loại trái cây chính là nguồn bổ sung khoáng chất và Vitamin dồi dào, giúp nâng cao hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường sức khỏe cho phổi. Thưởng thức sữa chua hay các chế phẩm chứa vi sinh vật có lợi cho đường ruột cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh. Bạn cần hạn chế ăn uống món lạnh hoặc nóng quá.

 Thực hành thở hàng ngày

Bạn hãy ngồi thẳng lưng, một tay đặt trên ngực, tay còn lại đặt lên bụng. Hít vào từ từ bằng mũi và cảm nhận bụng phình ra. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Mỗi ngày lặp lại từ 5 – 6 lần. Thực hiện khoảng 10 – 15 phút/lần.

 Đi bộ hàng ngày

Trong 10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19, đi bộ hàng ngày là phương pháp rất dễ thực hiện. Mỗi ngày bạn hãy đi bộ khoảng 30 phút. Bạn có thể chia thành 2 lần đi bộ (15 phút/lần). Khi tập luyện hãy hít thở sâu, đều đặn để tăng sức khỏe cho phổi, nâng cao khả năng hoạt động của các cơ hô hấp, hỗ trợ quá trình trao đổi Oxy và làm thông thoáng đường thở, cải thiện triệu chứng ho hiệu quả. 

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu 10 cách chữa dứt ho dai dẳng tại nhà sau mắc Covid-19 không mang đến hiệu quả rõ ràng, bạn nên đến cơ sở y tế thăm khám. Đặc biệt là khi cơn ho kéo dài dai dẳng hơn 3 – 4 tuần và không có biểu hiện thuyên giảm. Hoặc kèm theo một số triệu chứng khác như khó thở, ho kèm máu, đờm đổi màu, sốt,… Tình trạng này có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác, điển hình là:

• Trào ngược dạ dày thực quản hay trào ngược Axit.
• Tác dụng phụ của các loại thuốc ức chế men dùng để chữa trị bệnh tăng huyết áp,… 
• Biến chứng của bệnh viêm phế quản, viêm phổi bội nhiễm nấm hoặc vi khuẩn.
• Mắc phải những bệnh phổi khác như giãn phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản,…