Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Chín 8, 2023
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Theo thống kê của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, gần 30% người trưởng thành bị bệnh mỡ máu. Đây là căn bệnh dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,… Tin tốt là bệnh nhân có thể giảm yếu tố nguy cơ phát triển bệnh nhờ chế độ tập luyện và ăn uống hàng ngày. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay 9 loại nước uống giảm mỡ máu trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
Mỡ máu là một tình trạng xảy ra do sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa Lipid trong máu, nói một cách khác, khi tỷ lệ mỡ trong huyết thanh cao hơn mức bình thường, có thể thấy qua các chỉ số xét nghiệm như Triglycerid và Cholesterol xấu (LDL) tăng cao, thì bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn Lipid máu. Một trong những hậu quả của mỡ máu là tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về mạch máu như bệnh đau tim, đột quỵ.
Có một số dấu hiệu cơ bản mà bạn có thể nhận biết khi bị mỡ máu:
Trong giai đoạn cuối của mỡ máu, có thể gây ra những triệu chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, đau tim và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, trong một số trường hợp, có thể xuất hiện dấu hiệu bắt đầu như sự xuất hiện của ban vàng trên da hoặc nốt phồng li ti bóng loáng. Những nốt này thường xuất hiện trên da mặt, đùi, gót chân, lưng, ngực và không gây cảm giác đau hoặc ngứa.
Dựa vào thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tăng Cholesterol ở Việt Nam đang tăng nhanh nhất trong nhóm người từ 35 đến 44 tuổi, với tỷ lệ đạt mức 41,7%. Điều đáng chú ý là không chỉ ở nhóm người trung niên, mà xu hướng này cũng đang gia tăng ở người trẻ dưới 30 tuổi do họ thường dấn thân vào cuộc sống nhanh chóng và thiếu lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến góp phần vào sự gia tăng của bệnh tăng Cholesterol:
Lối sống không lành mạnh:
Yếu tố bệnh lý và tiền sử gia đình:
Để duy trì sức khỏe tim mạch tốt, quan trọng nhất là phải duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, tránh căng thẳng và hạn chế sử dụng thuốc lá và các chất kích thích. Ngoài ra, việc kiểm tra yếu tố di truyền, tiền sử bệnh gia đình cũng quan trọng để dự đoán và phòng ngừa bệnh tăng Cholesterol.
Một số phương pháp tự nhiên giúp hạn chế những biến chứng kéo dài của tình trạng tăng Cholesterol. Dưới đây là 9 loại nước uống giảm mỡ máu nên được tiêu thụ hàng ngày vào buổi sáng để duy trì mức Cholesterol tối ưu và sức khỏe tim mạch tốt.
Súp lơ xanh, một loại rau củ thường xuất hiện trong bữa ăn gia đình Việt, là biệt danh phổ biến của bông cải xanh. Súp lơ xanh chứa chất Glucoraphanin, một hợp chất có khả năng bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxi hóa và kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
Ngoài việc sử dụng súp lơ xanh như một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong bữa ăn, bạn cũng có thể biến nó thành nước ép để uống hàng ngày. Hãy cân nhắc uống nước ép súp lơ xanh 3 – 4 lần mỗi tuần, với mỗi lần dùng khoảng 100 – 150 gram và điều này có thể giúp bạn giảm đến 6% mức Cholesterol trong máu. Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức loại nước ép này vì lợi ích cho sức khỏe của bạn!
Đây là một loại nước ép giảm mỡ máu hiệu quả có thể bạn chưa biết. Mọi người đều biết rằng nghệ có lợi cho sức khỏe dạ dày và có khả năng chữa trị các vết thương. Nghệ chứa chất Curcumin, giúp kiểm soát đường huyết trong máu đồng thời hỗ trợ trong việc điều trị tình trạng tăng mỡ máu. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ nước ép nghệ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nước ép nghệ cũng không phù hợp cho phụ nữ mang thai vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép này.
Để làm nước ép nghệ, bạn chỉ cần làm theo các bước sau. Đầu tiên, hãy làm sạch nghệ và đặt vào máy xay sinh tố, sau đó thêm một chút nước lọc. Tiếp theo, bạn có thể vắt lấy nước cốt, sử dụng ngay. Nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong để làm nước ép dễ uống hơn.
Nước cam là một nguồn cung cấp nhiều loại Vitamin quý giá cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Bên cạnh đó, cam còn chứa Hesperidin, một loại hoạt chất (còn được gọi là vitamin P) có khả năng thúc đẩy sự mở rộng của mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu. Vì vậy, việc tiêu thụ nước ép cam thường xuyên sẽ giúp hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ trung tính trong máu.
Măng tây là một loại rau xanh giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Măng tây chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ Cholesterol dễ dàng khỏi cơ thể. Vì vậy không có gì phải ngạc nhiên khi nó được xếp vào danh sách nước uống giảm mỡ máu. Thêm vào đó, loại rau này có tác động bảo vệ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ trong việc điều chỉnh áp lực máu, từ đó cải thiện sự lưu thông máu hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng măng tây để chế biến như xào hoặc luộc, việc uống nước ép từ loại rau này sẽ giúp duy trì giá trị dinh dưỡng và tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe.
Cải bó xôi thường phổ biến ở các quốc gia phương Tây. Khi bạn chế biến thành nước ép, bạn sẽ trải nghiệm hương vị tự nhiên ngọt nhẹ của loại rau này, rất dễ uống. Nước ép từ cải bó xôi có khả năng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ máu và kiểm soát áp lực máu.
Tuy nhiên, cải bó xôi không phải lúc nào cũng dễ tìm. Bạn có thể tìm mua nó tại các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi.
Lựu là một loại quả thơm ngon, có hương vị ngọt dịu và rất ngon miệng. Trong quả lựu, chứa các hoạt chất có lợi giúp bảo vệ lớp nội mạc của các động mạch và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, nước ép từ lựu còn có khả năng giúp giảm mức Cholesterol LDL có hại, tăng cường Cholesterol tốt cho cơ thể. Hãy thường xuyên uống nước ép lựu hàng ngày, không chỉ để có làn da đẹp và duy trì dáng vóc mà còn vì lợi ích cho sức khỏe và khả năng ngăn ngừa tình trạng máu nhiễm mỡ. Đây chắc chắn là loại nước uống giảm mỡ máu hiệu quả, tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua đấy.
Cà chua là một loại quả dễ dàng tìm thấy, mua sắm và trồng tại Việt Nam. Cà chua chứa niacin, một chất có khả năng giảm độ Cholesterol trong máu. Tuy nhiên, loại nước ép từ cà chua này có thể hơi khó uống với một số người. Để làm cho nước ép dễ uống hơn, bạn nên lựa chọn những quả cà chua chín mọng, có màu đỏ sậm để ép. Điều này sẽ giúp làm giảm độ chua và tăng vị ngọt, giúp bạn tận hưởng món đồ uống có lợi cho sức khỏe một cách dễ dàng hơn.
Quả mọng thường được mô tả là các loại quả tròn, đầy nước và căng tròn. Trong nền văn hóa phương Tây, các quả mọng này thuộc họ “berry”, bao gồm các loại quả như dâu tây, phúc bồn tử, việt quất, quả mâm xôi.
Những loại quả này chứa nhiều Vitamin hữu ích, có khả năng hiệu quả trong việc giảm mỡ máu. Nước ép từ các quả mọng này có vị ngon, thơm ngọt, mát mẻ. Chắc chắn rằng nước ép này đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình hiện nay.
Cách sử dụng lá sen để giúp giảm mỡ máu là một phương pháp đơn giản và không cần công đoạn chế biến phức tạp, vẫn đảm bảo hiệu quả trong việc giảm mỡ máu.
Để thực hiện cách này, bạn cần chuẩn bị một lượng lá sen khô khoảng 10 g và rửa sạch chúng, sau đó đặt vào một tách trà. Đun nước sôi, sau đó rót từ từ nước sôi vào tách trà chứa lá sen, để hâm nó trong khoảng 5 phút.
Kết quả là bạn sẽ có một tách trà lá sen thơm ngon và dễ uống. Để đạt được hiệu quả giảm mỡ máu mong muốn, hãy kiên nhẫn và duy trì việc uống trà lá sen này đều đặn trong khoảng 2 – 3 tháng.
Như đã được trình bày ở phần trước, có nhiều loại đồ uống có khả năng giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có một số loại đồ uống mà bạn nên tránh để không làm tăng thêm mức mỡ trong máu hoặc ảnh hưởng đến quá trình điều trị mỡ máu. Dưới đây là danh sách những loại đồ uống mà bạn nên hạn chế khi đang bị tăng mỡ trong máu:
Nhìn chung, tình trạng tăng mỡ máu hay máu nhiễm mỡ đang là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, không chỉ ở những người cao tuổi mà còn ở những người trẻ. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng mỡ máu của bạn và chọn cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, một số loại nước uống giảm mỡ máu để cải thiện tình trạng của bản thân. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với Đa khoa Phương Nam qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
