Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi 3 Tháng Cuối? Mẹ Bầu Phải Biết

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Ngô Thị Vinh | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Mười 5, 2021

Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối (7, 8, 9) là thắc mắc chung của nhiều chị em. Với mong muốn mang đến cho bạn thông tin hữu ích, Đa khoa Phương Nam đã soạn thảo ra bài viết này. Từ đó, hỗ trợ thai kỳ thêm thuận lợi, con yêu ngày càng khỏe mạnh hơn. Bạn còn chần chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay nhé!

Thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi trong 3 tháng cuối

Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối? Dưới đây là những thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong 3 tháng cuối thai kỳ, mời các mẹ bầu tham khảo:

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi tháng thứ 7

Trong tháng thứ 7 của thai kỳ, em bé cần được bổ sung thật nhiều Axit béo để giúp hệ thần kinh trung ương phát triển nhanh chóng. Lúc này, não bộ của con yêu có thể đạt đến khoảng 25% so với não của người lớn. Bên cạnh đó, Axit béo đóng vai trò quan trọng để thúc đẩy đôi mắt hoàn thiện. Ngoài ra, Vitamin C cũng là dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp cơ thể hấp thụ Sắt và Canxi tốt hơn. Trường hợp thiếu Vitamin C, mẹ bầu sẽ đối mặt với một số nguy cơ như vỡ ối sớm, sinh non,…

Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối, cụ thể là tháng thứ 7? Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo điển hình như hạt hướng dương, bí, vừng, lạc, cá ngừ, cá thu, cá hồi,… Mẹ bầu có thể trực tiếp cho thêm dầu cá hồi, dầu đậu nành,… vào thức ăn khi chế biến. Song song đó cam, quýt, dâu tây, bưởi, đu đủ,… rất giàu Vitamin C, thai phụ nên dùng thường xuyên.

an-gi-tot-cho-thai-nhi-3-thang-cuoi-1
Chị em nên tăng cường dùng thực phẩm giàu Vitamin C

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi tháng thứ 8

Vào tháng thứ 8, mẹ bầu dễ đối mặt với tính trạng táo bón hoặc một số bệnh lý khác về đường tiêu hóa như khó tiêu và ợ nóng. Để ngăn ngừa chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều chất xơ, thực phẩm tươi mát như rau xanh, khoai lang, đu đủ chín, rau quả,… Trường hợp mẹ bầu bị chuột rút, hãy tăng cường dùng thực phẩm giàu Canxi và Phốt pho điển hình như phô mai, sữa, súp lơ xanh,… để cải thiện nhanh chóng. Mẹ bầu cũng có thể uống thêm các loại sữa dành riêng cho thai kỳ ở thời điểm này.

Chị em lưu ý đừng ăn quá no, hạn chế dùng món khó tiêu hóa, cay nóng. Vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Thay vào đó, mẹ bầu cần tăng cường uống nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời chia nhỏ bữa ăn ra để hỗ trợ việc chuyển hóa dưỡng chất được dễ dàng hơn. Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối, đặc biệt là tháng thứ 8? Thực phẩm chứa nhiều Protein chính là sự lựa chọn hàng đầu, cụ thể là thịt, cá. sữa, giò heo, các loại hạt,… Với hàm lượng Protein trên sẽ giúp kích thích sản sinh thêm nguồn sữa mẹ.

an-gi-tot-cho-thai-nhi-3-thang-cuoi-4
Ưu tiên dùng các món chứa Canxi trong thai kỳ

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi tháng thứ 9

Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối, nhất là tháng thứ 9? Để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới, mẹ bầu cần bổ sung thật nhiều năng lượng trong giai đoạn này, thông qua các món giàu dưỡng chất như cá, thịt gà, thực phẩm giàu Carbohydrate (ngũ cốc, gạo,…). Bên cạnh đó, chị em hãy cung cấp cho cơ thể thật nhiều Canxi thông qua sữa, hải sản,… Vì trong 3 tháng cuối thai kỳ hàm lượng Canxi cần thiết là 1200 mg/ngày.

Trong quá trình mang thai, nhu cầu về chất Sắt cũng khá lớn. Mẹ bầu cần bổ sung Sắt liên tục từ những tháng đầu tiên cho đến sau khi sinh. Đặc biệt nhất là vào tháng thứ 9, chất Sắt giúp thai phụ tránh được tình trạng thiếu máu sau sinh. Thực phẩm chứa nhiều chất Sắt phải kể đến gồm có rau lá xanh, thịt bò, đậu, trái cây khô,… Bác sĩ có thể kê thêm thuốc Sắt cho mẹ bầu nếu cần thiết.

Nhằm ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu và hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động tốt hơn, mẹ bầu cần duy trì thói quen uống nước mỗi ngày. Trường hợp thiếu nước tiềm ẩn nguy cơ sinh non, lúc này con yêu sẽ bị thiếu tháng, nhẹ cân, yếu hơn so với em bé sinh đúng ngày. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu không nên để bản thân tăng cân quá nhanh trong tháng thứ 9. Do đó, bạn hãy hạn chế dùng những thực phẩm chứa quá nhiều đường, dầu mỡ như bánh, kẹo, nước ngọt,…

Vào tháng thứ 9, mẹ bầu có thể dùng những loại trái cây, thực phẩm trước đây cần hạn chế vì tiềm ẩn nguy cơ gây kích thích, co bóp tử cung như rau húng quế, lá tía tô, quả thơm,… Nhưng chỉ ăn ở 1 – 2 tuần cuối thai kỳ để tránh làm phản tác dụng. Thắc mắc ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối đã được giải đáp xong. Mẹ bầu hãy tham khảo thật kỹ trước khi áp dụng nhé.

an-gi-tot-cho-thai-nhi-3-thang-cuoi-2
Mẹ bầu cần có chế độ ăn dinh dưỡng và phù hợp ở tháng thứ 9

Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ trong 3 tháng cuối thai kỳ

Sau khi tìm hiểu ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối, mẹ bầu nên lưu ý thêm một số vấn đề dưới đây:

  • Không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào và chia nhỏ bữa ăn ra.
  • Trong chế độ ăn uống hàng ngày hãy ưu tiên chọn nhóm thực phẩm lành mạnh. Để tránh tình trạng táo bón và mất nước, mẹ bầu nên uống nhiều nước.
  • Nếu chị em có hút thuốc lá cần bỏ ngay. Đồng thời, cắt giảm đồ uống có cồn. Tránh dùng thực phẩm nhiều chất béo và muối. Nếu tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng sưng mắt cá chân và giữ nước. Vì Natri trong muối dễ khiến mẹ bầu đối mặt với hiện tượng sưng phù,… Natri cũng là thành phần thường gặp trong thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh,…
  • Tránh ăn cá hồng trắng, cá mập, cá kiếm, cá thu vì chúng sở hữu hàm lượng thủy ngân cao. Tránh thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, cay nóng nhằm ngăn ngừa chứng ợ nóng và khó tiêu.
  • Mẹ bầu có thể vận động nhẹ nhàng thông qua những bài tập an toàn như Yoga, Kegel,… Bạn cần lưu ý khởi động kỹ trước khi thực hiện để tránh bị chuột rút.
  • Chị em nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay nếu xuất hiện những triệu chứng như vỡ ối, đau bụng, tử cung gò cứng, ra huyết âm đạo, thai cử động ít, yếu hoặc không cử động, đến ngày dự sinh nhưng chưa thấy động tĩnh, có dấu hiệu tiền sản giật (đau đầu, hoa mắt,…).
an-gi-tot-cho-thai-nhi-3-thang-cuoi-3
Thai phụ có thể tập thể dục nhẹ nhàng trong 3 tháng cuối

Phòng khám Đa khoa Phương Nam vừa giúp chị em giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng cuối? Mong rằng mẹ bầu sẽ áp dụng thành công và có một thai kỳ thuận lợi. Đừng quên đến cơ sở y tế uy tín như Đa khoa Phương Nam thăm khám định kỳ nhé. Nếu còn câu hỏi khác, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698!

5/5 - (1 bình chọn)
5/5 - (1 bình chọn)
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Top Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu
Bài viết tiếp theo
Mẹ Bầu Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi 3 Tháng Giữa Thai Kỳ?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1