Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Ổi Được Không? Vì Sao?

Tác giả: Kim Thành Ngày đăng: Tháng Một 15, 2022

Ổi là loại quả được nhiều người Việt Nam yêu thích. Nhất là chị em phụ nữ lại càng thích ăn ổi. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ổi mang đến nhiều hữu ích cho sức khỏe. Thế nhưng, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Nên ăn như thế nào đúng cách để hạn chế tác dụng phụ? Cần chọn ổi ngon bằng cách nào? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu ăn ổi có thể khiến em bé bị ghẻ ngứa khi sinh ra. Tuy nhiên suy đoán này vẫn chưa có bằng chứng khoa học. Ổi vốn là loại trái cây giàu dưỡng chất, thúc đẩy thai nhi phát triển và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm liên quan đến quá trình sinh sản của mẹ bầu. Cụ thể, ước tính trong 100 gam ổi chứa những thành phần chính như sau:

Thành phần Công dụng với mẹ bầu 3 tháng đầu
Nước (77 – 86 gam) Thanh lọc cơ thể, bổ sung nước.
Chất xơ (2,8 – 5,5 gam) Chống táo bón hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa.
Protein (0,9 – 1,0 gam) Cần thiết cho quá trình phát triển các cơ quan chính của thai nhi.
Canxi (17 mg) Quan trọng cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.
Sắt (0,7 mg) Là nguồn Sắt dễ hấp thụ, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu.
Vitamin C (200 mg) Tăng khả năng hấp thụ Sắt và nâng cao đề kháng.

Như vậy, bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Đa khoa Phương Nam có thể khẳng định ổi là loại quả tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thế lợi ích của quả ổi với mẹ và bé trong 3 tháng đầu là gì?

bau-3-thang-dau-an-oi-duoc-khong-1
Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn ổi với lượng vừa phải

Lợi ích của quả ổi với mẹ và bé trong 3 tháng đầu mang thai

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn ổi trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì loại trái cây này mang đến nhiều lợi ích như:

Tác dụng với mẹ bầu

Hỗ trợ tiêu hóa

Ổi là trái cây có khả năng chữa trị tiêu chảy hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu. Loại quả này có hợp chất kiềm và chất làm se giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy. Bên cạnh đó, ổi chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ táo bón, hỗ trợ tiêu hóa. Lượng chất xơ của ối rất tốt cho mẹ bầu bị táo bón, giúp đường ruột thông thoáng, tránh gặp bệnh trĩ.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thiếu máu là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị sinh non hoặc sảy thai. Mẹ bầu nên cung cấp khoáng chất Sắt mỗi ngày để phòng tránh tình trạng này. Uống nước ép ổi mỗi ngày cũng là gợi ý hay cho mẹ bầu 3 tháng đầu để bổ sung thêm Sắt vào cơ thể.

Thư giãn cơ và hệ thần kinh, tránh bị chuột rút trong thai kỳ

Mẹ bầu ở 3 tháng đầu thường chán ăn, mệt mỏi, có thể gặp tình trạng chuột rút. Ổi có chứa nhiều Magie, giúp cơ bắp và hệ thần kinh thư giãn. Từ đó, mẹ bầu sẽ hạn chế bị chuột rút trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Cải thiện hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp thai phụ gia tăng sức đề kháng. Trong khi ổi là loại quả chứa nhiều khoáng chất và Vitamin cần thiết, hỗ trợ phòng chống vi khuẩn gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Một số nghiên cứu cũng cho rằng mẹ bầu ăn ổi thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu chân răng, bệnh đau đầu và cảm cúm nhẹ.

bau-3-thang-dau-an-oi-duoc-khong-2
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi giúp hạn chế tình trạng chuột rút

Tác dụng với thai nhi

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Đương nhiên là được, không chỉ tốt với mẹ bầu ổi còn mang đến nhiều lợi ích cho thai nhi, cụ thể như sau:

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Ngay từ những ngày đầu trong bụng mẹ, hệ thần kinh của thai nhi đã cần được nuôi dưỡng. Do đó, mẹ bầu nên chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của thai nhi, điển hình là quả ổi. Hàm lượng Vitamin B9 và Axit Folic trong ổi khá cao. Dưỡng chất này rất quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Tốt cho xương và răng

So với cam, chanh, hàm lượng Canxi trong ổi cao hơn nhiều. Đây là nguồn cung cấp Canxi dễ hấp thụ, rất hữu ích cho quá trình phát triển răng và hệ xương của thai nhi.

Hướng dẫn cách ăn ổi tốt cho mẹ bầu

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể ăn ổi. Tuy nhiên cần biết cách ăn ổi để mang đến hiệu quả cao nhất, cụ thể như sau:

  • Ăn nhiều ổi có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy. Do đó chỉ nên ăn khoảng 100 gam ổi chín/ngày.
  • Không nên ăn ổi xanh vì dễ gây táo bón, nhức răng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của thai phụ.
  • Nên dùng ổi trong các bữa phụ hoặc vào buổi sáng. Hãy thưởng thức ổi trước hay sau khi ăn bữa chính 30 phút.
  • Để hạn chế chứng táo bón và chất bảo quản, mẹ bầu nên gọt vỏ, bỏ hạt khi ăn ổi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
bau-3-thang-dau-an-oi-duoc-khong-3
Mẹ bầu không nên ăn ổi còn xanh

Các món ăn ngon từ ổi cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thai phụ trong 3 tháng đầu có thể chế biến ổi thành nhiều thức uống, món ăn ngon, ví dụ như:

Nước ép ổi

Bên cạnh cách ăn ổi tươi, mẹ bầu có thể chế biến loại quả này thành nước ép, mang đến hương vị thanh mát, dễ uống vào mùa hè oi bức, nóng nực. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả ổi, đá viên, đường, muối. Cách làm gồm 3 bước:

  • Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần hạt ổi và thái thành từng miếng nhỏ. Vỏ ổi vốn chứa nhiều Vitamin C, nếu sạch bạn có thể giữ lại, không cần gọt.
  • Bước 2: Cho ổi vào máy ép lấy nước. Sau đó thêm ít đường và muối vào nước ép cho hương vị dễ thưởng thức hơn.
  • Bước 3: Cho nước ép ổi ra ly, sau đó thêm đá và trang trí.

Mứt ổi

Mẹ bầu 3 tháng đang bị ốm nghén nên thử dùng mứt ổi. Món này có vị chua ngọt dễ ăn, kích thích vị giác hiệu quả. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả ổi, đường, muối, 1 quả chanh. Cách làm gồm các bước:

  • Bước 1: Pha 1 lít nước lạnh sạch với muối, vắt thêm nửa quả chanh vào. Gọt sạch vỏ ổi rồi thái lát dày khoảng 2 cm, sau đó ngâm vào nước muối khoảng 15 phút.
  • Bước 2: Cho vào thau sạch lần lượt 1 lớp đường rồi 1 lớp ổi đến khi hết. Ướp ổi cho thấm vị ngọt khoảng 3 tiếng.
  • Bước 3: Đưa ổi và nước đường vào chảo rồi bật lửa to cho sôi. Nước sôi thì thêm nửa thìa muối, vặn lửa nhỏ và đảo nhẹ đến khi đường sên hơi sánh lại. Lúc nước đường cạn bớt thì hạ lửa xuống thật nhỏ, vắt thêm nước cốt chanh. Tiếp tục sên đến khi nước ngả màu vàng keo lại thì tắt bếp.
bau-3-thang-dau-an-oi-duoc-khong-4
Nước ép ổi là thức uống thơm ngon

Mẹo chọn ổi ngon sạch cho mẹ bầu

Để mua được ổi ngon không chứa nhiều chất bảo quản, còn tươi thì mẹ nên chọn cửa hàng uy tín có nguồn gốc thực phẩm rõ ràng. Mẹ bầu có thể tham khảo một số mẹo chọn ổi ngon sạch dưới đây:

  • Ổi có vân, vỏ hơi sần sùi thì thường sở hữu phần thịt nhiều hơn hạt.
  • Màu ổi xanh nhạt có phần hơi ngả vàng. Màu ổi sẽ có sự khác nhau tùy vào từng giống ổi. Tránh chọn quả quá xanh, vì vị sẽ bị chát, khô cứng khó ăn.
  • Quả ổi cầm chắc tay thì phần thịt sẽ nhiều hơn nước.
  • Ổi có lá còn xanh, cuống ổi tươi mềm tức là vừa mới hái sẽ nhiều nước và giòn ngọt hơn.

Những lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Ổi là loại quả an toàn với mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nếu ăn ổi không đúng cách. Do đó, mẹ bầu nên lưu ý những vấn đề dưới đây khi thưởng thức ổi:

  • Mẹ bầu có thể ăn phải ký sinh trùng, vi khuẩn gây hại cho sức khoẻ nếu không gọt vỏ và rửa sạch ổi trước khi thưởng thức.
  • Thai phụ ăn quá 100 gam ổi/ngày sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất xơ, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiêu chảy.
  • Ăn ổi không bỏ hạt, còn xanh có thể khiến thai phụ bị táo bón.
  • Thai phụ không nên ăn ổi khi bị đau dạ dày, nhất là quả còn xanh.
bau-3-thang-dau-an-oi-duoc-khong-5
Mẹ bầu nên gọt vỏ và bỏ hạt khi ăn ổi

Những loại hoa quả mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn

Bên cạnh ổi, mẹ bầu 3 tháng đầu nên đa dạng khẩu phần ăn bằng nhiều loại trái cây khác nhau, điển hình như:

  • Đu đủ chín: Hàm lượng Vitamin A, C và khoáng chất cao của đu đủ chín rất có lợi cho mẹ bầu bị ốm nghén, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả. Để giảm tình trạng táo bón thai kỳ, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết, mẹ bầu nên ăn đu đủ chín 2 – 3 lần/tuần.
  • Xoài chín: Mẹ bầu ở tam cá nguyệt đầu tiên đừng bỏ qua quả xoài chín. Với hàm lượng Vitamin B6 dồi dào cùng nhiều dưỡng chất hữu ích, xoài sẽ giúp thai phụ cải thiện tình trạng ốm nghén ở 3 tháng đầu. Tuy nhiên xoài chín là loại quả có vị ngọt, nên mẹ bầu chỉ nên dùng khoảng 200 gam/ngày, tránh lạm dụng sẽ tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Tóm lại, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thai phụ ở tam cá nguyệt thứ nhất có thể ăn quả ổi với lượng vừa phải và đúng cách. Chỉ có vậy mới phát huy hết lợi ích, hạn chế tác dụng phụ. Nếu còn thắc mắc khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với Phòng khám Đa khoa Phương Nam qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698 nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Mẹ Bầu 3 Tháng Ăn Chôm Chôm Được Không? Ăn Thế Nào Đúng?
Bài viết tiếp theo
Vì Sao Phải Khám Sức Khỏe Cho Người Nước Ngoài Tại Việt Nam?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1