Đang Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Một 13, 2022

Mít có vị thơm, ngọt, ăn rất ngon lại mang giá trị dinh dưỡng cao. Vậy đang bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không? Ăn mít có tác dụng gì? Ăn thế nào là đúng cách? Tất cả những băn khoăn này của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Giá trị dinh dưỡng của mít

Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không, chúng ta cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của quả mít nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mít là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, cứ trong 100g mít sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng sau:

BẢNG THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA MÍT
Vitamin
Vitamin E 0,34 mg
Folate 24 mcg
Vitamin C 13.7 mg
Vitamin B3 0.92 mg
Vitamin A 110 IU
Vitamin B2 0.055 mg
Vitamin B6 0.105 mg
Dinh dưỡng cơ bản
Protein 1.72g
Chất xơ 4g
Calo 94 Kcal
Carbohydrate 23.5g
Chất bột đường 24g
Chất béo 0.64g
Khoáng chất
Mangan 0,2 mg
Selen 0,6 mcg
Đồng 0,2 mg
Phospho 21 mg
Natri 3 mg
Magie 37 mg
Sắt 0,6 mg
Kẽm 0,42 mg
Canxi 34 mg
Kali 303 mg
Bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không -1
Mít chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không? Mít có tác dụng gì cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu?

Theo bác sĩ dinh dưỡng, bởi vì trong Mít chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi, nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mít mà không cần lo lắng về tác dụng phụ.

Đặc biệt, khi mẹ bầu ăn mít sẽ có rất nhiều lợi ích, cụ thể như:

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu: Mít chưa rất nhiều sắt và folate nên có thể giúp mẹ bầu kiểm soát tình trạng lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ.

Giảm nguy cơ tiền sản giật, điều hòa huyết áp: Mít có khả năng giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp, tránh tình trạng huyết áp cao dẫn đến tiền sản giật nhờ chứa hàm lượng kali cao, giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch lẫn huyết áp.

Điều hòa hệ tiêu hóa: Mít có hàm lượng chất xơ cao nên không những giúp hỗ trợ điều hòa hệ tiêu hóa mà còn giảm nguy cơ táo bón ở mẹ bầu.

Tăng cường hệ miễn dịch: Trong Mít chứa hàm lượng vitamin C rất cao, do đó có thể giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.

Bổ sung canxi, giúp chắc xương: Mít chứa hàm lượng canxi cao nên việc đưa Mít vào khẩu phần ăn sẽ giúp bổ sung nguồn canxi dồi dào cho cơ thể, giúp mẹ bầu lẫn thai nhi phát triển về xương, để xương chắc khỏe hơn.

Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp: Ăn mít có thể giúp cơ thể mẹ tăng cường việc trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình tăng sinh hormone. Đặc biệt, nhờ vào lượng vitamin B dồi dào, mít sẽ giúp giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp ở phụ nữ mang thai.

Bảo vệ da và mắt: Với hàm lượng vitamin A cao, Mít có thể hỗ trợ bảo vệ mắt và da cho thai phụ. Ngăn tình trạng sạm nám khi mang thai.

Bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không
Bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không?- Hoàn toàn có thể.

Cách ăn mít tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Để đảm bảo có thể hấp thu tốt nhất dưỡng chất từ Mít, thì khi ăn, mẹ bầu nên lưu ý một số vấn đề sau:

Nên chế biến Mít thành nhiều món ăn khác nhau

Để tránh tình trạng nhàm chán, mẹ bầu có thể mang mít chế biến thành nhiều đồ ăn, thức uống khác nhau, cụ thể như:

  • Sinh tố mít: Ngoài việc ăn mít tươi, mẹ bầu có thể chế biến mít thành sinh tố để uống. Để làm loại nước uống này, chỉ cần mang khoảng 10 – 15 múi mít, xay nhuyễn cùng sữa và đá bằng máy xay sinh tố là có thể uống ngay rồi đấy!
  • Ăn mít chung với hoa quả: Thay vì chỉ ăn mỗi mít, bạn có thể trộn mít với nhiều loại trái cây khác nhau để ăn chung, như vậy sẽ hạn chế cảm giác nhàm chán lại ngon miệng và bổ sung được nhiều vitamin hơn.
  • Ăn mít sấy: Mẹ bầu cũng có thể ăn mít sấy khô thay vì mít tươi. Thường thì mít sấy có thể mua trực tiếp hoặc có thể tự làm tại nhà.

Không nên ăn mít vào buổi tối hoặc khi đói bụng: Vì nó sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Chỉ nên ăn sau bữa ăn chính 1 – 2h.

Không ăn quá nhiều trong cùng 1 ngày: Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mít trong cùng 1 ngày, chỉ ăn từ 80 – 100g. Bởi nếu ăn quá nhiều sẽ gây tăng đường huyết, nóng trong người.

Cách ăn mít tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Có thể chế biến Mít thành sinh tố để dễ hấp thu hơn.

Những tác hại của mít nếu mẹ bầu ăn mít không đúng cách

Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và thực sự rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu ăn Mít không đúng cách, mẹ bầu sẽ gặp phải nhiều tác hại, cụ thể như:

  • Khiến bệnh tiểu đường nặng hơn nếu mẹ bầu đang mắc bệnh tiểu đường mà lại ăn nhiều mít.
  • Làm rối loạn quá trình đông máu. Chính vì vậy, những thai phụ mắc chứng rối loạn đông máu không nên ăn mít.
  • Ăn mít quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa hoặc gây dị ứng. Vì vậy, bất cứ mẹ bầu nào có tiền sử dị ứng với loại trái cây này cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
Những tác hại của mít nếu mẹ bầu ăn mít không đúng cách
Ăn Mít sai cách có khả năng khiến tiểu đường thai kỳ nặng hơn.

Cách chọn mít ngon không hóa chất cho mẹ bầu

Bên cạnh việc quan tâm bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không, thì chọn mít như thế nào là đúng cách cũng là vấn đề được rất nhiều quan tâm. Cụ thể, để chọn được mít ngon, an toàn, không hóa chất, chị em nên lưu ý một số vấn đề sau:

  • Nên chọn quả mít có vỏ mít hơi mềm, gai không quá nhọn, gai thưa và mắt nở to.
  • Hãy chọn quả mít có cuống dính chặt quả, vì nó sẽ là quả mít chín tự nhiên.
  • Chọn Mít ngon nên chọn quả tròn đều, nặng tay và chọn quả có mùi thơm đặc trưng.
  • Đặc biệt, hãy mua mít nhà hoặc mít bán ở những địa chỉ chất lượng.
Cách chọn mít ngon không hóa chất cho mẹ bầu
Nên chọn quả Mít thơm, có vỏ mềm nhẹ, mùi hương đặc trưng.

Các loại quả mà mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn

Ngoài quả mít thì để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh thì trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên ăn thêm các loại trái cây sau:

  • Đu đủ chín: Đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A,… giúp giảm cảm giác ốm nghén hiệu quả.
  • Ổi: Trong ổi chứa hàm lượng polyphenols, isoflavonoids, vitamin E cao và đặc biệt là có axit folic giúp ngăn chặn tình trạng dị tật thai nhi vô cùng tốt.
  • Xoài: Xoài chưa rất nhiều vitamin B6, hỗ trợ điều hòa tim mạch, huyết áp,…
Các loại quả mà mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn
Xoài chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.

Hy vọng những thông tin trên đây về bầu 3 tháng đầu có được ăn mít không sẽ hữu ích với bạn. Nếu còn băn khoăn nào liên quan cần tư vấn, vui lòng liên hệ hotline 0868 666 968 – 1900 633 698 của Đa khoa Phương Nam để được giải đáp tận tình hơn nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Hình Ảnh Siêu Âm 4D Theo Từng Giai Đoạn Phát Triển Của Thai Nhi
Bài viết tiếp theo
Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Măng Được Không? - Mẹ Bầu Nên Biết

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1