Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng bảy 24, 2023
Chế độ ăn chiếm đến 70% thành công của quá trình giảm cân đặc biệt phải kể đến sự góp mặt của trái cây. Trong trái cây chứa nhiều chất xơ và ít Calo giúp no lâu cũng như hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, giảm cân. Tuy nhiên không phải loại trái nào cũng thích hợp để dùng vào buổi tối. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về vấn đề buổi tối nên ăn trái cây gì để giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
Theo chuyên gia dinh dưỡng, thay vì ăn các loại đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt, việc sử dụng trái cây là một phương pháp hiệu quả để giảm cân khi cơn thèm ăn bất chợt ập đến mỗi tối.
Chuối được biết đến là một loại trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa, và cũng có thể giúp chị em cải thiện vóc dáng thon gọn khi ăn vào buổi tối. Chuối chứa nhiều Vitamin thiết yếu cùng chất chống oxy hóa giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong chuối cũng rất cao, giúp giảm cảm giác đói và hạn chế lượng Calo tiêu thụ.
Ăn chuối vào buổi tối cũng có thể giảm tình trạng đầy bụng sau khi ăn. Chuối thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và tăng cường quá trình chuyển hóa từ đó giúp cơ thể “đốt cháy” Calo hiệu quả, cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em.
Bưởi cũng là một đáp án của câu hỏi “Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân”. Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng những loại trái cây và thực phẩm giàu đường, tinh bột có thể tăng nguy cơ tăng cân nhanh. Vì vậy để giảm cân bưởi được xem là một lựa chọn phù hợp. Trong ½ quả bưởi, chứa một lượng lớn Vitamin cung cấp cho cơ thể, chiếm khoảng 65% nhu cầu hàng ngày trong đó có 28% là vitamin A. Bưởi cũng có chỉ số đường huyết thấp, khi ăn vào buổi tối thì nó sẽ không làm tăng mức đường trong máu, giúp duy trì cân nặng ổn định.
Táo là một trong những loại trái cây tốt cho việc giảm cân khi ăn vào buổi tối. Táo giàu chất xơ, Vitamin và khoáng chất, đồng thời có ít Calo, giúp tạo cảm giác no lâu cũng như hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của cả nam lẫn nữ. Ngoài ra, axit Malic trong táo có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, tạo ra nhiệt để tiêu hao Calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
Dưa hấu có tỷ lệ nước chiếm đến 90% và chứa ít Calo vì vậy nó là một lựa chọn tốt cho đáp án “tối nên ăn trái cây gì để giảm cân”. Dưa hấu giúp tăng cảm giác no cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, giúp giảm cân một cách an toàn.
Ngoài ra, dưa hấu cũng cung cấp các vitamin A, B và C, Kali, chất chống oxy hóa, Magie, giúp làm da mịn màng, săn chắc. Khi ăn vào buổi tối, dưa hấu còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, dưa hấu cũng chứa axit amin dồi dào, giúp “đốt cháy” mỡ thừa và hạn chế tích trữ mỡ ở vùng bụng cho phái đẹp.
Đu đủ được xem là một trong những loại trái cây lý tưởng khi muốn giảm cân vì nó chỉ chứa khoảng 30 – 40 Calo, ít hơn so với nhiều loại quả khác. Bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống sinh tố đu đủ, bạn có thể duy trì cân nặng hiệu quả nhờ khả năng tiêu thụ năng lượng nhanh chóng của nó. Đặc biệt, chất xơ có trong đu đủ giúp tăng cảm giác no lâu và nhanh chóng làm đầy dạ dày trống rỗng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn cũng như giúp tránh việc cơ thể tiếp nhận quá nhiều Calo mỗi ngày.
Dưa leo được coi là một trong số các loại trái cây hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng vào buổi tối, nhờ khả năng thải độc và thanh lọc cơ thể. Với hàm lượng nước chiếm 90%, dưa leo giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất cặn bã cũng như độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, dưa leo cũng chứa nhiều Vitamin, Propane Diacid (chất ngăn chặn chuyển hóa đường thành chất béo), Canxi, chất xơ và enzyme hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa đồng thời tối ưu hóa quá trình giảm cân.
Ổi là một loại trái cây chứa hàm lượng chất béo thấp, ít Calo và giàu vitamin C, mang lại lợi ích cho sức khỏe da cũng như có tác dụng giảm cân. Với lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam, ổi có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch rất tốt. Do đó, ăn ổi vào buổi tối không chỉ giúp da trở nên đẹp mà còn hỗ trợ “đốt cháy” mỡ thừa một cách đáng kể, hiệu quả trong việc giúp phái đẹp đạt được vóc dáng thon gọn, cân đối.
Kiwi là một loại trái cây hoàn hảo cho quá trình giảm cân của chị em. Quả kiwi có hàm lượng Calo rất thấp, tuy nhiên lại giàu chất xơ, vitamin C và Protein. Vitamin C trong kiwi đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách ổn định huyết áp, giảm Cholesterol, củng cố hệ miễn dịch đồng thời tăng cường sức khỏe đường ruột. Đồng thời, chất xơ trong kiwi cung cấp cảm giác no khi ăn vào buổi tối, giúp kiểm soát lượng thức ăn được tiêu thụ.
Bơ, mặc dù có hàm lượng chất béo cao nhưng cũng mang lại lợi ích đáng kể trong việc giảm cân. Chất béo và chất xơ giàu có trong bơ giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng Calo tiêu thụ. Khi ăn bơ với mức độ hợp lý, phái đẹp có thể nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.
Một câu trả lời cho vấn đề “Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân” mà chị em không thể không biết chính là quả cam, chanh. Cam, chanh và các loại quả cùng họ là những lựa chọn tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ. Lượng vitamin C trong cam được đánh giá cao về khả năng tự nhiên đốt cháy mỡ.
Một quả cam trung bình chứa khoảng 60 Calo, 86% là nước, 3 g chất xơ và 1,3 g Protein. Vì vậy, cam không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa đồng thời cải thiện hệ miễn dịch để cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
Khi nhắc đến các loại trái cây có khả năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng, không thể bỏ qua dâu tây. Trong 150 g dâu tây, chỉ có 50 Calo, nhưng lại giàu chất xơ và sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone Leptin. Leptin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng năng lượng trong cơ thể. Khi cơ thể đã đạt đủ lượng chất béo, hormone Leptin sẽ tăng cảm giác no và gửi tín hiệu cho não bộ để không nạp thêm Calo. Điều này rất hữu ích trong quá trình giảm cân cho phái đẹp.
Theo các nghiên cứu, ăn 1 – 2 quả lê hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm cân. Lê chứa hàm lượng chất xơ cao, Calo thấp, do đó việc ăn lê vào buổi tối sẽ không gây tăng cân miễn là duy trì mức độ ăn phù hợp. Ngoài ra, ăn lê cũng mang lại cảm giác no lâu, giúp kiềm chế cảm giác đói và giảm thiểu ham muốn ăn vặt vào buổi tối hoặc ban đêm.
Quả đào được coi là một trong những loại trái cây tốt nhất cho quá trình giảm cân nhờ vào lượng Calo thấp, đồng thời giàu Vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Đặc biệt, đào cũng chứa hợp chất Flavonoid, đặc biệt là Catechin, một chất có tác dụng giảm cân được nhiều người yêu thích. Catechin trong quả đào sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể duy trì số đo cân nặng lý tưởng.
Ngoài ra, đào cũng cung cấp năng lượng nhanh chóng sau khi thực hiện các bài tập tập trung như chạy bộ vì có chỉ số đường huyết thấp. Điều này khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người bị bệnh tiểu đường hoặc viêm khớp.
Việc ăn trái cây không chỉ giúp da trở nên sáng mịn và hồng hào mà còn là một phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng cân đối. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là tối nên ăn trái cây gì để giảm cân. Đa khoa Phương Nam xin chia sẻ đến bạn top 8 loại trái cây nên dùng vào buổi tối để giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả:
Bưởi được xem là một trong những loại trái cây tốt nhất cho quá trình giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy bưởi chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, bưởi nổi bật với hàm lượng vitamin C cao – Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Nó giúp kích thích chuyển hóa Cholesterol trong gan và các cơ quan khác, góp phần tiêu hao mỡ thừa, làm giảm cơn thèm ăn cũng như duy trì cân nặng hiệu quả.
Ngoài ra, bưởi còn mang lại nhiều lợi ích khác như:
Với những lợi ích đáng kể này, bưởi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như ngoại hình tổng thể.
Khi nói đến các loại trái cây giúp giảm cân vào buổi tối, táo là một lựa chọn không thể bỏ qua. Táo có hàm lượng Calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, Vitamin và khoáng chất cần thiết để đạt hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ.
Sự giàu chất xơ trong táo giúp cảm giác no lâu sau khi ăn, ngăn chặn cảm giác đói nhưng vẫn đảm bảo giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, axit Malic trong táo có khả năng tạo nhiệt đốt cháy mỡ thừa, làm tiêu hao Calo nhanh chóng.
Một nghiên cứu được tiến hành tại Brazil để so sánh hiệu quả giảm cân giữa việc ăn táo, lê và bánh quy yến mạch. Trong nghiên cứu, mỗi phụ nữ được cung cấp hàng ngày 3 quả táo, 3 quả lê hoặc 3 chiếc bánh quy yến mạch có cùng lượng Calo trong vòng 10 tuần.
Kết quả cho thấy nhóm ăn táo giảm cân trung bình 0,91 kg, nhóm ăn lê giảm cân trung bình 0,84 kg, trong khi nhóm ăn bánh quy yến mạch không có sự thay đổi về cân nặng. Điều này cho thấy táo có khả năng giúp giảm cân hiệu quả và là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng.
Hầu hết các loại trái cây thuộc họ cam quýt không chứa chất béo nhưng lại giàu các chất dinh dưỡng khác như Kali, Phốt Pho và Canxi. Đặc biệt, quả cam có hàm lượng vitamin C cao. Trung bình, một quả cam 100 g chứa khoảng 45 g vitamin C. Vì vậy, ăn cam không chỉ giúp làn da trở nên căng mịn và hồng hào mà còn cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch.
Cam cũng là một loại trái cây hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng Calo thấp và dinh dưỡng phong phú, cam giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó giảm lượng Calo tiêu thụ. Bởi cam chứa ít Protein, không có chất béo nên không gây tăng cân. Kết hợp ăn cam với một chế độ ăn cân bằng và lịch tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.
Ngoài ra, tốt nhất là ăn trọn từng múi cam thay vì uống nước ép cam. Việc ăn trái cam toàn bộ không chỉ giúp giảm lượng Calo và lượng đường hấp thụ, tạo cảm giác no lâu hơn cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nước ép cam, mặc dù cung cấp nhiều dưỡng chất với Vitamin nhưng lại ít chất xơ, hấp thu nhiều đường hơn dẫn đến tăng lượng đường trong máu dễ gây tăng cân.
Chanh leo là một trong những loại quả nhiệt đới được trồng khá phổ biến tại Việt Nam, có tên khoa học là Passion Fruit hay còn gọi là chanh dây.
Quả chanh leo có hình tròn đường kính từ 3 – 10 cm, mọng nước, hương vị với sự kết hợp giữa chua ngọt nên được nhiều người ưa chuộng.
Chanh leo thường được biết đến với công dụng giải khát, thanh nhiệt vào ngày hè nắng nóng, hỗ trợ hệ tim mạch, giảm lượng đường trong máu. Thế nhưng nhiều người vẫn chưa biết loại quả này cũng có tác dụng giảm cân rất tốt.
Trong chanh leo chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể như: Kali, Canxi, Sắt, Vitamin,… nhưng lại có lượng Calo thấp chỉ khoảng 96,7 kcal/100 g. Do đó tiêu thụ chanh leo sẽ giúp kiểm soát cơ thể tốt hơn.
Ngược lại, hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào trong chanh leo cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, chất béo. Nhờ vậy mà có thể đào thải mỡ thừa ra ngoài, giảm khả năng tích tụ tại phần vùng bụng, lưng, đùi.
Đặc biệt, trong chanh leo nước chiếm đến hơn 75% nên nếu sử dụng đúng cách loại quả này sẽ đẩy lùi nhanh chóng các cơn đói, tạo cảm giác no giả, giúp giảm khẩu phần ăn mỗi bữa, hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Chính vì vậy không có gì lạ khi chanh leo là đáp án của nhiều người khi được hỏi “Tối nay nên ăn trái cây gì để giảm cân”.
Thực tế, bơ là một loại quả giàu Vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn nên nó luôn góp mặt trong danh sách đáp án của câu hỏi “Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân”. Chất béo trong bơ, đặc biệt là axit Oleic, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm viêm. Đồng thời, chất béo trong bơ cũng kích thích quá trình đốt cháy mỡ và Calo trong cơ thể, không chỉ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày và mang lại cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn một quả bơ vào bữa trưa có thể giảm cảm giác thèm ăn trong suốt 5 giờ tiếp theo. Do đó, nhiều người sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng của mình.
Tuy nhiên, quả bơ có hàm lượng Calo cao hơn so với một số loại thực phẩm khác. Nếu ăn quả bơ với lượng không kiểm soát, sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, việc kiểm soát lượng bơ ăn và tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo đạt được kết quả giảm cân mong muốn nhé!
Chuối cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng giảm cân. Quả chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, B6, C, Magie, Kali và chất chống oxy hóa.
Đặc biệt, chuối có hàm lượng chất xơ rất cao. Điều này giúp tạo cảm giác no và kiểm soát cơn đói từ đó giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ cũng như ngăn ngừa tăng cân.
Hàm lượng chất xơ trong chuối cũng giúp kháng tinh bột và đốt cháy khoảng 20 – 25% lượng chất béo trong cơ thể. Điều này giúp giảm lượng Calo tiêu thụ đồng thời ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Do đó, chuối là một lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.
Không thể không đề cập đến quả ổi khi nói về các loại trái cây giảm cân vào buổi tối. Ổi là một loại trái cây dễ tìm, phổ biến và có giá cả phải chăng.
Một quả ổi chỉ chứa khoảng 37 Calo và giàu chất xơ vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng nó nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Đặc biệt, ổi cũng là nguồn vitamin C rất phong phú, gấp 4 lần lượng vitamin C trong cam. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe da bằng cách kích thích sản xuất Collagen mạnh mẽ mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách đáng kể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn nên hạn chế việc ăn ổi vì nó chứa đường Glucose. Ăn quá nhiều ổi có thể dẫn đến tích tụ lượng Calo dạng mỡ và gây tăng cân thêm.
Đu đủ cũng là một lời giải cho câu hỏi “Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân”. Đu đủ không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn mang lại hiệu quả giảm cân cao. Mỗi 100 g đu đủ chỉ chứa khoảng 30 – 40 Calo, thấp hơn nhiều so với những loại trái cây và đồ ăn khác. Đặc biệt, đu đủ giàu chất xơ, khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn. Điều này giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách đáng kể.
Hơn nữa, đu đủ chứa enzyme Lipase, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và đốt mỡ dư thừa trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện cân nặng, đạt được vóc dáng thon gọn mong muốn một cách nhanh chóng.
Ngoài vấn đề tối nên ăn trái cây gì để giảm cân thì bạn cũng nên biết những loại trái cây không nên được tiêu thụ vào thời điểm này để tránh tăng cân không mong muốn. Dưới đây là danh sách các loại trái cây nên hạn chế dùng vào buổi tối:
Sầu riêng, mặc dù được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon nhưng không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng để đạt cân nặng lý tưởng. Một trái sầu riêng chứa khoảng 147 Calo (trong 100 g) và 16% chất béo sẽ khiến bạn mau tăng cân nếu tiêu thụ nó thường xuyên. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, nên hạn chế sầu riêng trong chế độ ăn uống của mình.
Hồng xiêm là một loại trái cây khác có khả năng tăng cân khi ăn vào buổi tối. Dựa vào nghiên cứu về hàm lượng dinh dưỡng của hồng xiêm, mỗi 100 g hồng xiêm chứa khoảng 83 Calo; 1,1 g chất béo và lượng đường Glucose cao. Do đó, ăn hồng xiêm vào buổi tối có thể gây tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Vì vậy, khi đang trong quá trình giảm cân, bạn nên tránh ăn hồng xiêm để đạt được kết quả tốt hơn.
Xoài chín là một trong số các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vào buổi tối. Một quả xoài trung bình chứa từ 150 – 200 Calo với lượng đường khá cao và khi xoài chín, lượng đường càng tăng.
Bên cạnh đó, ăn xoài chín sẽ kích thích sự tăng của Protein Adiponectin trong cơ thể, làm giảm quá trình chuyển hóa acid béo thành năng lượng và dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng những người đang bị béo phì hoặc đang trong quá trình giảm cân nên tránh ăn xoài chín.
Nhãn và vải có tính hàn và chứa lượng đường cao, khoảng 20% so với các loại trái cây thông thường. Việc tiêu thụ nhiều đường từ nhãn với vải có thể dẫn đến tăng cân cũng như gây trở ngại cho quá trình giảm cân.
Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng, hạn chế việc ăn nhãn và vải trong chế độ ăn hàng ngày của bạn đặc biệt là vào buổi tối.
Để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình giảm cân và tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của trái cây, có một số điều bạn nên lưu ý khi ăn như sau:
Để tránh những tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn và khó tiêu sau khi ăn nhiều trái cây, hạn chế việc tiêu thụ một lượng lớn trái cây vào cùng một thời điểm. Thay vào đó, chỉ bổ sung một lượng trái cây vừa đủ để đảm bảo sức khỏe đồng thời tránh tình trạng không thoải mái sau khi ăn.
Việc lựa chọn trái cây phù hợp để giảm cân cũng liên quan đến thời điểm ăn. Một số loại trái cây có thể được ăn trước bữa chính như chuối, giúp cảm thấy no sớm và giảm lượng thức ăn tiêu thụ sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, đặc biệt là đau dạ dày, nên tránh ăn các loại trái cây chua vì chúng có thể kích thích cơn đau. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây vẫn là sau bữa ăn chính, khoảng 1 tiếng sau.
Khi bạn ép trái cây để lấy nước mà không biết rằng phần bã chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất xơ, đã bị loại bỏ. Chất xơ là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì vậy, ăn trái cây nguyên quả sẽ tốt hơn việc uống nước ép.
Để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, việc bổ sung một loạt các loại trái cây là quan trọng. Đừng chỉ tập trung ăn một loại quả duy nhất để tránh tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng và tiềm ẩn những tác động xấu đến sức khỏe.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
