Cháo Bao Nhiêu Calo? Ăn Cháo Có Béo Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Sáu 18, 2022

Cháo là món ăn ngon, dễ thưởng thức và hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Tuy nhiên nhiều bạn đọc thắc mắc không biết cháo bao nhiêu calo? Ăn cháo có béo không? Cần lưu ý gì khi ăn cháo để giảm cân hiệu quả? Bạn hãy cùng Phòng khám Đa khoa Phương Nam tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này nhé!

1 bát cháo bao nhiêu calo?

1 bát cháo bao nhiêu calo? Để biết 1 bát cháo bao nhiêu calo, bạn cần xác định nguyên liệu được dùng gồm những gì. Do đó mỗi loại cháo sẽ sở hữu một lượng calo khác nhau. Tại Việt Nam có rất nhiều món cháo như cháo lươn, cháo thịt bằm, cháo gà, cháo ếch,… Vì thế chúng ta cần dựa vào loại cháo đang dùng để xác định hàm lượng calo. Ước tính 1 bát cháo 100 gam có hàm lượng calo trung bình dao động từ 250 – 330 kcal. Hàm lượng calo này ở mức trung bình, không quá cao.

1 bát cháo trắng bao nhiêu calo?

Một số nghiên cứu cho biết cháo trắng chỉ chứa khoảng hơn 65 calo, thấp hơn rất nhiều so với cơm. Trên thực tế, 3 chén cháo cũng tương đương với 1 chén cơm. Nhìn chung, 1 bát cháo trắng chứa rất ít calo, nên nó sẽ không khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Do đó món ăn này rất phù hợp cho chị em đang ăn kiêng. 

Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân, cháo cũng rất hữu ích cho hệ tiêu hóa. Cháo kết hợp với các nguyên liệu khác như yến mạch, thịt, rau xanh cũng trở thành món ăn dặm hữu ích cho trẻ. Cháo càng loãng thì lượng calo càng thấp. Khi đó, quá trình giảm cân và tiêu hóa cũng trở nên dễ dàng hơn.

chao-bao-nhieu-calo
Cháo trắng chứa rất ít calo

1 bát cháo thịt chứa bao nhiêu calo?

1 bát cháo bao nhiêu calo nếu nấu với thịt? Trong 100 gam thịt chứa khoảng 143,3 calo. Calo của một bát cháo thịt sẽ dao động tùy vào lượng thịt được cho vào. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên nấu cháo lỏng và chỉ nên cho thêm một ít thịt. Trường hợp nấu cháo ăn dặm cho trẻ, bạn nên nấu nhiều thịt hơn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên bạn cũng đừng thêm quá nhiều thịt vì sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể cho thêm rau xanh để cháo thơm ngon hơn. Điều này cũng rất có lợi cho dạ dày.

1 bát cháo gà bao nhiêu calo?

Cháo gà sẽ là món ăn rất hữu ích cho những ai muốn hồi phục sức khỏe nhanh chóng như trẻ suy dinh dưỡng, người bệnh. Hàm lượng calo trong 1 bát cháo gà sẽ phụ thuộc vào lượng thịt gà được sử dụng. Thông thường, ước tính trong 100 gam thịt gà sẽ có khoảng 239 calo. Nếu có nhu cầu giảm cân, bạn nên chọn phần ức gà vì nó chứa ít calo.

1 bát cháo yến mạch bao nhiêu calo?

1 bát cháo bao nhiêu calo nếu nấu với yến mạch? Yến mạch sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích cho sự phát triển của con người. Ước tính 100 gam yến mạch sẽ có khoảng 348 calo. Do đó, nếu dùng 1 bát cháo chứa 100 gam yến mạch, nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể hơn 348 calo. Yến mạch sẽ rất hữu ích với trẻ em đang trong giai đoạn ăn dặm. Để bé ăn ngon miệng hơn, mẹ nên chọn nguyên liệu nấu cháo yến mạch thật phong phú. 

chao-bao-nhieu-calo-1
Dùng 1 bát cháo chứa 100 gam yến mạch, nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể hơn 348 calo

Cháo sườn bao nhiêu calo?

Cháo bao nhiêu calo nếu nấu với sườn? Cháo sườn được nhiều người yêu thích vì có hương vị thơm ngon. Sườn sở hữu nhiều dưỡng chất như Lipit, Cholesterol, Canxi, Protein,… Ước tính trong 100 gam sườn chứa khoảng 351,1 kcal. Do đó, trong 100 gam cháo sườn sẽ có khoảng 400,8 calo. Con số này khá lớn với những bạn đang ăn kiêng. Một người trung bình cần đạp xe 90 phút hoặc chạy bộ trong 40 phút để đốt cháy khoảng 400 kcal. 

Món cháo này vốn dĩ chứa nhiều dưỡng chất. Vì vậy nếu muốn giữ dáng bạn chỉ nên dùng một bát nhỏ hoặc chia bữa giãn cách ra đồng thời kết hợp luyện tập thể dục đều đặn. 

Cháo đậu đen bao nhiêu calo?

Đậu đen còn được gọi là đỗ đen, hắc đại đậu, ô đậu,… Nó thường được dùng để nấu chè hoặc cháo thanh mát, mang đến công dụng hữu ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính 1 bát cháo đỗ đen có khoảng 185 calo. 

Cháo vịt bao nhiêu calo? 

Cháo bao nhiêu calo nếu nấu với thịt vịt? 100 gam cháo trắng nấu với 100 gam thịt vịt sẽ có tổng lượng calo khoảng 386,7. Lượng calo của món này sẽ thay đổi tùy vào số nguyên liệu bạn dùng. Nếu bạn nấu 100 gam cháo trắng với 50 gam thịt vịt thì chỉ có khoảng 218,2 calo. Tuy nhiên, con số này trên thực tế không nhỏ với người muốn giảm cân. Ngoài ra, thịt của động vật thường chứa nhiều chất béo (Lipit). Khi tiêu thụ lượng lớn sẽ gây ra tình trạng béo phì, thừa cân, tích mỡ trong cơ thể.

Cháo vịt chấm mắm gừng là món ăn có hương vị hấp dẫn. Nó là thực phẩm giàu dưỡng chất. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần. Hãy chia nhỏ bữa ăn kết hợp tập luyện để hỗ trợ đốt cháy năng lượng nhé.

chao-bao-nhieu-calo-2
100 gam cháo trắng nấu với 100 gam thịt vịt sẽ có tổng lượng calo khoảng 386,7

Cháo gói ăn liền bao nhiêu calo?

Từng sản phẩm gói cháo ăn liền sẽ được sản xuất với những thành phần khác nhau. Do đó khó để chúng ta biết chính xác cháo gói ăn liền chứa bao nhiêu calo. Theo các nghiên cứu, trung bình 1 gói cháo sẽ sở hữu khoảng 150 – 170 calo. 

Lượng calo sẽ dao động tùy vào nhà sản xuất thêm bao nhiêu thịt. Tuy nhiên, hàm lượng calo từ 150 – 170 trong 1 gói cháo không phải là quá cao. Loại thực phẩm này chứa ít dưỡng chất, nên cũng không được khuyến khích ăn nhiều. Bạn không nên lạm dụng cháo gói thay thế cho cả bữa chính vì nó chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho đường tiêu hóa.

Ăn cháo có béo không?

Bên cạnh thắc mắc cháo bao nhiêu calo. Nhiều chị em cũng thắc mắc không biết ăn cháo có béo không. Trên thực tế, hàm lượng calo trung bình của cháo sẽ không khiến bạn bị tăng cân nếu tiêu thụ vừa phải. Cháo cũng là dưỡng chất rất hữu ích cho sức khỏe của bạn. Cháo vốn có đặc tính mềm nhừ, dễ thưởng thức và tốt cho đường tiêu hóa. Dưỡng chất trong cháo cũng rất phong phú, phải kể đến gồm có Sắt, tinh bột, chất xơ, Protein, vi khoáng,…

chao-bao-nhieu-calo-3
Hàm lượng calo trung bình của cháo sẽ không khiến bạn bị tăng cân nếu tiêu thụ vừa phải

Lý do ăn cháo trắng giúp giảm cân hiệu quả

Cháo trắng có hàm lượng calo ít nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể một số dưỡng chất hữu ích, do đó nó được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong tất cả các loại cháo, cháo trắng chính là món phù hợp nhất cho người đang ăn kiêng, muốn giảm cân.

3 cách giảm cân hiệu quả với cháo

Bên cạnh cháo trắng, để giảm cân hiệu quả, bạn hãy cân nhắc dùng một số món cháo dưới đây:

 Cháo thịt bằm: Cháo thịt bằm có hương vị thơm ngon, dễ thưởng thức. Thành phần dưỡng chất cũng rất phong phú như Canxi, tinh bột, đạm, Vitamin A,…

 Cháo thập cẩm chay: Cháo thập cẩm chay có sự hòa quyện tuyệt vời của các loại rau củ nên nó sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân. Chất xơ và Vitamin trong món ăn này cũng rất hữu ích cho hệ tiêu hóa.

 Cháo lươn: Thịt lươn có nhiều dưỡng chất thiết yếu nên được dùng để chế biến thành các món ăn ngon, điển hình là cháo lươn. Cháo lươn cũng hỗ trợ tích cực cho những ai mong muốn giảm cân.

chao-bao-nhieu-calo-4
Cháo thập cẩm chay sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân

Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây khi ăn cháo:

  • Để kích thích khẩu vị, bạn nên thay đổi các món cháo thường xuyên.
  • Để tránh làm cơ thể bị thiếu chất, mệt mỏi, bạn không nên ăn cháo thay thế hoàn toàn cơm.
  • Không nên ăn cháo vào buổi trưa. Bạn chỉ nên dùng chào vào buổi sáng và tối. Vì cơ thể cần nhiều năng lượng vào buổi trưa. Nếu bạn ăn cháo sẽ không đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
  • Uống kết hợp nhiều loại nước ép trái cây để bổ sung thêm Vitamin, hỗ trợ giảm cân thuận lợi hơn. 
  • Hạn chế dùng nhiều dầu ăn và đường khi nấu cháo.
  • Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên. 

Phòng khám Đa khoa Phương Nam vừa giúp bạn giải đáp thắc mắc cháo bao nhiêu calo cũng như cung cấp thêm các thông tin có liên quan khác. Bạn có thể đưa cháo vào khẩu phần ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng thêm gọn gàng nhé. Nếu còn thắc mắc khác cần tư vấn, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698!
 

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Xét Nghiệm RPR Là Gì? Khi Nào Cần Thực Hiện?
Bài viết tiếp theo
Nấm Bao Nhiêu Calo? Ăn Nấm Có Béo Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1