Phương Pháp Giảm Cân Bằng Chanh Mật Ong Hiệu Quả

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Tác dụng của chanh mật ong trong giảm cân

Chanh và mật ong là hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm nhiều vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, Kali, Canxi, sắt, chất xơ, Carbohydrate, Protein, chất chống oxy hóa.

Nước chanh mật ong đã trở thành một bí kíp giúp giảm cân hiệu quả cho nhiều chị em và điều này có nguyên nhân sau đây:

• Giảm Calo: Nước chanh mật ong có ít Calo hơn so với nước ngọt hay nước có gas. Một ly nước chanh pha với 1 thìa cà phê mật ong chỉ chứa khoảng 25 Calo và 6 gam đường, giúp hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể.
• Vitamin C: Chanh là nguồn giàu vitamin C, một chất quan trọng giúp đốt cháy nhiều chất béo trong quá trình tập luyện. Nếu được cung cấp đủ lượng vitamin C, cơ thể có thể đốt cháy hơn 30% chất béo so với người thiếu vitamin C.
• Tăng cường trao đổi chất: Thành phần Vitamin, khoáng chất và axit Citric trong chanh, mật ong giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều Calo hơn cũng như giảm tích lũy chất béo. Chất xơ cũng giúp giữ bạn no lâu hơn đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn.

Vì vậy, cách giảm cân bằng chanh mật ong là một cách tự nhiên và hữu hiệu để đào thải mỡ thừa cũng như duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực để đạt được kết quả tốt nhất. 

Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng chanh mật ong có thể được thực hiện vào bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, nên chọn các thời điểm sau: 

• Sau khi thức dậy: Khi dạ dày còn rỗng, uống nước chanh mật ong sẽ có tác dụng thanh lọc và đào thải các độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, lượng Vitamin, khoáng chất trong chanh với mật ong giúp bổ sung năng lượng đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giảm lượng Calo tiêu thụ từ bữa ăn.

Lưu ý: Chỉ nên dùng một vài giọt nước cốt chanh sau khi thức dậy để tránh tác động hại đến dạ dày. Khi dạ dày đang đói, axit trong chanh có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, gây ra chứng ợ chua. Người bị vấn đề về dạ dày cần hạn chế uống nước chanh ngay sau khi thức dậy.

• Sau bữa ăn sáng, trưa, tối: Uống chanh mật ong khoảng 15 – 30 phút sau bữa ăn sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, hạn chế sự hình thành lượng chất béo thừa trong cơ thể.

Như vậy bạn đã biết được câu trả lời uống chanh mật ong vào lúc nào để giảm cân, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, cần nhớ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Cách làm trà chanh mật ong giảm cân

Cách giảm cân bằng trà chanh mật ong khá đơn giản, có thể thực hiện tại nhà theo các bước sau:

Nguyên liệu:

• 1/2 quả chanh mọng nước.
• 2 – 3 thìa cà phê mật ong: Nên chọn mật ong nguyên chất để đảm bảo chất lượng.
• 1 cốc nước ấm (khoảng 60 độ C). Không nên dùng nước nóng quá để tránh làm chanh bị đắng.

Cách pha:

• Vắt chanh lấy nước cốt cho vào cốc nước ấm, sau đó khuấy đều.
• Thêm vào cốc lượng mật ong đã chuẩn bị và khuấy đều.
• Điều chỉnh vị uống sao cho phù hợp với khẩu vị.

Lưu ý: Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha để tận hưởng hương vị tươi mát và đảm bảo lợi ích tốt cho sức khỏe. Ngoài những phương pháp vừa kể trên bạn cũng có thể kết hợp chanh mật ong nghệ giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Cách ngâm chanh mật ong giảm cân

Một cách giảm cân bằng chanh mật ong khác cũng được chị em khá ưa thích mà bạn có thể tham khảo:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chanh 8 – 10 quả.
• Mật ong nguyên chất 1,5 – 2 lít.

Cách thực hiện:

• Cắt chanh: Trước tiên, bạn nên tìm mua chanh đào để có chất lượng tốt nhất, nhưng nếu không có, chanh xanh cũng là lựa chọn tốt. Rửa sạch chanh và chà kỹ vỏ nhằm loại bỏ bụi bẩn. Sau khi rửa xong, dùng khăn sạch lau khô, sau đó thái chanh thành những lát mỏng, mỗi lát dày khoảng 0,3 cm.
• Ngâm chanh với mật ong: Chuẩn bị một hũ thủy tinh có nắp và nhúng cả hũ vào nồi nước sôi để khử trùng. Sau đó làm hũ khô trước khi cho chanh với mật ong vào. Xếp phần chanh đã thái vào bình thủy tinh và đổ mật ong nguyên chất vào cho tới khi chanh ngập trong mật ong.
• Ngâm trong 2 – 3 ngày: Sau khi đã ngâm, chị em nên lấy nước cốt mật ong – chanh này và pha với nước ấm để uống vào buổi sáng. Nếu trong gia đình có người bị ho hoặc viêm họng, ngậm 1 miếng chanh từ chiếc bình này sẽ giúp sát khuẩn cổ họng, giảm cơn ho nhanh chóng.

Cách uống chanh mật ong giảm cân đúng cách

Khi áp dụng cách giảm cân bằng chanh mật ong hãy pha loãng chanh và mật ong để tránh gây hại cho dạ dày. Trong những ngày hè nóng bức, bạn có thể sử dụng hỗn hợp chanh với mật ong như một thức uống giải khát để thanh lọc cơ thể, thay thế cho các đồ uống chứa nhiều đường, nước ngọt, cà phê sữa,… 

Tốt nhất, bạn nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng, trước khi ăn và bữa trưa. Còn vào buổi tối, chỉ nên uống mật ong pha loãng mà không cho thêm chanh. Mặc dù bạn đang trong quá trình giảm cân, nhưng hãy luôn ăn uống đầy đủ và cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Cách làm chanh muối mật ong giảm cân

Nguyên liệu:

• Chanh tươi.
• Mật ong nguyên chất.
• Muối biển.

Cách làm:

• Rửa sạch chanh và có thể ngâm vào nước muối loãng trong 30 phút để làm sạch hoàn toàn vì công thức này sử dụng cả nước cốt lẫn vỏ chanh.
• Sau 30 phút, lấy chanh ra để phơi khô. Khi chanh đã héo, thái thành từng lát mỏng và xếp vào lọ theo thứ tự: 1 lớp chanh, 1 lớp mật ong rồi đến muối biển sau cùng. Tiếp tục lặp lại quá trình này cho đến khi hết chanh.
• Đậy kín nắp lọ và để trong vòng 1 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn có thể lấy ra sử dụng. Mỗi lần uống, hòa 3 – 4 thìa nước chanh muối này vào 1 cốc nước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống trước khi ăn.
• Bạn cũng có thể uống cốc nước này bất cứ khi nào cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn uống 1,5 lít nước pha với chanh mật ong, việc giảm cân sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Hãy chăm chỉ áp dụng và cảm nhận kết quả với vòng eo thon gọn, săn chắc sau 1 tháng.

Uống chanh mật ong bao lâu thì giảm cân?

Giảm cân bằng chanh mật ong sẽ đạt hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống của mỗi người. Không có một thời gian cụ thể cũng như tiêu chuẩn chung về việc giảm cân mà điều quan trọng là kết hợp uống nước chanh mật ong với thực đơn ăn kiêng lành mạnh, tập luyện thích hợp.

Những người uống nước chanh mật ong và duy trì một chế độ ăn uống cân đối, ăn ít Calo hơn, tập luyện đều đặn có thể thấy kết quả giảm cân sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, mức độ giảm cân sẽ khác nhau tùy thuộc vào cân nặng ban đầu, lối sống, cơ địa, tình trạng sức khỏe của từng người. 

Để có kết quả giảm cân hiệu quả, nên thực hiện uống nước chanh mật ong kéo dài ít nhất từ 2 đến 4 tuần, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối và tập luyện thường xuyên. Bạn nên lắng nghe cơ thể, tùy chỉnh phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc cần tư vấn về giảm cân, nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.