Cách Nấu Nước Đậu Đen Với Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả

Tác dụng của nước đậu đen yến mạch

Đậu đen và yến mạch vốn là các loại ngũ cốc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, làn da lẫn vóc dáng. Bởi trong cả hai nguyên liệu này có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Khi ăn hoặc uống nước đậu đen với yến mạch theo một chế độ hợp lý thì bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ đi được các lớp mỡ thừa của mình. 

Bên cạnh đó, khi nấu thành nước uống, đậu đen còn được cho là có khả năng thanh lọc, giải độc và làm mát cơ thể. Duy trì uống thường xuyên cũng giúp cải thiện làn da trở nên mịn màng hơn. 

Yến mạch thì lại được sử dụng nhiều hơn để làm thành các loại mặt nạ chăm sóc da sáng khỏe. Bởi trong nguyên liệu này có các chất giúp tẩy tế bào chết dịu nhẹ, cấp ẩm và làm giảm tình trạng sạm nám hữu hiệu. 

Các cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân đơn giản

Đậu đen và yến mạch là hai nguyên liệu thường thấy trong thực đơn giảm cân, làm đẹp của các chị em phụ nữ. Hai loại này đều có chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào, khi nạp vào cơ thể giúp no lâu, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Một vài cách nấu nước đậu đen với yến mạch mà bạn có thể tham khảo như sau:

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân

Nước đậu đen với yến mạch là một thức uống phù hợp cho những chị em đang mong muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài. Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng thì sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt. 

Loại nước này có cách thực hiện khá đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể nhanh chóng làm ra được một thức uống với hương vị thơm ngon theo công thức sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 200g đậu đen xanh lòng
• 3 thìa bột yến mạch
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen và ngâm trong nước từ khoảng 10 phút để loại bỏ đi các hạt lép, hạt hỏng hay bị mối mọt. Sau đó, vớt ra để ráo nước.
• Tiếp theo, cho hết đậu đen vào một cái nồi cùng 1 lít nước rồi nấu tới khi đậu mềm ra. Lúc này, bạn cho 3 thìa bột yến mạch đã chuẩn bị ở trên vào và đảo đều. Đun sôi thêm khoảng 3 phút rồi tắt bếp.
• Cuối cùng, bạn để nước nguội bớt là có thể sử dụng. Khi uống thêm vào một chút mật ong sẽ giúp tăng thêm vị ngon đấy nhé. 

Cách nấu nước đậu đen rang yến mạch giảm cân

Cũng mang tới công dụng giảm cân hiệu quả nhưng nước đậu đen rang với yến mạch sẽ có thêm một hương vị thơm ngon hơn. Vậy nên bạn có thể áp dụng thay đổi theo cách nấu này nếu ngán công thức truyền thống:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g đậu đen
• 2 thìa bột yến mạch
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen rồi ngâm với nước trong 5 phút để vớt bỏ các hạt đậu lép nổi phía trên. 
• Để ráo đậu đen rồi cho vào chảo rang với lửa nhỏ. Khi thấy đậu ngả màu vàng kèm theo có mùi thơm thì tắt bếp.
• Cuối cùng, nấu một nồi nước sôi rồi cho đậu đen vào đun trong 10 phút. Sau đó thêm bột yến mạch vào khuấy đều và thưởng thức là được. 

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch tươi

Dùng nước đậu đen với yến mạch tươi để giảm cân cũng là một phương pháp được các chị em áp dụng phổ biến hiện nay. Bạn có thể tham khảo cách nấu sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 3 thìa bột yến mạch tươi
• 3 thìa bột đậu đen nguyên chất
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Nấu sôi nước lên sau đó cho bột yến mạch và bột đậu đen vào khuấy đều trong khoảng 1 – 2 phút.
• Chờ trong 5 – 10 phút để nước đậu đen với yến mạch tươi nguội bớt là có thể sử dụng.

Cách nấu nước đậu đen gừng yến mạch giảm cân

Cuối cùng, để tăng hiệu quả giảm mỡ, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều chị em cũng cho thêm gừng vào nước đậu đen với yến mạch. Nấu đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g đậu đen 
• 2 thìa bột yến mạch
• 2 củ gừng
• 300ml nước nóng 

Cách thực hiện:

• Cạo vỏ gừng rồi rửa sạch, thái thành lát vừa phải. Sau đó bạn cũng rửa sạch đậu đen và loại bỏ đi các hạt lép, hỏng. 
• Tiếp theo cho đậu đen, gừng, nước nóng đã chuẩn bị vào một cái nồi rồi đun sôi với lửa liu riu trong khoảng 30 phút.
• Cho bột yến mạch vào, khuấy đều và tiếp tục đun thêm trong 10 phút. 
• Cuối cùng, bạn bỏ thêm vào một ít muối rồi đợi nguội là có thể lọc lấy phần nước để uống nhé.

Những lưu ý khi sử dụng yến mạch với đậu đen để giảm cân

Nước đậu đen với yến mạch có khả năng hỗ trợ giảm cân, giữ dáng gọn gàng vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, khi uống thức uống này thì bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để đạt kết quả tốt ưu nhất:

• Thời điểm thích hợp nhất để uống nước đậu đen yến mạch đạt hiệu quả cao là vào buổi sáng. 
• Để giảm cân nhanh chóng thì bạn nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng mỗi ngày lành mạnh. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nên hạn chế đường, đồ ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ nhé.
• Với những cơ địa khó giảm cân thì có thể kết hợp thêm việc tập luyện, vận động đều đặn hằng ngày. 
• Những người đang có các bệnh lý liên quan tới tiêu hóa, đại tràng, hay bị tiêu chảy hoặc hệ tiêu hóa yếu thì hãy hạn chế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước đậu đen với yến mạch.

Hình 3: Nên uống nước đậu đen với yến mạch vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối ưu nhất