[Giải Đáp] Có Kinh Uống Nước Đậu Đen Được Không?

Có kinh uống nước đậu đen được không?

Đậu đen là loại hạt rất dồi dào chất xơ, protein và nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe khác. Đặc biệt, trong đậu đen còn có tới 10 loại axit amin gồm: Lysine, Methionine, Tryptophan, Phenylalanine, Threonine, Valine, Leucine, Isoleucine, Arginine, Histidine.

Nhờ vậy mà uống nước đậu đen sẽ giúp củng cố sức khỏe, cải thiện làn da, giảm thiểu quá trình oxy hóa của cơ thể. Bên cạnh đó còn hỗ trợ điều trị, phòng ngừa một số loại bệnh như tiểu đường, ung thư, các vấn đề về xương khớp,…

Duy trì uống nước đậu đen đều đặn cũng là bí quyết giảm mỡ, giữ gìn vóc dáng thon gọn của chị em phụ nữ. Bởi trong loại hạt này chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, còn hỗ trợ làm giảm chất béo, đẩy mạnh hệ tiêu hóa để giảm cân hữu hiệu.

Với những công dụng tuyệt vời trên, nước đậu đen được rất nhiều chị em ưa chuộng sử dụng. Vậy nếu đang có kinh uống nước đậu đen được không? 

Theo các đánh giá từ chuyên gia thì những khoáng chất có trong đậu đen sẽ có khả năng cải thiện chức năng thận, làm giảm đau bụng khi có kinh. Bên cạnh đó còn giúp giảm các cơn đau ở thắt lưng và đau dạ dày hiệu quả. Khi hãm nước đậu đen rồi cho thêm vào một ít đường nâu để uống thì còn tạo ra cảm giác dễ chịu, thư giãn cho chị em phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Vậy nên câu trả lời cho việc “có kinh uống nước đậu đen được không” đó chính là có.

Tuy nhiên, đậu đen là loại hạt có chứa Phytate – đây là chất làm giảm khả năng hấp thu sắt, kẽm, canxi của cơ thể trong các thực phẩm, thức uống khác. Chính vì đó, dù lời giải đáp cho “có kinh uống nước đậu đen được không” là có thì chị em vẫn nên sử dụng đều đặn ở mức thích hợp là từ khoảng 1 – 2 cốc mỗi ngày hoặc nên uống cách ngày nhé.

Lợi ích của việc có kinh uống nước đậu đen đối với chị em

Ngoài việc có kinh uống nước đậu đen được không thì nhiều người cũng thắc mắc không biết công dụng chi tiết của thức uống này mang lại là gì. Thực chất, để hiểu rõ lợi ích của nước đậu đen thì chúng ta cần xem trong 100g hạt này có chứa những thành phần nào, đó chính là:

• Canxi: 56mg;
• Photpho: 354mg;
• Sắt: 6.1mg;
• Vitamin A: 5mcg;
• Vitamin C: 8 mg;
• Vitamin B1: 0.5 mg;
• Vitamin B2: 0.21mg;
• Vitamin PP: 1.8 mg;
• Lipid: 1.7 g;
• Glucid: 53.3 g;
• Cellulose: 4 g;
• Protein: 24.4 g;
• Tryptophan: 310 mg;
• Lysin: 310 mg;
• Phenylalanin: 1160 mg;
• Threonine: 1090 mg;
• Valin: 970 mg;
• Leucin: 1260 mg;
• Isoleucine: 1110 mg;
• Arginine: 1720mg; 
• Histidine: 750mg;

Qua bảng thành phần này, có thể thấy trong 100g đậu đen có rất nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên những công dụng khi uống nước đậu đen ở thời gian có kinh nguyệt chính là:

Nước đậu đen làm giảm đau bụng kinh

Với những chất dinh dưỡng có trong nước đậu đen, khi uống thức uống này, tử cung của chị em sẽ được điều hòa trở lại. Quá trình co bóp tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn, giảm đi các cơn đau thắt, khó chịu ngày kinh kỳ.

Nước đậu đen giúp giảm đau thắt lưng

Trong nước đậu đen có chứa canxi, kẽm, sắt, kali, magie,… là những chất hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp hữu hiệu. Do đó, khi uống vào những ngày có kinh nguyệt sẽ giúp giảm thiểu chứng đau thắt lưng cho chị em. 

Uống nước đậu đen hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ

Với thành phần folate, chất xơ, canxi, phytoestrogen và sắt, nước đậu đen giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Duy trì đều đặn sẽ là một cách để điều hòa nội tiết tố, giữ gìn nhan sắc tươi trẻ cho chị em. 

Nước đậu đen giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể

Nước đậu đen cũng được cho là có thể mang tới các dưỡng chất góp phần tăng đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó chống lại các vi khuẩn, virus gây viêm nhiễm trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó cũng giúp tăng sức khỏe để chị em hoạt động tốt hơn những ngày đèn đỏ.

Hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu

Trong đậu đen có chứa sắt, đây là chất sẽ giúp tạo ra màu nhanh chóng để cơ thể chị em không bị thiếu máu những ngày kinh kỳ. Do đó, hãy bổ sung thêm thức uống này vào thực đơn nhé.

Hướng dẫn nấu nước đậu đen đúng cách trong thời gian hành kinh

Có kinh uống nước đậu đen được không? Câu trả lời chính là có. Vậy cách nấu như thế nào? Hãy cùng tham khảo ngay dưới đây.

Nguyên liệu: 100g đậu đen, 1 lít nước lọc, 1 muỗng đường nâu.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn tìm mua những hạt đậu đen có lòng bên trong màu xanh, hạt tròn chắc mẩy, không bị mối mọt. Tiếp theo đó đem về rửa sạch và để ráo nước.
• Bước 2: Cho đậu đen đã rửa sạch vào chảo đem đi rang với lửa nhỏ. Đảo đều tay để hạt đậu không bị cháy. Khi thấy các hạt bắt đầu chuyển màu ngà vàng đỏ, mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.
• Bước 3: Đun sôi 1 lít nước, sau đó cho đậu đã rang vào nấu thêm khoảng 10 phút. Khi hoàn thành, bạn tắt bếp để nước nguội bớt rồi cho đường vào và thưởng thức là được.

Hướng dẫn cách uống nước đậu đen đúng

Nước đậu đen tuy mang tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, làn da lẫn vóc dáng nhưng điều đó cần đi kèm với việc uống đúng cách như sau:

• Liều lượng uống hàng ngày: Mỗi ngày, chúng ta chỉ nên uống khoảng 500ml nước đậu đen để thức uống phát huy tác dụng tối ưu nhất. Nước đậu đen có chứa nhiều phytate sẽ làm giảm hấp thu dinh dưỡng từ các thức uống, thức ăn khác mà chúng ta nạp vào, vì vậy không uống thay nước lọc.
• Thời điểm uống thích hợp: Để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên sử dụng nước đậu đen vào mỗi sáng. Nếu được thì hãy cách bữa ăn từ 3 – 4 tiếng. Ngoài ra, hạn chế uống thức uống này vào buổi tối vì có thể làm đầu hơi.

Các thức uống nên tránh trong ngày hành kinh

Những hành có kinh nguyệt, chị em thường rất nhạy cảm và cơ thể cũng trở nên yếu đi, dễ bị các tác nhân gây hại xâm nhập. Vì vậy, trong thời gian này cần tránh một số thức uống sau:

• Rượu, bia, thức uống có cồn: Những thức uống này làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình hành kinh đang diễn ra. Có thể gây rối loạn kinh nguyệt lẫn khả năng sinh sản về lâu dài. 
• Tinh bột nghệ: Chất Curcumin có trong tinh bột nghệ làm cho tử cung co bóp mạnh mẽ hơn. Vì vậy khiến chị em bị đau bụng nhiều hơn hoặc dẫn tới tình trạng rong kinh. 
• Nước tăng lực, nước ngọt có gas: Dễ làm tăng cảm giác đau bụng kinh, khó ngủ, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt.
• Trà xanh, trà đen: Hai loại trà này có hàm lượng axit tannic cao. Khi nạp vào cơ thể sẽ làm giảm lượng vitamin B nên dễ dẫn tới việc thiếu máu. Vậy nên hãy hạn chế uống khi đang trong ngày đèn đỏ nhé.