3 Cách Uống Bột Sắn Dây Giảm Cân Đẹp Dáng

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Lợi ích sức khỏe của bột sắn dây

Bột sắn dây chứa hơn 70 hợp chất thực vật, trong đó có một số hợp chất mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng như:

• Điều trị chứng nghiện rượu: Uống bột sắn dây giúp giảm cơn say và giảm chứng nghiện rượu từ đó ngăn ngừa, điều trị xơ gan hoặc các bệnh liên quan đến rượu.
• Giảm triệu chứng mãn kinh: Bột sắn dây chứa Phytoestrogen, những hợp chất thực vật có tác dụng tương tự như Estrogen, giúp điều hòa nội tiết tố và giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh. Nó cũng hỗ trợ ngăn ngừa thiếu hụt Canxi sau mãn kinh.
• Giảm đau đầu: Bổ sung bột sắn dây vào chế độ ăn uống có thể ngăn cơn đau nửa đầu.
• Bảo vệ tim mạch: Bột sắn dây giúp điều chỉnh huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu: Bột sắn dây có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách ức chế PTP1B, một loại Protein liên quan đến bệnh tiểu đường.
• Giúp giảm viêm: Isoorientin – một hợp chất có trong bột sắn dây giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa và giảm viêm hiệu quả.viêm
• Bảo vệ não bộ: Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của bột sắn dây cũng giúp bảo vệ não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm nhận thức đồng thời hỗ trợ phục hồi sau chấn thương sọ não, đột quỵ.

Bởi vậy, bổ sung bột sắn dây vào chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng bột sắn dây để tận dụng những công dụng tích cực của nó tránh gây hại đến sức khỏe.

Uống bột sắn dây có giảm cân không? Giảm mỡ bụng không?

Bột sắn dây nổi tiếng với hàm lượng Isoflavone phong phú, giúp hiệu quả chống béo phì. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong loại bột này cũng hỗ trợ chống lại tình trạng tích trữ mỡ nội tạng dư thừa. 

Phụ nữ thường có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng mông, khiến vòng 3 trở nên khó săn chắc. Tuy nhiên, trong bột sắn dây chứa Phytoestrogen có thể ngăn chặn hiện tượng này một cách hiệu quả. Vì vậy, uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp cải thiện vóc dáng. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu về 3 cách uống bột sắn dây giảm cân tại nhà nhé!

• Cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả
• 7 cách giảm cân bằng mướp đắng đơn giản hiệu quả
• 5 cách uống nước rau mùi giảm cân

Cách uống bột sắn dây giảm cân an toàn tại nhà

Như đã đề cập ở trên bột sắn dây rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay có tổng cộng 3 cách uống bột sắn dây giảm cân đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà:

Cách uống bột sắn dây để giảm cân với chanh

Để chuẩn bị một ly nước sắn dây giảm cân, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau:

• Cho 1 thìa canh bột sắn dây vào 300 ml nước sôi để nước nguội.
• Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây hoàn toàn tan trong nước.
• Vắt một lát chanh vào và khuấy đều. Lưu ý không vắt quá nhiều để tránh làm nước uống trở nên chua.
• Các axit có trong chanh cùng với khoáng chất trong bột sắn dây có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Hãy kiên trì uống từ 3 – 5 tuần để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách pha bột sắn dây uống giảm cân hàng ngày

Hằng ngày, bạn chỉ cần uống 1 cốc bột sắn dây sẽ không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc và giải nhiệt một cách tốt, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Lưu ý không nên thêm đường vào vì có thể làm tăng cân không mong muốn.

Cách uống bột sắn dây giảm cân hàng ngày như sau:

• Cho 2 thìa bột sắn dây vào 250 ml nước đun sôi để nước nguội.
• Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây tan hoàn toàn trong nước rồi uống.
• Bạn có thể cho thêm đá vào món bột sắn dây để uống thêm ngon miệng.

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân với đậu xanh

Nếu bạn cảm thấy “ngán” việc uống bột sắn dây nguyên chất, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng món chè sắn dây đậu xanh, mang đến cho bữa ăn sự ngon miệng hơn. Chè bột sắn dây đậu xanh không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn giúp giảm lượng Calo tiêu thụ trong bữa ăn chính từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là cách chuẩn bị món chè sắn dây đậu xanh:

Nguyên liệu:

• Bột sắn dây: 50 g.
• Đậu xanh đã tách vỏ: 100 g.
• Đường ăn kiêng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu xanh và ngâm nở hạt trong nước trong khoảng 3 – 4 tiếng.
• Đổ đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước sạch. Đun sôi và sau đó giảm lửa để đậu xanh chín mềm mại từ từ.
• Khi đậu xanh đã nhừ, thêm đường ăn kiêng vào nồi và khuấy đều.
• Hòa tan bột sắn dây với nước sau đó đổ vào nồi và khuấy đều rồi tắt bếp.
• Bạn đã có ngay món chè sắn dây đậu xanh ngon miệng và bổ dưỡng để giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân?

Để tận dụng hiệu quả giảm cân từ bột sắn dây, bạn cần tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải và chọn thời điểm uống phù hợp. Vì vậy, để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần biết khi nào là thời điểm thích hợp để uống bột sắn dây.

Không nên uống bột sắn dây vào buổi sáng và ban đêm

Để giảm cân hiệu quả, cách uống bột sắn dây vào thời điểm thích hợp là rất quan trọng. Không nên uống bột sắn dây vào buổi sáng sau khi thức dậy vì lúc này cơ thể còn yếu và lượng hormone trong máu thấp. Đặc biệt với những người hay bị hạ huyết áp, việc uống lúc này có thể làm chân tay dễ bị lạnh. 

Tương tự, sau 9 giờ tối cũng không nên uống bột sắn dây vì có thể gây lạnh bụng và khó ngủ. Việc chọn thời điểm uống phù hợp sẽ giúp bạn tận dụng tối đa công dụng giảm cân từ bột sắn dây.

Chỉ nên uống bột sắn dây vào bữa trưa hoặc chiều

Để giảm cân hiệu quả, việc uống bột sắn dây đúng cách rất quan trọng. Ngoài việc chọn thời điểm phù hợp, uống bột sắn dây vào buổi trưa hoặc chiều cũng mang lại nhiều lợi ích. Buổi trưa, khi thời tiết thường oi bức nóng nực, bột sắn có tính hàn giúp làm mát và hạ nhiệt rất tốt, giúp bạn cung cấp năng lượng, cảm thấy thoải mái.

Uống bột sắn dây sau bữa ăn trưa hoặc chiều khoảng 1 – 2 tiếng, sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì hiệu quả giảm cân cao. Nhớ uống 1 ly bột sắn dây sau bữa ăn để tận dụng tối đa các lợi ích cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Một vài lưu ý trong cách uống bột sắn dây giảm cân

Sắn dây mặc dù rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu lạm dụng có thể gây hại tới sức khỏe. Khi áp dụng cách uống bột sắn dây giảm cân bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Bột sắn dây kỵ với gì?

Để uống bột sắn dây giảm cân an toàn, không nên kết hợp với mật ong, bột nghệ. Đặc biệt, mật ong khá “kỵ” với bột sắn dây và sự kết hợp này có thể gây nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Uống bao nhiêu bột sắn dây để giảm cân?

Bột sắn dây, mặc dù hỗ trợ giảm cân, nhưng uống quá nhiều có thể gây phản tác dụng. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, chỉ nên uống khoảng 1 ly mỗi ngày.

Kết hợp giảm cân với chế độ ăn uống và tập luyện

Bột sắn cũng cung cấp một lượng tinh bột nhất định. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên hạn chế tinh bột trong chế độ ăn kiêng hàng ngày và tăng cường việc ăn rau xanh, trái cây tươi. Ngoài ra, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi điều độ để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cách nào để bảo quản bột sắn dây tốt nhất?

Bột sắn dây có thể bảo quản trong nhiều năm nếu chưa mở. Để bảo quản bột, bạn nên để nó ở nơi khô ráo, thoáng mát rồi đựng trong các túi zipper hoặc hũ đậu thực phẩm đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ lấy lượng cần dùng và đậy kín lại để tránh bột bị ẩm.

Tác dụng phụ của bột sắn dây bạn nên biết?

Mặc dù bột sắn dây an toàn với hầu hết mọi người, nhưng vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Do đó, những người sau đây được cho rằng không nên uống bột sắn dây do có thể tương tác với thuốc điều trị:

• Người đang sử dụng thuốc tiểu đường.
• Người bị hoặc đã từng bị ung thư vú hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào nhạy cảm với nội tiết tố.
• Người dùng thuốc chứa Methotrexate hoặc Tamoxifen.
• Người dùng thuốc làm loãng máu như Aspirin hoặc Warfarin.

Để uống bột sắn dây giảm cân một cách tốt nhất, bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn uống cũng như uống vào thời điểm hợp lý trong ngày. Khi mua bột sắn dây, hãy lựa chọn các cửa hàng uy tín, đảm bảo chất lượng sản phẩm.