Uống Đá Me Có Mập Không? Một Ly Đá Me Bao Nhiêu Calo?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước me có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề uống đá me có mập không hãy cùng Đa khoa Phương Nam giải đáp về công dụng của đá me cũng như một ly đá me chứa bao nhiêu Calo nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, me chứa nhiều loại Vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100 g me cung cấp đáng kể các dưỡng chất như sau: Vitamin B1 (34%), Magie (28%), Kali (22%), Sắt (19%). Ngoài ra, me còn có hàm lượng Vitamin C, Canxi và Phốt pho cao hơn so với nhiều loại quả khác. Nhờ vậy mà me mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe, cụ thể:

• Chống viêm da và nhiễm trùng: Việc sử dụng quả me có thể giúp kháng khuẩn, hỗ trợ quá trình lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước súc miệng từ quả me cũng ngăn ngừa đau rát họng, kháng khuẩn cho đường ruột.
• Điều trị một số bệnh: Me thường kết hợp với các loại thảo dược để điều trị sốt rét hiệu quả. Ngoài ra, me cũng được sử dụng trong việc điều trị những vấn đề như viêm da và loét.
• Kiểm soát Cholesterol: Chất Niacin, một dạng vitamin B quan trọng cho sức khỏe, có trong quả me. Chất này giúp cải thiện hàm lượng Cholesterol xấu và tăng Cholesterol tốt trong cơ thể từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Kiểm soát huyết áp và ngừa béo phì: Hàm lượng Kali trong quả me cao hơn gấp đôi so với chuối. Điều này giúp kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả và có tác dụng ngăn ngừa tình trạng béo phì.
• Điều trị táo bón: Me chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sự di chuyển của ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Ngăn ngừa ung thư: Me chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn quá trình hình thành gốc tự do trong cơ thể.

Một ly đá me bao nhiêu Calo?

Để biết được uống đá me có mập không bạn cần xác định rõ hàm lượng Calo trong đá me từ các thành phần nguyên liệu. Ví dụ: 100 g thịt me chín chứa khoảng 180 Calo; 30 g đường cung cấp 116 Calo và 3 viên đá lạnh. Tổng cộng, lượng Calo có trong đá me là 296.

Uống đá me có mập không?

Như đã đề cập trước đó, 100 g đá me cung cấp 296 Calo. Con số này thấp hơn khá nhiều so với lượng Calo cần cung cấp hàng ngày cho con người (2.000 Calo). Nếu bạn đang tự hỏi “Uống đá me có mập không?”, thì câu trả lời là không. Thực tế, đá me thậm chí còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì lượng Calo thấp trong đá me không có tác động đáng kể đến quá trình giảm cân và trọng lượng của bạn. 

Ngoài ra, các chất xơ và Protein trong quả me giúp duy trì cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác đói. Đặc biệt, Riboflavin, một loại Vitamin có trong me, được cho là thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Đá me còn được biết đến với khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp duy trì vóc dáng thon gọn theo mong muốn.

Lưu ý uống đá me giảm cân

Bên cạnh vấn đề uống nước đá me có mập không thì bạn cũng nắm rõ một số lưu ý trong quá trình giảm cân từ me. Tuy nhiên đừng thêm quá nhiều đường vào trong đá me. Ngoài ra, nên sử dụng me chín kết hợp với nước đá thay vì loại me đã ngâm đường, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Các món ăn ngon từ đá me

Bạn không muốn quá trình giảm cân từ me của mình trôi qua quá nhàm chán có thể thay đổi thực đơn me đa dạng. Dưới đây là một số công thức từ me giúp bạn đào thải mỡ thừa nhanh chóng, cụ thể:

• Đá me ngào đường: Bằng việc sử dụng những thành phần dễ kiếm như me, đậu phộng và một chút đường, bạn có thể nhanh chóng tạo ra một ly đá me thơm ngon cho ngày hè. Vị chua ngọt của me cùng sự ngon miệng từ đậu phộng sẽ làm bạn hài lòng ngay từ những ngụm đầu tiên.
• Đá me bột lọc: Ngoài vị chua của me, trong đá me bột lọc còn kết hợp với hương vị chua dịu từ dứa. Đảm bảo bạn sẽ bị cuốn hút ngay từ lần thử đầu tiên. Hơn nữa, đá me bột lọc còn đi kèm với bột lọc mềm mịn cùng đậu phộng thơm ngon. Đây chắc chắn là món không thể bỏ qua. 
• Đá me hạt dẻo: Ngoài cách làm đá me cùng dứa như trên, còn có một cách khác hấp dẫn là làm đá me hạt dẻo. Đá me hạt dẻo có vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt cùng hạt me dẻo.
• Đá me đậu phộng: Đây là cách làm đá me đơn giản nhất, chỉ cần khoảng chưa đầy 10 phút là bạn đã có một ly đá me ngon lành, mát lạnh.
• Đá me dứa: Kết hợp giữa dứa và nước me tạo ra một hỗn hợp vị chua chua của me, vị ngọt từ dứa, đây chắc chắn là thức uống giải nhiệt hấp dẫn trong ngày hè.