Cách Uống Tinh Bột Nghệ Giảm Cân Và Đẹp Da

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống tinh bột nghệ có giảm cân không?

Trong củ nghệ, chứa chất Curcumin – một hợp chất có khả năng giảm Cholesterol, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa tự nhiên mà không cần sử dụng biện pháp nhân tạo. Ngoài ra, Curcumin còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các mạch máu mới trong lớp mỡ, góp phần ngăn chặn việc cung cấp dưỡng chất cho mô mỡ, từ đó hạn chế sự phát triển của mô mỡ. Vì lý do này, việc sử dụng củ nghệ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng quan trọng là bạn cần tiếp tục sử dụng theo cách đúng và chọn củ nghệ chất lượng.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da

Nhờ những công dụng của nghệ đối với sức khỏe, làm đẹp mà nhiều người khá quan tâm đến cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da. Dưới đây là 5 phương pháp chăm sóc da từ nghệ tươi mà bạn nên tham khảo.

Tinh bột nghệ kết hợp nguyên chất

Nguyên liệu:

• 1 cốc nước ấm.
• 2 thìa tinh bột nghệ.

Hướng dẫn:

• Hòa tan tinh bột nghệ vào nước ấm và uống trước khi ăn khoảng 30 phút.
• Hãy duy trì thói quen uống này trong vòng 1 tháng vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả mong muốn.
• Bên cạnh việc cải thiện làn da, bạn sẽ thấy da trở nên đẹp hơn và mịn màng hơn.

Đây được xem là cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da đơn giản nhất vì thế nếu bạn không có quá nhiều thời gian chuẩn bị có thể tham khảo phương pháp này.

Tinh bột nghệ và mật ong

Nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê bột nghệ.
• 2 muỗng mật ong.
• 250 ml nước ấm.

Hướng dẫn:

• Trộn tất cả nguyên liệu trên vào một ly và khuấy đều cho tới khi hỗn hợp tan hoàn toàn.
• Nên uống hỗn hợp này mỗi sáng ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn, ít nhất là 30 phút trước bữa ăn, hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ, cách thời gian tối thiểu là 30 phút.
• Nếu bạn không có vấn đề liên quan đến tiêu hóa hoặc dạ dày, bạn có thể bổ sung thêm nửa muỗng cà phê nước cốt chanh vào hỗn hợp để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Tinh bột nghệ và sữa chua

Đây cũng là một cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da mà bạn có thể thử. Chắc chắn sau 2 tháng áp dụng bạn sẽ thấy làn da thay đổi rõ rệt.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng tinh bột nghệ.
• 1 hũ sữa chua không đường.

Hướng dẫn:

• Trộn đều 2 muỗng tinh bột nghệ với hũ sữa chua không đường, đảm bảo hỗn hợp được kết hợp đều.
• Khi đã trộn đều, khuấy đều lên để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Bạn có thể tiến hành ăn ngay sau khi kết thúc quá trình khuấy đều. Đề nghị mỗi ngày ăn 2 hũ hỗn hợp này, khoảng 30 phút trước bữa ăn chính.

Nếu bạn thích tự làm sữa chua tự làm, làm theo các bước sau:

• Sau khi rót sữa chua vào hũ, thêm vào 1 muỗng tinh bột nghệ.
• Khuấy đều để tinh bột nghệ hòa quyện vào sữa chua.
• Cho hũ sữa chua đã trộn tinh bột nghệ vào tủ lạnh để làm nguội và thưởng thức dần theo ý muốn.

Tinh bột nghệ và sữa tươi

Nguyên liệu:

• 2 muỗng tinh bột nghệ.
• 200 ml sữa tươi không đường.
• Đường giảm cân hoặc mật ong (tuỳ theo khẩu vị cá nhân). 

Hướng dẫn:

• Bắt đầu, hâm nóng sữa tươi cho đến khi nhiệt độ đạt khoảng 45 độ C.
• Sau đó, thêm tinh bột nghệ vào sữa tươi và khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ tan hoàn toàn trong sữa.
• Tiếp theo, thêm đường giảm cân hoặc mật ong vào (tùy theo khẩu vị riêng của mỗi người) và tiếp tục khuấy đều để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. 
• Thưởng thức trước mỗi bữa ăn ít nhất 30 phút. Hằng ngày, bạn nên sử dụng 2 – 3 ly hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà còn có thể làm trắng da, giảm sự xuất hiện của nám, cùng việc tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch từ bên trong cơ thể. 

Uống tinh bột nghệ với chanh

Đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da không phù hợp với những ai đang bị đau dạ dày. Công thức chế biến khá đơn giản, bao gồm:

Nguyên liệu:

• 200 ml nước ấm.
• 1 thìa mật ong (tuỳ chọn).
• 1/2 quả chanh.
• 1 muỗng cà phê Tinh bột nghệ.

Hướng dẫn:

• Vắt lấy nước chanh vào cốc.
• Đổ nước ấm vào cốc, sau đó thêm tinh bột nghệ.
• Trộn đều tất cả các thành phần trong cốc.
• Nếu muốn, thêm một chút mật ong để điều chỉnh vị ngọt theo khẩu vị cá nhân.
• Khuấy đều hỗn hợp để đảm bảo tinh bột nghệ hoà quyện và thưởng thức đồ uống tuyệt vời này.

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì giảm cân?

Mặc dù tinh bột nghệ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp, nhưng hãy nhớ rằng chúng không phải là “thần dược”. Vì vậy, quan trọng nhất là không nên sử dụng quá mức.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt khi sử dụng tinh bột nghệ, bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học. Điều này bao gồm giảm lượng tinh bột, tăng cường việc tiêu thụ rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến chứa nhiều dầu mỡ và chất béo không tốt. Đồng thời, luyện tập thể dục hàng ngày để tăng tốc quá trình giảm cân. 

Hãy kiên trì với phương pháp này nếu bạn cảm thấy nó thích hợp với cơ thể và thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Cần nhớ rằng, để thấy được kết quả, bạn cần kiên nhẫn trong khoảng từ 2 đến 3 tháng.

Uống tinh bột nghệ với chanh có giảm cân không?

Uống tinh bột nghệ kết hợp với chanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân trong một số trường hợp, nhưng hiệu quả có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tinh bột nghệ và chanh đều có các đặc tính có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân: 

• Tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ chứa Curcumin, một chất có khả năng chống viêm, tăng cường quá trình tiêu hóa và cải thiện sức kháng. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng Curcumin có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân bằng cách ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, cản trở tích tụ mỡ. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể không thể nhìn thấy rõ ràng đối với mọi người.
• Chanh: Chanh chứa nhiều vitamin C cũng như chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời giúp cung cấp hương vị tươi mát cho đồ uống. Chất chống oxy hóa trong chanh có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy Calo.

Tuy nhiên, để giảm cân thành công, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể lực thường là quan trọng hơn việc tập trung chỉ vào một nguyên liệu duy nhất. Uống tinh bột nghệ kết hợp với chanh có thể là một phần của chế độ ăn uống tổng thể, nhưng không thể thay thế các yếu tố khác của quá trình giảm cân như kiểm soát Calo và luyện tập. 

Đối tượng không nên dùng tinh bột nghệ

Bên cạnh những cách uống tinh bột nghệ giảm cân và đẹp da nhiều chị em cũng quan tâm đến đối tượng có thể áp dụng được phương pháp này.

Tuy tinh bột nghệ có nhiều tác dụng có ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng chúng. Nếu bạn thuộc một trong các trường hợp dưới đây, bạn nên xem xét cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng, cụ thể:

• Người đang mắc bệnh trào ngược dạ dày.
• Người mắc các bệnh như sỏi mật hoặc tắc nghẽn đường mật.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
• Người có thiếu máu.
• Người sẽ phải phẫu thuật trong thời gian tới.
• Người mắc bệnh tiểu đường hoặc bị tăng huyết áp.

Hãy kiên nhẫn với việc sử dụng phương pháp này nếu bạn cảm thấy nó thực sự phù hợp với cơ thể và chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Cần nhớ rằng, để thấy được kết quả, bạn cần kiên trì từ 2 đến 3 tháng.