Uống Nước Ép Cóc Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nước ép cóc có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu xem “Uống nước ép cóc có giảm cân không?” thì hãy cùng chúng tôi điểm qua công dụng của loại trái cây này đối với sức khỏe nhé! Theo truyền thống, cóc được cho là có khả năng giúp trị cảm cúm và ho. Hãy nhớ đến những lợi ích này khi bạn gặp các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và ho.

Uống nước ép từ cóc có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe da. Bởi vì cóc có ít đường tự nhiên và chất béo, nên khi bạn tiêu thụ cóc, nó có thể giúp giảm mỡ thừa một cách đáng kể. Có thể thưởng thức cóc nguyên chất, làm nước ép tươi ngon, hoặc sử dụng cóc để làm món gỏi nhẹ cho chế độ ăn giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, các Vitamin có trong cóc cũng có thể cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa quá trình lão hóa ở phụ nữ.

Nước ép cóc bao nhiêu Calo?

Cóc là một loại trái cây có hương thơm, hương vị chua và thường được sử dụng để làm nước ép. Theo dữ liệu dinh dưỡng, trong 100 g thịt của quả cóc, chúng cung cấp 29 Calo cùng với lượng vitamin A, B, C vô cùng phong phú. Ngoài ra, cóc còn chứa Lipit, Protein và Carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe.

Trung bình, để tạo ra 1 ly nước ép cóc dung tích 500 ml, bạn cần khoảng 1 kg thịt cóc tươi. Vì vậy, 1 ly nước ép cóc tương đương với khoảng 1.000 g thịt cóc tươi và cung cấp khoảng 290 Calo (24 Calo/100 g x 10 = 240 Calo).

Uống nước ép cóc có giảm cân không?

Như đã đề cập bên trên 1.000 g thịt cóc tươi sẽ cung cấp 290 Calo. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là uống nước ép cóc có giảm cân không?

Nếu bạn đang có ý định giảm cân và quan tâm đến việc sử dụng cóc trong chế độ ăn uống, hãy thử thay thế nước ép trái cây giảm cân trong các bữa ăn chính hàng ngày. Trung bình, để duy trì trọng lượng cơ thể, bạn cần nạp khoảng 667 Calo cho mỗi bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn sử dụng nước ép cóc để làm phần của bữa ăn, bạn sẽ chỉ cần khoảng 2 ly nước ép, tương đương với khoảng 580 Calo cho mỗi bữa ăn, ít hơn so với mức 667 Calo trung bình. Vì vậy, bạn có thể tin tưởng rằng nước ép cóc không gây tăng cân và có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân.

Hơn nữa, cóc chứa ít đường tự nhiên và không có chất béo. Do đó, việc sử dụng nước ép cóc có thể giúp giảm lượng mỡ thừa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Nước ép cóc mix với gì để giảm cân hiệu quả?

Sau khi bạn đã tìm hiểu về nước ép cóc và lượng Calo, cũng như khả năng giảm cân, hãy cùng xem những cách đơn giản để thực hiện nước ép cóc vào thực đơn hàng ngày. Dưới đây là một số công thức làm nước ép cóc và cách uống nó để giảm cân hiệu quả, mà bạn có thể tham khảo.

Nước ép cóc ổi

Khi nói đến quả ổi, đây là một loại trái cây vô cùng giàu dinh dưỡng. Ổi cũng thuộc loại trái cây làm dịu cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hương vị ngọt và mát mẻ của ổi kết hợp cùng cóc tạo thành một thức uống giảm cân hấp dẫn mà bạn có thể thưởng thức mà không bao giờ cảm thấy ngán.

Nguyên liệu:

• 4 quả cóc xanh (450 g): 108 Calo.
• 1 quả ổi: 68,1 Calo.
• 100ml sữa tươi không đường: 62 Calo.
• Tổng cộng: 238 Calo cho một cốc nước ép cóc ổi.

Hướng dẫn:

• Rửa sạch cóc và ổi sau khi mua về. Sử dụng dao để khía đều dọc theo quả cóc, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Thêm nửa cốc nước lọc và ½ thìa muối vào máy xay, sau đó xay nhuyễn lần nữa.
• Bạn có thể thêm một chút đá để làm cho nước ép mát mẻ hơn và tăng cường tác dụng giảm cân.
• Uống một ly nước ép cóc ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau một tuần thực hiện.

Nước ép cóc dứa

Dứa là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè với hương vị ngọt mát, có tác dụng làm mát cơ thể. Khi kết hợp với cóc, bạn sẽ có một thức uống ngon miệng và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

4 quả cóc (450 g): 108 Calo.

¼ quả dứa (200 g): 100 Calo.

Tổng cộng: 208 Calo cho một cốc nước ép cóc dứa.

Hướng dẫn:

• Lấy phần thịt của cóc sau khi đã gọt sạch vỏ.
• Lấy ¼ quả dứa sau khi đã bỏ vỏ và mắt dứa.
• Đặt cả hai nguyên liệu này vào máy xay, thêm một chút nước và đá lạnh, sau đó xay nhuyễn.
• Khi hỗn hợp đã đều, thêm ½ thìa cà phê muối và đánh đều lần nữa.
• Đổ hỗn hợp vào cốc và thưởng thức.

Uống nước ép cóc dứa không chỉ mang lại sự mát mẻ và thơm ngon mà còn giúp bạn đạt được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn. Nên tiêu thụ nước ép này vào buổi sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép cóc

Nếu bạn không thích kết hợp nhiều loại trái cây, bạn có thể thưởng thức nước ép cóc đơn giản. Cách làm này cực kỳ dễ thực hiện và mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Nguyên liệu:

• 5 quả cóc (500 g): 120 Calo.
• Tổng cộng: 120 Calo cho một cốc nước ép cóc.

Hướng dẫn:

• Gọt bỏ vỏ của cóc và tách lấy phần thịt.
• Đặt phần thịt cóc vào máy xay, thêm một ít nước và đá lạnh, sau đó xay nhuyễn.
• Thêm ½ thìa cà phê muối để nước ép cóc thêm đậm vị.

Nước ép cóc xí muội

Một trong những cách thú vị để thưởng thức nước ép cóc giúp giảm cân là nước cóc xí muội. Sự hòa quyện giữa hương thơm của nước ép cóc và hương vị ngọt chua của xí muội đã chinh phục trái tim không ít người yêu thích sự hòa quyện đặc biệt này.

Nguyên liệu:

• 6 quả cóc non (500 g): Khoảng 120 Calo.
• 2 quả xí muội: Khoảng 25 Calo.
• 1 thìa nước cốt chanh, nước đường, và đá viên: Khoảng 18 Calo.
• Tổng cộng: 163 Calo cho một cốc nước ép cóc xí muội.

Hướng dẫn:

• Rửa sạch cóc, gọt vỏ, và tách bỏ hạt.
• Gọt vỏ xí muội, rửa sạch, và tách bỏ hạt.
• Ép cóc và xí muội để lấy nước, sau đó đổ vào một ly.
• Thêm nước cốt chanh, nước đường theo khẩu vị riêng.
• Cho đá viên vào và thưởng thức ngay lập tức.

Những lưu ý khi uống nước cóc ép giảm cân

Bên cạnh việc “Uống nước ép cóc có giảm cân không?” thì nhiều người cũng quan tâm đến vấn đề cần lưu ý gì khi uống nước ép giảm cân. Để sử dụng nước ép cóc để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần tuân:

• Nước ép cóc có vị chua tự nhiên, do đó nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy hạn chế việc tiêu thụ nước ép cóc để tránh gây tổn thương cho dạ dày.
• Không nên uống nước ép cóc khi bạn đang đói, bởi vì điều này có thể gây kích thích dạ dày và dẫn đến các vấn đề như xót ruột hoặc đau dạ dày, đau bao tử,…