Su Su Bao Nhiêu Calo? Ăn Su Su Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Thành phần dinh dưỡng của su su

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), su su chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Sở dĩ su su có những công dụng như vậy nhờ chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Lượng chất béo: 0,1 g.
• Chất béo bão hòa: 0 g.
• Chất béo không bão hòa đa: 0,1 g.
• Axit béo không bão hòa đơn: 0 g.
• Cholesterol: 0 mg.
• Natri: 2 mg.
• Kali: 125 mg.
• Carbohydrate: 4,5 g.
• Chất xơ: 1,7 g.
• Đường: 1,7 g.
• Protein: 0,8 g.

Trong phần tiếp theo chúng ta hãy tìm hiểu xem “Su su bao nhiêu Calo?” để quản lý chế độ ăn uống của mình trong quá trình giảm cân nhé!

Su su bao nhiêu Calo?

Tương tự như nhiều loại rau củ khác, su su không chứa nhiều Calo. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g quả su su chỉ cung cấp khoảng 19 Calo.

Lượng Calo này là rất thấp và bạn có thể thoải mái tiêu thụ từ 400 – 500 g su su, mà không cần phải quá lo lắng về lượng Calo cung cấp cho cơ thể. Vì vậy su su là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hay muốn kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó, nếu dùng su su để chế biến các món ăn như: Su su luộc, su su xào… thì su su có bao nhiêu calo. Chúng t tiếp tục tìm hiểu nhé

100g su su luộc bao nhiêu Calo: Trung bình 100g quả su su luộc cung cấp khoảng 22 Calo. Vì vậy một quả su su luộc có trọng lượng khoảng 200g sẽ chứa 44 Calo.

100g su su xào bao nhiêu Calo: 100g su su xào chứa khoảng 70 Calo. Tuy nhiên món ăn này chứa khá nhiều dầu mỡ nên hãy hạn chế ăn nhé!

100g su su xào thịt bò có bao nhiêu Calo: 100g su su xào thịt bò chứa khoảng 82 Calo. Tuy nhiên, lượng Calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến cũng như các nguyên liệu kèm theo.

Canh su su bao nhiêu Calo: Canh su su với hàm lượng thấp, khoảng 45 Calo/100g nhưng mang lại cảm giác no và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không tăng quá nhiều Calo.

Ăn su su có béo không?

Sau khi đã tìm hiểu “Su su bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng thắc mắc “Ăn su su có béo không?”. Dựa vào thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, su su chứa rất ít Calo vì vậy việc tiêu thụ su su thường không gây tăng cân.

Để đánh giá xem việc ăn su su có ảnh hưởng đến cân nặng hay không, bạn có thể dựa vào mức năng lượng trung bình mà một người trưởng thành cần, khoảng từ 1.800 đến 2.000 Calo mỗi ngày.

Khi chia đều lượng Calo này cho 3 bữa ăn, mỗi bữa sẽ cần cung cấp khoảng 667 Calo. So sánh với lượng Calo trong 100g su su (chưa qua chế biến) chỉ khoảng 19 Calo – rất thấp so với mức năng lượng tiêu chuẩn. Vì vậy, bạn có thể ăn su su mà không cần lo ngại về việc tăng cân.

Ăn su su như thế nào để giảm cân?

Như đã đề cập trước đó, su su chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo, vitamin C, Sắt, Kali và chúng đều có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều nước, giúp tạo cảm giác no nhanh chóng đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

Tuy nhiên, để tận dụng lợi ích của su su trong quá trình giảm cân, bạn nên tránh chế biến nó bằng phương pháp chiên, xào với nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy nấu su su bằng các cách như hấp, luộc hoặc hầm cùng với xương và một số loại rau củ khác. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân mong muốn, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên.