Nhiều người thường chọn món ăn vặt cho bữa phụ trong ngày. Tuy nhiên đa số thực phẩm ăn vặt lại chứa ít chất dinh dưỡng nhưng lại cung cấp lượng đường, Carbohydrate tinh chế cao. Đây không phải là một sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang muốn ăn kiêng. Vậy đâu là bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến giúp giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Đồ ăn vặt chiên qua dầu thường có hàm lượng Calo cao
Món ăn vặt luôn được nhiều chị em chọn lựa để làm bữa phụ trong ngày của mình. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì nên tham khảo bảng Calo một số món ăn vặt phổ biến hiện nay:
Trà sữa: 450 Calo.
Mì tôm: 600 Calo.
Kem ốc quế: 228 Calo.
Xúc xích rán: 200 Calo.
Pizza: 285 Calo.
Khoai tây chiên: 228 Calo.
Bánh bột lọc: 480 Calo.
Gà chiên: 242 Calo.
Bánh chuối chiên: 225 Calo.
Chè khoai dẻo: 352 Calo.
Cút lộn xào me: 285 Calo.
Mực rim me: 350 Calo.
Dừa sấy: 368 Calo.
Rong biển cháy tỏi: 210 Calo.
Nộm bò khô: 230 Calo.
Nem chua rán: 257 Calo.
Bánh giò: 440 Calo.
Milo dầm trân châu: 243 Calo.
1 miếng bánh quy: 49 Calo.
90g bắp rang bơ: 395 Calo.
100g bánh hamburger: 294 Calo.
1 thanh Kitkat: 18 Calo.
50g kẹo dẻo: 177 Calo.
Ngoài ra, còn nhiều món ăn vặt khác có lượng Calo cao, vì vậy, bạn cần lưu ý và kiểm soát lượng tiêu thụ để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Như vậy chúng ta vừa biết được thông tin bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến hiện nay. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá tác hại tiêu cực của loại thực phẩm này đến sức khỏe nhé!
Đồ ăn vặt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt dễ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe
Ngoài việc tham khảo bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến, bạn cũng cần hiểu rõ về tác động của loại thức ăn này đối với sức khỏe. Mặc dù nhiều người yêu thích và thường xuyên dùng chúng, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể mang lại những hậu quả không tốt cho sức khỏe, bao gồm:
Giảm cảm giác đói: Đồ ăn vặt thường chứa nhiều đường và chất béo, giúp giảm cảm giác đói ngay lập tức, đặc biệt là khi khoảng thời gian giữa các bữa ăn kéo dài. Do đó bạn cần lựa chọn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe.
Giảm trao đổi chất: Tiềm ẩn sau việc ăn vặt là giảm hiệu suất trao đổi chất, đặc biệt là ở những người thừa cân hoặc béo phì.
Cung cấp năng lượng: Món ăn vặt thường được coi là nguồn năng lượng tức thì, đặc biệt hữu ích khi cần giải tỏa cơn đói và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, đặc biệt là khi thời gian giữa các bữa ăn chính quá dài.
Ảnh hưởng đến cân nặng: Thức ăn vặt chứa nhiều chất béo và đường, có thể gây tăng cân không kiểm soát. Chính vì vậy bạn cần nắm vững thông tin về bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến.
Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu: Nhiều món ăn vặt không lành mạnh thường chứa đường cao, dễ dẫn đến tăng đường huyết và các vấn đề về tim mạch. Người có mức đường huyết cao nên hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.
Gợi ý một số đồ ăn vặt ít Calo tốt cho sức khỏe
Sữa chua là một món ăn vặt ít Calo mà bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn giảm cân
Bên cạnh bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến thì nhiều người cũng quan tâm tới những thực phẩm dành cho bữa phụ ít Calo tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhé:
Các loại hạt dinh dưỡng: chứa nhiều Protein, chất xơ và chất béo có lợi cho cơ thể. Những loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân,… là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá mức để tránh tác dụng ngược, gây tăng cân nhanh chóng.
Sữa chua: là một món ăn vặt không thể bỏ qua. Thay vì ăn kem nhiều đường, hãy chọn sữa chua làm bữa ăn phụ. Bạn có thể kết hợp với các loại hạt để tăng cường chất xơ, đồng thời chống oxy hóa mạnh mẽ mà không gây tăng cân.
Trái cây tươi: nhiều nước và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói. Nó cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất quan trọng. Chọn những loại trái cây ít đường như ổi, táo, bưởi, cam, quýt, bơ,… đồng thời hạn chế trái cây nhiều đường như sầu riêng, mít, xoài.
Hạt chia: là một nguyên liệu hấp dẫn không thể thiếu khi muốn giảm cân. Chúng cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể và giúp kiểm soát cảm giác đói, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Sinh tố: Thay vì uống nước có ga hoặc đồ uống đóng hộp chứa chất bảo quản, bạn nên thay thế bằng sinh tố trái cây. Đây là thức uống giàu Protein, bữa ăn nhẹ dồi dào năng lượng và cung cấp nhiều Vitamin có lợi cho sức khỏe.
Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa cung cấp đến bạn bảng Calo đồ ăn vặt phổ biến. Hy vọng chúng sẽ hữu ích trên hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 .
