Ngũ cốc Kachi là loại thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng quen thuộc trong mỗi bữa sáng của nhiều gia đình. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc 1 gói ngũ cốc kachi bao nhiêu calo? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo trong 1 gói ngũ cốc Kachi (30g/gói) sẽ giao động từ 100 đến 120 calo, đó là một lượng calo vừa phải đủ để thay thế cho một bữa ăn sáng mà không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Dưới đây là thông số calo của các loại ngũ cốc Kachi phổ biến:
Ngũ cốc Kachi Dinh Dưỡng:
Gói 300g: 1080 calo.
Gói 500g: 1800 calo.
Ngũ cốc Kachi Granola:
Gói 250g: 875 calo.
Gói 500g: 1750 calo.
Ngũ cốc Kachi Yến Mạch:
Gói 300g: 1050 calo.
Gói 500g: 1750 calo.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm để biết chính xác lượng calo trong 1 gói ngũ cốc Kachi.
Giá trị dinh dưỡng có trong ngũ cốc Kachi
Ngũ cốc Kachi rất tốt cho sức khỏe, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi vì nó chứa các thành phần dinh dưỡng thiết yếu sau:
Carbohydrate: Là thành phần quan trọng trong ngũ cốc Kachi, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Carbohydrate trong ngũ cốc Kachi chủ yếu đến từ những loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, lúa mì, yến mạch…
Chất béo: Ngũ cốc Kachi chứa rất ít chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.
Chất đạm: Ngũ cốc Kachi là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp.
Chất xơ: Ngũ cốc Kachi chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vitamin và khoáng chất: Ngũ cốc Kachi giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin E, vitamin A, sắt, canxi, magie… hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lựa chọn ngũ cốc Kachi phù hợp với từng đối tượng
Đối với trẻ em: Bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc Kachi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon và dễ tiêu hóa như Ngũ cốc Kachi dinh dưỡng cho bé, Ngũ cốc Kachi vị sô cô la,…
Đối với người lớn tuổi: Có thể lựa chọn ngũ cốc chứa hàm lượng canxi cao, ngăn ngừa loãng xương hoặc các loại Ngũ cốc chứa ít đường và calo hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người cao tuổi như Kachi nguyên cám, Ngũ cốc Kachi yến mạch, Ngũ cốc Kachi granola,…
Người ăn kiêng: Nên chọn các loại ngũ cốc Kachi có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và ít đường bao gồm: Ngũ cốc Kachi, Ngũ cốc Kachi yến mạch, Ngũ cốc Kachi granola,…
Người tập luyện thể thao: Nên chọn các loại ngũ cốc Kachi giàu protein, vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, để làm tăng hương vị ngũ cốc Kachi bạn cũng có thể kết hợp ngũ cốc Kachi với các loại thực phẩm khác để tạo nên bữa ăn ngon miệng và dinh dưỡng như:
Ngũ cốc Kachi với sữa: Đây là cách đơn giản và phổ biến nhất để thưởng thức ngũ cốc Kachi. Bạn có thể sử dụng sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt,… để pha với ngũ cốc Kachi theo sở thích.
Ngũ cốc Kachi với sữa chua: Sữa chua kết hợp với ngũ cốc Kachi tạo nên một món ăn sáng hoặc bữa phụ thanh mát và bổ dưỡng. Bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt vào món ăn để tăng thêm hương vị.
Ngũ cốc Kachi với trái cây: Ngũ cốc Kachi có thể được kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau như chuối, dâu tây, kiwi, táo,… giúp ngon miệng và bổ sung vitamin cho cơ thể.
Ngũ cốc Kachi với yến mạch: Yến mạch và ngũ cốc Kachi là hai loại thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng, kết hợp với nhau sẽ tạo nên một món ăn sáng hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Để làm tăng hương vị ngũ cốc Kachi bạn cũng có thể kết hợp ngũ cốc Kachi với các loại thực phẩm khác như trái cây, sữa chua, yến mạch,…
Hy vọng những chia sẻ về “1 gói ngũ cốc Kachi bao nhiêu Calo” phần nào giúp bạn đọc bổ sung thêm kiến thức hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1800 2222 để được hỗ trợ.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
