1 Thanh Kitkat Bao Nhiêu Calo? Giải Đáp Chi Tiết Calo Các Loại Kitkat

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

1 Thanh Kitkat bao nhiêu calo?

Kitkat là loại bánh xốp phủ socola với hình dáng bậc thang độc đáo. Bánh có 3 lớp bao gồm socola bên ngoài, lớp bánh xốp giòn bên trong và nhân kem socola béo ngậy ở giữa. 1 thanh Kitkat 17g thông thường chứa khoảng 88 – 135 calo

Kitkat có nhiều hương vị khác nhau như socola, vị sữa, trà xanh, dâu tây, caramel,…Vậy nên sẽ tùy thuộc vào thành phần mà có thay đổi lượng calo, dưới đây là bảng calo trong 1 thanh Kitkat với nhiều kích thước và hương vị khác nhau:

• Kitkat 2 Finger (41.5g): Đây là loại phổ biến nhất, chứa khoảng 208 calo.
• Kitkat 4 Finger (68g): Thanh này lớn hơn, chứa khoảng 330 calo.
• Kitkat Chunky (40g): Phiên bản dày hơn với lớp wafer giòn tan, chứa khoảng 205 calo.
• Kitkat Senses (27g): Thanh nhỏ hơn với nhân kem mềm mịn, chứa khoảng 135 calo.
• Kitkat nhân trà xanh (17g): chứa 88 calo.

Qua những chia sẻ trên, phần nào giúp bạn đọc biết được 1 thanh Kitkat bao nhiêu calo?. Tiếp theo đây, mời bạn cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu một số ảnh hưởng của Kitkat đối với sức khỏe.

Ăn Kitkat có béo không?

Hàm lượng calo trong Kitkat tương đối cao, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dễ gây béo.

Ngoài ra, việc tiêu thụ bánh Kitkat quá nhiều ngoài việc dễ tăng cân còn ảnh hưởng đến sức khỏe ở nhiều mặt như:

• Kitkat chứa nhiều đường, ảnh hưởng đến nồng độ insulin khiến bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và đái tháo đường type 2.
• Trong Kitkat có chứa lượng nhỏ chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol xấu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Gây áp lực đến hệ tiêu hóa, làm gián đoạn quá trình vận chuyển năng lượng, khiến chất béo bị ứ đọng không thể thải ra ngoài.

Kitkat là món bánh thơm ngon, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều để hạn chế mắc các ảnh hưởng đến sức khỏe như trê. Nên kiểm soát lượng bánh vừa đủ nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng.

Dưới đây là những cách tiêu thụ Kitkat lành mạnh giúp bạn vừa ăn ngon lại vừa  đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Lời khuyên để tiêu thụ Kitkat lành mạnh

Nhằm giúp các tín đồ mê Kitkat thỏa mãn với niềm đam mê của mình mà không sợ tăng cân, dưới đây là bí quyết giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị bánh mà vẫn giữ dáng thon gọn.

Kiểm soát số lượng

Kitkat chứa đường và chất béo khá cao, nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên ăn từ 2-3 bánh mỗi ngày, 1 tuần không ăn quá 3 lần. Việc kiểm soát số lượng bánh sẽ giúp bạn vừa được ăn ngon lại không sợ tăng cân.

Ăn kèm các thực phẩm khác

Bạn nên ăn Kitkat kèm các loại trái cây vừa giúp nhanh no, vừa giúp cung cấp thêm chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, tình trạng tích tụ mỡ thừa cũng được hạn chế đáng kể.

Không ăn Kitkat vào buổi tối

Khoảng thời gian buổi tối trước khi ngủ, cơ thể đã nghỉ ngơi, ít hoạt động, do đó calo tiêu thụ không nhiều. Nếu ăn Kitkat buổi tối sẽ dễ gây tăng cân, béo bụng. bạn nên ăn bánh Kitkat vào buổi sáng hoặc bữa phụ trong ngày.

Uống nhiều nước

Tương tự như việc ăn hoa quả, sau hoặc trước khi ăn Kitkat bạn nên uống nhiều nước. Nước sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập luyện thể dục thường xuyên vừa giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, lại vừa ăn Kitkat không sợ tăng cân. Tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày ít nhất 10 phút sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Kitkat là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên bạn cũng cần lựa chọn thời điểm ăn thích hợp, kiểm soát số lượng, ăn kèm cùng các loại thực phẩm khác, uống nhiều nước và tăng cường hoạt động thể chất để hạn chế tích tụ mỡ nhé!

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!