Hotline:
1800 2222
Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng sáu 5, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Trong một ly nước ép cam không đường (nước cam nguyên chất) 240ml chỉ chứa khoảng 60 calo. Nước cam nguyên chất có vị ngọt tự nhiên từ đường hoa quả có trong trái cam, không thêm đường hay bất kỳ thành phần tạo ngọt nào khác nên lượng calo khá thấp.
Tuy nhiên, lượng calo trong ly nước cam có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cam sử dụng để ép nước và cách ép.
Nước ép cam không đường là nước ép trái cây ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe phù hợp với những người đang duy trì chế độ ăn kiêng, eat clean.
Nước ép cam không đường được ép từ cam tươi có chứa hàm lượng vitamin C cao. Trong 240ml nước cam ép tươi có chứa khoảng 150mg vitamin C.
Vitamin C là một chất quan trọng rất tốt thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen trẻ hóa da, duy trì hoạt động xương khớp, chữa lành mô tổn thương. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin C trong trái cam có tác dụng cân bằng chỉ số huyết áp, hỗ trợ lưu thông khí huyết từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm lưu thông máu lên não gây đột quỵ.
Hesperidin và carotenoid là 2 chất chống oxy hóa quan trọng có trong nước cam. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
Nước ép cam không đường là thức uống ít calo phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Uống nước cam hàng ngày làm giảm cảm giác thèm ngọt, đồng thời bổ sung thêm vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Nước ép cam khi kết hợp cùng thực phẩm khác cung cấp năng lượng cho cơ thể đủ để duy trì hoạt động thường ngày. Đồng thời, vitamin B9 có trong nước cam, chanh có khả năng kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng và mệt mỏi giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Trong thời tiết nắng nóng, bổ sung một ly nước ép cam để giải nhiệt và bù đắp năng lượng thì tuyệt vời không gì bằng phải không. Riêng với những bạn giảm cân, hãy uống cam không cho đường để duy trì cân nặng nhé.
Bên cạnh cam, ép bưởi, lựu, cà rốt, cần tây, … cũng là sự lựa chọn yêu thích của nhiều bạn, bổ dưỡng và giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, để uống nước ép hiệu quả, bạn hãy tìm hiểu về calo và thành phần dinh dưỡng trong các loại nước ép để áp dụng phù hợp cho cơ thể của mình nhé. Nước ép bưởi bao nhiêu calo, nước ép lựu bao nhiêu calo, nước ép cần tây bao nhiêu calo, … là những nội dung đã được Phương Nam nghiên cứu và trình bày chi tiết, bạn có thể tham khảo thêm.
Ngoài việc tìm hiểu “nước cam không đường bao nhiêu calo”, bạn cũng cần lưu ý thêm về cách sử dụng nước ép cam không đường để ngăn ngừa rủi ro không đáng có khi uống nước cam sai cách:
Uống điều độ:
Nên duy trì uống nước ép cam điều độ mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước ép cam là sau bữa sáng khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, chỉ nên uống 200ml nước cam/ngày. Theo một kết quả nghiên cứu, 200ml nước cam hàng ngày cung cấp khoảng 60mg vitamin C, đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C cần thiết mà cơ thể người trưởng thành cần nạp mỗi ngày.
Không nên uống khi bụng đói:
Nước cam có hàm lượng vitamin C và tính acid cao. Nếu uống vào thời điểm không phù hợp trong ngày (khi đói) có thể gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Vitamin C trong nước cam tiếp xúc với acid trong dạ dày dễ gây viêm loét, tổn thương vùng hạ vị. Đồng thời, các triệu chứng ợ nóng, trào ngược, viêm loét dạ dàng cũng trở nên trầm trọng hơn.
Chọn cam tươi, sạch:
Nên chọn mua cam tươi, có nguồn gốc rõ ràng tại các cửa hàng uy tín, có thương hiệu để đảm bảo cam sạch, không tồn dư lượng thuốc bảo vệ thực vật để đảm bảo an toàn, tránh ngộ độc khi sử dụng nước ép.
Ngoài ra, để cam ép giữ được màu sắc tự nhiên, trọn vẹn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn nên ép cam tươi và sử dụng ngay sau khi ép, hạn chế bảo quản trong tủ lạnh qua ngày.
Nước ép cam không đường có hàm lượng calo thấp, dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc nắm rõ thông tin “nước cam không đường bao nhiêu calo” giúp bạn sử dụng nước cam khoa học, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
