Calo trong các loại đồ uống có cồn bạn cần biết

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bảng calo trong các loại đồ uống có cồn phổ biến 

Các đồ uống có cồn thường sẽ chỉ chiếm một lượng calo nhỏ bên trong, không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng, sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, bạn nên nắm rõ calo của từng dòng sản phẩm để dễ kiểm soát hơn khi uống.

Thông qua bảng này chắc hẳn bạn sẽ hiểu được, lượng calo trong các loại đồ uống có cồn không giống nhau. Nó sẽ thay đổi nhiều hay ít phụ thuộc vào một vài yếu tố như nồng độ cồn, cách pha chế, các loại hương liệu thêm vào.

Theo bảng trên thì cocktail sẽ có calo cao hơn so với các loại bia, rượu mạnh do có quá trình pha chế nên sẽ có thêm một số thành phần khác như kem, trứng gà, syrup,… VIệc nắm rõ lượng calo sẽ giúp bạn điều chỉnh hàm lượng hiệu quả. Nếu uống quá nhiều sẽ gặp phải những tác động xấu trong cơ thể.

Tác động của đồ uống có cồn đến sức khỏe

Các loại đồ uống có cồn không chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên nếu sử dụng với hàm lượng cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo một số tác động không tốt dưới đây.

Tác động tiêu cực của đồ uống có cồn với sức khỏe:

Nếu uống đồ uống có cồn quá nhiều, không kiểm soát về liều lượng có thể dẫn đến các vấn đề sau:

Tác động tích cực của đồ uống có cồn với sức khỏe:

Dù có nhiều tác động tiêu cực thế nhưng khi tiêu thụ một lượng vừa phải, có thể mang đến một số điều tích cực như:

• Giảm nguy cơ tim mạch do tăng lượng cholesterol quá mức.
• Uống một lượng nhỏ cồn cũng có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng theo hướng tích cực.

Mẹo kiểm soát lượng calo khi sử dụng đồ uống có cồn

Khi sử dụng đồ uống có cồn, bạn cần phải có cách kiểm soát nó để duy trì một lối sống lành mạnh. Một số mẹo sau đây có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt nhất:

Lựa chọn đồ uống ít calo:

Hiện tại trên thị trường có khá nhiều loại đồ uống chứa ít calo. Bao gồm:

• Rượu vang: Bạn nên ưu tiên chọn vang đỏ hoặc trắng sẽ ít calo hơn.
• Bia nhẹ: Dòng bia có nồng độ cồn thấp sẽ chứa ít calo hơn so với bình thường.

Tốt nhất bạn hãy lựa các loại đồ uống có nồng độ cồn nhẹ và không chứa đường.

Kiểm soát lượng đồ uống:

• Việc kiểm soát liều lượng uống cũng rất quan trọng, bạn nên dùng ly nhỏ để uống sẽ dễ dàng kiểm soát lượng cồn và calo tiêu thụ.
• Tránh uống pha trộn nhiều loại nguyên liệu với nhau như đường, kem, nước ngọt vì chúng sẽ làm tăng calo rất nhiều.

Uống đúng cách:

• Bạn nên sử dụng mẹo uống xen kẽ bằng nước lọc giữa các ly đồ uống có cồn nhằm giảm lượng cồn tiêu thụ vào trong cơ thể.
• Ăn trước khi uống để giảm tốc độ hấp thụ, giảm cảm giác thèm uống.
• Tốt nhất 1 – 2 ly đối với phụ nữ và 2 – 3 ly dành cho nam giới là hợp lý nhất.

Sử dụng đồ uống có cồn với liều lượng vừa phải là một cách hiệu quả để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh khỏi bệnh tật. Vậy nên bạn cần phải tìm hiểu kĩ những thông tin được đề cập bên trên nhằm rút ra cho mình những kinh nghiệm tốt nhất.

Hy vọng bài viết “Calo trong các loại đồ uống có cồn” này sẽ mang đến bạn nhiều kiến thức hay để áp dụng. Khi gặp những vấn đề không tốt với sức khỏe thì hãy liên hệ Đa khoa Phương Nam ngay nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!