7up bao nhiêu calo? Uống 7up có béo không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

7up bao nhiêu calo? 

7UP là một trong những thương hiệu nước ngọt có gas nổi tiếng trên toàn cầu, ra đời lần đầu tiên vào năm 1929 tại Hoa Kỳ. Ban đầu, 7UP được gọi là “Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda” và sau đó được đổi tên thành 7UP. Từ một sản phẩm địa phương, 7UP đã nhanh chóng chiếm lĩnh thị trường và trở thành một biểu tượng trong ngành nước giải khát. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đắn đo khi sử dụng 7Up do không biết 7Up bao nhiêu calo. Theo công bố sản phẩm 7Up được đăng tải trên website chính thức của PepsiCo Vietnam, trong 1 lon nước giải khát có ga 7Up 390ml chứa 156 calo.

So với các loại nước ngọt có ga phổ biến khác như Coca-Cola, Pepsi, Sprite,… 7Up có lượng calo tương đương. Ngoài ra, hiện nay thương hiệu này cho ra mắt thêm các phiên bản khác nhau đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng, bao gồm:

Uống 7Up có béo không?

Uống 7Up có thể dẫn đến tăng cân, tuy nhiên mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng 7Up sử dụng trong ngày và chế độ ăn uống, luyện tập. 

Lượng calo trong 7Up không quá cao. So với nhu cầu năng lượng trung bình 2000 calo mỗi ngày cho người trưởng thành, con số này không đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều 7Up, lượng calo dư thừa có thể tích tụ và dẫn đến tăng cân. 

Theo nghiên cứu của một trường đại học tại Hoa kỳ, nếu uống từ 2 lon nước ngọt 7Up mỗi ngày, vòng kích thước vòng 2 sẽ tăng lên nhanh chóng do lượng calo không tiêu thụ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Chất tạo ngọt có trong 7Up cũng tạo cảm giác thèm ăn, khiến người dùng tiêu thụ lượng lớn thức ăn, nạp quá nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. 

Bên cạnh đó, nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên, việc thỉnh thoảng uống 7Up có thể không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn nạp nhiều calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày, dù là từ 7Up hay các nguồn khác, bạn vẫn có nguy cơ tăng cân.

Ngoài nguy cơ gây tăng cân, việc uống nhiều 7Up cũng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác như:

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế uống 7Up và các loại nước ngọt có ga khác. Thay vào đó, hãy ưu tiên uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây không đường.

Lời khuyên cho người tiêu dùng

Nước ngọt có ga là thức uống yêu thích của nhiều người, chinh phục trái tim của hàng triệu người tiêu dùng trên khắp thế giới. Tuy nhiên, như đã phân tích, sử dụng nước ngọt không kiểm soát có thể gây ra hàng loạt các vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, khi sử dụng nước ngọt, hãy là người tiêu dùng thông minh để bảo vệ bản thân bằng cách nắm rõ những điều sau:

Uống có kiểm soát

Hạn chế lượng 7Up tiêu thụ mỗi ngày. Nên sử dụng 7Up như một thức uống giải khát, thỉnh thoảng mới sử dụng, tối đa 1 lần/tuần. Không nên biến nó thành thức uống chính trong ngày. Bên cạnh đó, khi sử dụng 7UP, bạn có thể lựa chọn 7Up ít calo hoặc không đường để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh

Khi sử dụng nước ngọt 7Up, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người dùng nên kết hợp duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, cần tập luyện thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo sau khi sử dụng nước ngọt, từ đó duy trì cân nặng hợp lý.

Chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Nếu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch hoặc loãng xương, tuyệt đối không sử dụng 7Up để tránh bệnh trở nên trầm trọng hơn. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ em dưới 2 tuổi nên tránh sử dụng 7Up và các loại nước ngọt có ga khác.

Lựa chọn thức uống thay thế

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để giải khát và cung cấp nước cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít nước lọc. Ngoài ra, thay vì 7Up, bạn có thể lựa chọn các thức uống giải khát tốt cho sức khỏe khác như trà thảo mộc, nước ép trái cây không đường. Trà thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép trái cây không đường cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!