Bánh xíu páo bao nhiêu calo? Mẹo ăn xíu páo không béo

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bánh xíu páo là gì?

Bánh xíu páo là một loại bánh đặc sản nổi tiếng của tỉnh Nam Định được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thế kỷ 19. Bánh có hình dáng nhỏ xinh, tròn dẹt, màu vàng ươm, vỏ bánh mềm mịn, thơm ngon. Nhân bánh xíu páo thường được làm từ thịt ba chỉ xay nhuyễn, mộc nhĩ, nấm hương, lòng đỏ trứng muối, tẩm ướp gia vị đậm đà và xào chín. Vỏ bánh được làm từ bột mì, bột nở, mỡ lợn và một số nguyên liệu khác, tạo nên độ mềm dẻo và thơm ngon đặc trưng.

Bánh xíu páo không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn là món quà đặc sản ý nghĩa dành cho người thân, bạn bè khi đến với Nam Định. Bạn có thể tìm mua bánh xíu páo tại các cửa hàng bánh kẹo, đặc sản ở Nam Định hoặc một số cửa hàng online uy tín.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh xíu páo

Tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng mà bánh xíu páo có thể có những thành phần dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản, những thành phần chính của bánh xíu páo bao gồm:

Bánh xíu páo bao nhiêu calo? 

Bánh xíu páo truyền thống có thể chứa lượng calo lên đến 400 calo/cái – tương đương 1 bữa ăn nhẹ. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích cỡ, loại nhân và công thức chế biến của từng loại bánh.

Do đó, để biết chính xác lượng calo trong một chiếc bánh xíu páo cụ thể, bạn cần tham khảo thông tin dinh dưỡng được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc cửa hàng bán bánh.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng lượng calo trong bánh xíu páo chỉ là một phần trong tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, bạn nên cân nhắc lượng calo nạp vào từ bánh xíu páo để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý.

Ăn bánh xíu páo có béo không?

Hàm lượng calo khá cao nên tiêu thụ quá nhiều bánh xíu páo sẽ rất dễ gây béo. Như đã đề cập ở trên, bánh xíu páo có thể chứa lượng calo lên đến 400 calo/cái. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn năng lượng mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày, bạn có thể tăng cân. 

Bên cạnh đó, bánh xíu páo không chỉ chứa lượng calo cao mà còn cung cấp nhiều tinh bột, protein, chất đạm,… ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng và sức khỏe. Ăn quá nhiều bánh xíu páo có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tăng cân và các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Mẹo ăn bánh xíu páo ngon mà vẫn giữ dáng

Bánh xíu páo là một món ăn ngon nhưng bạn nên ăn có chừng mực để tránh tăng cân và những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây: 

Chọn loại bánh xíu páo ít calo

Lựa chọn loại bánh xíu páo ít calo là một trong những lựa chọn phù hợp dành cho những bạn muốn thưởng thức bánh xíu páo nhưng sợ tăng cân.

Một số loại bánh xíu páo ít calo mà bạn có thể tham khảo lựa chọn như:

Kết hợp bánh xíu páo với các món ăn khác

Ăn kèm bánh xíu páo với rau củ quả giúp tăng chất xơ, tạo cảm giác no lâu và cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, có thể kết hợp bánh xíu páo với súp, salad ít calo để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời ăn tráng miệng bằng trái cây sau khi ăn bánh xíu páo để bổ sung vitamin, chất xơ và enzyme tiêu hóa.

Kiểm soát lượng bánh xíu páo ăn mỗi ngày

Không nên ăn quá nhiều bánh xíu páo trong một ngày, tốt nhất chỉ nên ăn 1-2 chiếc. Khi ăn, nên chia nhỏ lượng bánh xíu páo trong ngày và tránh ăn vì thói quen hoặc ăn theo cảm xúc để dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!