Sức khỏe là gì? Bí quyết để giữ gìn sức khỏe thật tốt

Sức khỏe là gì?

Sức khỏe không chỉ đơn thuần là những gì mà chúng ta đang hiểu. Bởi vì đây là một khái niệm rộng lớn, bao hàm rất nhiều thứ. Theo đó, sức khỏe là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần, chứ không chỉ là một cơ thể không có bệnh tật hay thương tật như mọi người đang hiểu. 

Còn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa rằng, sức khỏe không chỉ là tình trạng cơ thể khỏe mạnh, mà còn bao gồm sự cân bằng trong tâm lý, cảm xúc và khả năng hòa nhập tốt với xã hội. Sở hữu một nền tảng sức khỏe toàn diện sẽ cho phép chúng ta hưởng thụ một cuộc sống năng động, hiệu quả, có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày.

Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe 

Sức khỏe của chúng ta sẽ luôn bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Những yếu tố này có thể tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến trạng thái thể chất, tinh thần, cảm xúc của mỗi người. Việc hiểu rõ và kiểm soát chúng là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, một cuộc sống cân bằng. Dưới đây là một số điều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mà mọi người cần phải quan tâm.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày, nó còn hỗ trợ phát triển thể chất một cách lành mạnh. Vậy nên, để đảm bảo cơ thể nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết, chế độ ăn uống nên bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm chính:

Thể dục và tập luyện

Thể dục và tập luyện là những yếu tố quan trọng không thể thiếu để duy trì và cải thiện sức khỏe. Việc duy trì thái độ tập luyện, hoạt động đều đặn không chỉ giúp cơ thể phát triển mạnh mẽ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng chống chọi với bệnh tật, giảm stress, cải thiện giấc ngủ.

Giấc ngủ

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể đồng thời giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng. Giấc ngủ đầy đủ còn hỗ trợ tái tạo tế bào, cân bằng hormone, củng cố trí nhớ. Người lớn cần ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. 

Căng thẳng và stress

Căng thẳng và stress là những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với áp lực từ cuộc sống hàng ngày, công việc, mối quan hệ, hoặc các tình huống khó khăn. Vì thế, bạn nên học cách  áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng hiệu quả, để có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực của stress đồng thời sống một cuộc sống cân bằng, tích cực hơn.

Môi trường sống

Môi trường sống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Nếu môi trường sống ô nhiễm, thiếu vệ sinh sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật nghiêm trọng như bệnh hô hấp, ung thư, các bệnh về tim mạch, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, nên lựa chọn sống ở những nơi có không khí trong lành, nước sạch và môi trường xanh sạch.

Di truyền

Yếu tố di truyền cũng tác động lớn đến sức khỏe của mỗi người, nó cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, ung thư, cùng các rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, chúng ta có thể thực hiện lối sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe và tăng khả năng phòng chống bệnh tật một cách dễ dàng hơn.

Bí quyết để giữ gìn sức khỏe

Sức khỏe là vốn quý nhất của cuộc đời, là nền tảng giúp bạn có thể tận hưởng cuộc sống và thực hiện những mục tiêu cá nhân một cách tuyệt vời nhất. Để có thể duy trì nền tảng sức khỏe tốt, ngoài việc tránh các thói quen xấu bạn cũng cần phải chủ động chăm sóc bản thân một cách khoa học. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn cần phải lưu ý:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng vững chắc để cân bằng, duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Hãy lưu ý những nguyên tắc cơ bản sau đây để giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh:

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục thường xuyên cũng là một trong những cách hiệu quả để cân bằng, duy trì sức khỏe toàn diện, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản để bạn có thể thiết lập một chế độ tập luyện hiệu quả:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phục hồi của cơ thể một cách nhanh chóng. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cải thiện chức năng não, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp duy trì cân bằng cảm xúc. Bạn cũng có thể tham khảo những nguyên tắc để đảm bảo có giấc ngủ ngon và đủ giấc:

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại, nhưng bạn có thể quản lý việc này để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Dưới đây là một số cách hiệu quả để quản lý căng thẳng nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Một phong cách sống lành mạnh cũng sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Việc áp dụng các thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Nên lưu ý: 

Nguồn tham khảo:

Bài viết: “Sức khỏe” tại vi.wikipedia.org

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!