Hotline:
1800 2222
Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng 10 4, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Bánh mì chả, một món ăn sáng quen thuộc của nhiều người, từ học sinh đến dân văn phòng, từ người trẻ đến người già, ai cũng có thể thưởng thức được. Bánh mì rất tiện lợi khi ăn nên thường được mọi người lựa chọn để bổ sung năng lượng khi đáo. Vậy calo trong bánh mì là bao nhiêu?
1 ổ bánh mì chả có lượng calo trung bình là 380 – 400 calo. Đây là hàm lượng khá cao tuy nhiên mọi người vẫn có thể thay đổi được thông qua việc thêm/ bớt các loại nguyên liệu bên trong.
Cụ thể, 1 ổ bánh mì chả đầy đủ sẽ có thành phần chính là bánh mì giòn bên ngoài và phần nhân bên trong. Nhân bên trong bao gồm chả, dưa leo, rau mùi, có thể thêm pate hoặc bơ kèm với tương ớt. Trong đó, chả, pate là hai thành phần đóng góp nhiều calo nhất do chứa lượng chất béo và protein khá cao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần cho người lớn là 2000/ngày calo – 2500 calo/ngày vì thế bánh mì chả phù hợp cho buổi sáng và không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu dùng cho buổi trưa và buổi tối thì không đủ cung cấp calo, đặc biệt nếu xét về dinh dưỡng thì món này chưa nhiều tinh bột và đạm nhưng lại ít chất xơ nên sẽ dẫn đến mất cân bằng.
Không chỉ có calo, ăn bánh mì cũng là một cách nạp năng lượng nhanh chóng, tiện lợi, đảm bảo giúp duy trì hoạt động thường ngày của chúng ta được ổn định.
Trong đó, dinh dưỡng mà món ăn này mang đến cho cơ thể bao gồm:
Tuy nhiên, hàm lượng các chất dinh dưỡng này có thể thay đổi đáng kể tùy vào loại bánh mì và thành phần kèm theo. Vì thế nếu bạn là một người đang theo đuổi các bài tập về dinh dưỡng, thực hiện chế độ ăn lành mạnh thì có thể nghiên cứu sâu hơn để có được sự lựa chọn phù hợp nhé.
Thật sự khi đói, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến 1 ổ bánh mì vì đơn giản nó dễ ăn, rất tiện lợi và có thể thưởng thức bất cứ đâu. Thế nhưng, chính việc chúng ta thoải mái với khẩu phần ăn của mình nên rất dễ gây tăng cân nếu như ăn uống cẩu thả, không khoa học.
Ăn bánh mì cũng thế, với lượng calo từ 380 – 400 calo này, nếu không kiểm soát khẩu phần ăn hoặc tiêu thụ quá mức, bạn có thể nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết trong ngày, dẫn đến tình trạng tăng cân. Đặc biệt, phần nhân chả trong bánh mì có thể chứa nhiều chất béo và muối, khiến bạn dễ tích trữ mỡ thừa nếu không vận động đủ để đốt cháy nó.
Tuy nhiên, ăn bánh mì chả không hẳn là thủ phạm gây tăng cân chính đâu nếu như bạn biết cách kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Điều quan trọng là phải điều chỉnh khẩu phần, thời gian ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Dưới đây là mẹo ăn bánh mì chả giữ dáng, không sợ béo cho mọi người đây:
Còn kha khá cách nữa nhưng những lưu ý này chính là cơ bản và dễ thực hiện nhất rồi đó. Mọi người chỉ cần xem qua là biết cách thực hiện ngay thôi.
Dưới phương diện ẩm thực thì bánh mì chả khá ngon, tiện lợi và phù hợp với mọi đối tượng. Thế nhưng, nếu xét theo góc nhìn chuyên môn của bác sĩ, thì món ăn này nếu không tiêu thụ, sử dụng đúng cách có thể gây ra một số tác hại, rủi ro không đáng.
Tác hại khi ăn bánh mì chả không đúng cách:
Như vậy, dù bánh mì là một món ăn tiện lợi, dễ dùng thế nhưng bạn cần phải kiểm soát khẩu phần ăn của mình một cách có chừng mực nhằm tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất chỉ nên ăn bánh mì 2 – 3 lần/ tuần và nên dùng vào buổi sáng nhé.
Với những số liệu và thông tin hữu ích đề cập trong bài viết này, chắc hẳn mọi người đã tự trả lời được thắc mắc 1 ổ bánh mì chả bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Thật sự thì mọi món ăn đều có mặt lợi, mặt hại của nó, vì thế mọi người hãy cân nhắc ăn uống điều độ, hợp lý kết hợp với các thói quen tốt để đảm bảo sức khỏe, tinh thần của mình luôn thoải mái nhất.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
