Bột Chiên Bao Nhiêu Calo? Ăn Bột Chiên Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bột chiên bao nhiêu Calo?

Bột chiên là một món ăn hấp dẫn, thơm ngon và giòn béo. Trong phần này, chúng ta sẽ khám phá hàm lượng Calo của các loại bột chiên để bạn có thể lập kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh nhé!

Bột chiên giòn

Đây là món có hàm lượng Calo cao nhất trong tất cả các loại bột chiên. Dựa vào nghiên cứu, 100g bột chiên giòn cung cấp khoảng 340 Calo cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chọn loại bột chiên giòn bổ sung thêm gia vị, mức năng lượng sẽ tăng lên đến 400 Calo/100g.

Bột chiên xù

Bột chiên xù chứa khoảng 320 Calo trên 100g, cao hơn năng lượng một chén cơm thông thường. Nếu bạn muốn giảm lượng Calo tiêu thụ hàng ngày thì nên cân nhắc loại bỏ nó khỏi thực đơn của mình.

Bánh bột chiên

Bánh bột chiên có hàm lượng Calo cao hơn nhiều so với bột chiên thông thường. Một đĩa bánh bột chiên 100g chứa khoảng 430 Calo.

Bột chiên trứng

Bột chiên trứng, một món ăn đường phố phổ biến ở miền Nam, cung cấp khoảng 350 Calo trong mỗi 100g. Đây được xem là mức năng lượng khá lớn vì thế hãy cân nhắc có nên thưởng thức nó hay không nhé!

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời “Bột chiên bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn bột chiên có béo không?” nhé!

Ăn bột chiên có béo không?

Sau khi biết rằng lượng Calo trong bột chiên khá cao thì nhiều người cũng thắc mắc liệu ăn bột chiên có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Trung bình, mỗi người cần khoảng 2.000 – 2.500 Calo mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bột chiên có tác động đến cân nặng hay không phụ thuộc vào lượng và cách ăn của mỗi người. Việc tiêu thụ món ăn này quá mức hoặc thường xuyên dễ dẫn đến tăng cân.

Bánh bột chiên thường được xem là một món ăn đường phố ngon miệng. Mặc dù không thể thay thế cho bữa ăn chính, nhưng nó có mức năng lượng lên đến 320 – 430 Calo/100g. Nếu dùng khoảng 400g thì Calo cao gấp đôi mức Calo cần thiết cho một bữa ăn (tương ứng với 667 Calo).

Bên cạnh đó, trong 100g bột chiên, có chứa 72 g Carbohydrate và 5 g chất béo. Đây được xem là thực phẩm không cung cấp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bột chiên còn chứa các thành phần gây tăng cân như bột mì, chất điều vị, bơ, đường. Đặc biệt, đường dễ tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tiểu đường.

Cách ăn bột chiên không béo

Bên cạnh vấn đề “Bột chiên bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới cách ăn bột chiên không béo. Khi tiêu thụ bột chiên với số lượng lớn dễ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để thỏa mãn cơn thèm món ăn này nhưng vẫn duy trì được cân nặng:

Hạn chế lượng tiêu thụ:

• Chỉ nên ăn bột chiên 1 – 2 lần mỗi tuần. Việc này giúp tránh dư thừa Calo và giảm nguy cơ tăng cân.
• Tính toán tổng lượng Calo trong mỗi bữa ăn, bao gồm cả bột chiên, để đảm bảo bạn đáp ứng vừa đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Kết hợp với rau xanh và trái cây:

• Ăn bột chiên kèm với rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, Vitamin, khoáng chất. Điều này giúp cân bằng hàm lượng Calo cao của bột chiên.

Uống nước trước bữa ăn:

• Uống một lượng nước đủ trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thực phẩm mà cơ thể tiêu thụ, đặc biệt là khi tiêu thụ các thực phẩm chứa hàm lượng Calo cao như bột chiên.

Vận động và tập luyện:

• Nếu bạn tiêu thụ nhiều bột chiên, hãy tăng cường hoạt động vận động và tập luyện để đốt cháy lượng Calo dư thừa.
• Thực hiện các bài tập giảm cân có thể giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Bạn cần nhớ rằng việc duy trì cân nặng lành mạnh không chỉ là kiểm soát khẩu phần mà còn liên quan đến lối sống hoạt động và tập luyện.

Ăn nhiều bột chiên có tốt không?

Như đã đề cập trước đó, bột chiên không có giá trị dinh dưỡng đặc biệt. Nó chứa nhiều Carbohydrate, đồng thời thiếu hụt Vitamin và khoáng chất cần thiết. Việc tiêu thụ lượng lớn bột chiên dễ dẫn đến chế độ ăn không cân đối, gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe tổng thể.

Thêm vào đó, các chất phụ gia và bảo quản có thể ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón. Ngoài ra, hàm lượng chất béo, đường cao trong bột chiên cũng góp phần vào vấn đề tăng cân, béo phì.

Do đó, việc ăn nhiều bột chiên không được khuyến khích. Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên cân bằng chế độ ăn uống, tích hợp các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày.

Những lưu ý khi ăn bột chiên

Bột chiên là một món ăn nhẹ phổ biến mà chúng ta có thể thưởng thức theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, tiêu thụ nó với số lượng lớn dễ dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Bên cạnh đó, thai phụ có thể ăn bột chiên tuy nhiên không nên tiêu thụ quá nhiều vì dễ gây táo bón, béo phì thai kỳ thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe, sự phát triển của bé. Do đó chị em cũng chỉ nên dùng món ăn này 1 – 2 lần/tuần thôi nhé!