Hotline:
1800 2222
Tác giả: Nguyễn Hương Ngày đăng: Tháng mười 16, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Nhức mỏi mắt là một tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt phải làm việc quá sức, thường gặp ở những người làm việc nhiều với máy tính, điện thoại hoặc đọc sách quá lâu. Cảm giác này có thể khiến bạn thấy khó chịu, đau nhức, khô mắt và giảm thị lực tạm thời.
Mắt nhức mỏi tuy phiền toái nhưng có thể khắc phục bằng cách thư giãn, tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Những phương pháp đơn giản này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác mỏi mắt và lấy lại sự thoải mái.
Mỏi mắt, nhức mắt là tình trạng thường gặp khi bạn học tập, làm việc căng thẳng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về mắt.
Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp khi mắt bị nhức mỏi:
Mỏi mắt, mờ mắt tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng tập trung. Tin vui là bạn có thể dễ dàng cải thiện và phòng ngừa tình trạng này bằng những phương pháp đơn giản tại nhà.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng đã nêu, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Càng sớm chẩn đoán và điều trị, bạn càng giảm nguy cơ bệnh nặng và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Vậy đâu là nguyên nhân gây tình trạng nhức mỏi mắt kéo dài?
Nhức mỏi mắt kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như làm việc quá sức với các thiết bị điện tử đến các bệnh lý về mắt nghiêm trọng hơn.
Hội chứng thị giác màn hìnhHội chứng thị giác màn hình (CVS) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng nhức mỏi mắt. Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng, mắt phải làm việc liên tục, gây căng thẳng và mệt mỏi.
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể làm giảm sản xuất melatonin (hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ), gây mỏi mắt và khó chịu. Khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường nháy mắt ít hơn, dẫn đến mắt bị khô và dễ bị kích ứng.
Mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt, nóng mắt… không chỉ là dấu hiệu của sự mệt mỏi thông thường mà còn có thể là tiếng chuông cảnh báo những bệnh về mắt nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bạn có thể đối mặt với nguy cơ suy giảm thị lực thậm chí mù lòa.
Bệnh lý đục thủy tinh thểNhức mỏi mắt có thể là một trong những triệu chứng của bệnh đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhức mỏi mắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và đục thủy tinh thể chỉ là một trong số đó.
Đục thủy tinh ở giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng, người bệnh chỉ cảm thấy thị lực giảm, mắt khô, mỏi. Bệnh thường được phát hiện khi khám chuyên khoa mắt. Khi bệnh chuyển sang giai đoạn muộn, ngoài việc nhìn xa kém, người bệnh còn gặp phải các triệu chứng như nhìn màu không chính xác, nhìn thấy bóng mờ, chấm đen, vệt sáng, và bị lóa mắt khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
Hội chứng khô mắtKhi mắt bị khô, chúng ta thường cảm thấy khó chịu, mỏi mắt và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nếu không được điều trị kịp thời. Nguyên nhân có thể là do tác động của môi trường như khói bụi, tia UV, hay do tuổi tác và việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
Do bệnh thoái hóa điểm vàngNếu bạn thường xuyên bị nhức mỏi mắt, kèm theo nhìn hình méo mó, song thị, bạn có nguy cơ cao mắc thoái hóa điểm vàng. Các dấu hiệu khác như mờ mắt ở vùng trung tâm, điểm mờ đen trước mắt, suy giảm thị lực cũng là những cảnh báo của bệnh thoái hóa điểm vàng.
Khi điểm vàng bị tổn thương, khả năng tập trung nhìn của mắt giảm sút. Để bù lại, mắt phải làm việc nhiều hơn, gây mỏi mắt. Việc cố gắng đọc sách, xem tivi hoặc làm các hoạt động yêu cầu thị lực tốt trong khi mắt bị thoái hóa điểm vàng có thể gây căng thẳng cho mắt, dẫn đến mỏi mắt.
Một số nguyên nhân khácNgoài những nguyên nhân đã nêu, một số yếu tố khác cũng có thể gây nhức mỏi mắt như: chấn thương, đọc sách hoặc lái xe quá lâu, tiếp xúc ánh sáng chói, các bệnh về mắt (viêm bờ mi, viêm kết mạc, cận thị, loạn thị,…), dị vật trong mắt, điều tiết mắt quá mức trong điều kiện ánh sáng mờ, mệt mỏi, căng thẳng.
Mỏi mắt do chế độ sinh hoạt thiếu khoa họcKhi chúng ta không dành đủ thời gian nghỉ ngơi cho mắt, mắt phải làm việc quá sức, dẫn đến các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt và thậm chí là các vấn đề về thị lực nghiêm trọng hơn. Mắt chúng ta chớp khoảng 18 lần mỗi phút để giữ ẩm, khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số, số lần chớp mắt giảm đi đáng kể, khiến mắt dễ bị nhức mỏi, khô và cay.
Lưu ý: Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trên, đặc biệt là nhức mỏi mắt kéo dài và không thuyên giảm, hãy đến khám bác sĩ nhãn khoa để được chẩn đoán chính xác và tư vấn điều trị.
Mắt nhức mỏi kèm theo các triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh về mắt. Dù nguyên nhân là gì, bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt tốt để bảo vệ đôi mắt. Để nhanh chóng cải thiện tình trạng nhức mỏi mắt, bạn có thể thử áp dụng một trong những cách sau:
Luyện tập thị giácQuy tắc 20-20-20 là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại của việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.
Massage mắtMassage mắt là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm mỏi mắt, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ mắt. Đây là một cách tuyệt vời để đối phó với những căng thẳng hàng ngày mà đôi mắt phải chịu đựng, đặc biệt là khi làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính.
Chườm ấm mắtChườm ấm mắt là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng cho mắt, được các bác sĩ khuyến cáo. Chườm ấm giúp lưu thông tuyến ở bờ mi, xoa dịu đôi mắt, mang lại cảm giác dễ chịu. Dưới đây là các bước thực hiện chườm ấm:
Áp dụng phương pháp này 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất, chườm ấm mắt sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng.
Sử dụng nước mắt nhân tạoNước mắt nhân tạo là giải pháp hiệu quả để bù đắp thiếu hụt nước mắt tự nhiên, giúp làm dịu và bôi trơn mắt, giảm tình trạng khô mắt, nhức mỏi. Đây là sản phẩm phù hợp với người làm việc văn phòng, tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, hoặc người làm việc ngoài trời, tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm.
Trước khi sử dụng nước mắt nhân tạo, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ/dược sĩ để được tư vấn phù hợp. Nên sử dụng nước mắt nhân tạo khoảng 3-4 lần mỗi ngày, mỗi bên mắt một giọt.
Trong trường hợp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo nhiều hơn, tối đa 7-8 lần mỗi ngày, theo hướng dẫn của bác sĩ. Hiện nay có nhiều loại nước mắt nhân tạo, bác sĩ sẽ kê loại phù hợp với tình trạng của bạn.
Nếu tình trạng nhức mỏi mắt kéo dài và không thuyên giảm sau khi áp dụng các phương pháp hỗ trợ, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra. Điều này có thể là dấu hiệu của bệnh về mắt cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mắtĐể sở hữu đôi mắt sáng khỏe, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt bằng cách thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu vitamin A, B12 như cà rốt, cá hồi, ớt chuông,… Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua thực phẩm, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe cho mắt. Các thực phẩm chức năng chứa vitamin A, C, E… có thể giúp giảm mỏi mắt và cải thiện sức khỏe đôi mắt.
Thay đổi thói quen sinh hoạtNhức mắt, mỏi mắt phần lớn là do thói quen sinh hoạt không điều độ, đặc biệt là thiếu ngủ và làm việc quá sức. Để bảo vệ sức khỏe mắt, bạn cần điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một đôi mắt khỏe mạnh giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên hạn chế thói quen dụi mắt. Hành động này có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến viêm nhiễm. Bên cạnh đó, dụi mắt còn làm mất cân bằng độ ẩm, gây nhức mỏi và khô mắt.
Để bảo vệ mắt khỏi dị vật, bạn nên tránh chạm tay hoặc dụi mắt khi có dị vật rơi vào. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng tra thuốc và lấy dị vật ra. Ngoài ra, việc đeo kính khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi khói bụi và tia UV từ mặt trời.
Thay đổi môi trường làm việcĐể giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, khô mắt và các vấn đề về thị lực khác, chúng ta cần chú ý đến việc điều chỉnh môi trường làm việc.
Mắt nhức mỏi không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về mắt. Để bảo vệ đôi mắt, chúng ta cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt như giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tăng cường cung cấp dưỡng chất cho mắt và thường xuyên khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực lâu dài.
Khuyến cáo y khoa: Các bài viết của Phòng khám Đa khoa Phương Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
