Nước Ép Hoa Quả Bao Nhiêu Calo? Cách Uống An Toàn Nhất

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nước ép hoa quả bao nhiêu calo?

Nước ép hoa quả rất đa dạng chủng loại, vì thế lượng calo cũng sẽ khác nhau.Trung Bình, một ly nước ép (100ml) sẽ chứa khoảng 30 – 60 calo. 

Hầu hết mọi loại trái cây đều có thể ép thành nước và sử dụng. Đặc biệt những loại được dùng nhiều là cam, táo, nho, bưởi,.. Để so sánh hàm lượng calo giữa chúng, bạn có thể dựa vào bảng chi tiết sau đây:

Bảng calo trong 100ml nước ép hoa quả phổ biến:

Những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong nước ép hoa quả:

Theo bảng trên, chắc hẳn bạn cũng có thể hiểu được một vài yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bên trong nước ép hoa quả rồi. Cụ thể, nếu bạn muốn đổi lượng calo tăng hay giảm, hãy chú trọng đến các yếu tố sau đây:

• Loại trái cây: Nếu trái cây càng có vị ngọt thì lượng calo sẽ nhiều hơn so với những trái chua. Vậy bạn hãy lựa chọn nước ép từ những trái ít ngọt thì calo sẽ ít hơn.
• Lượng nước ép: Nếu bạn tiêu thụ càng nhiều nướp ép thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ cao. Vì thế hãy giảm bớt đôi chút, thay vào đó, hãy pha loãng bằng đá để giảm độ ngọt.
• Cách chế biến: Việc chế biến nước ép kết hợp thêm với đường, mật ong cũng sẽ làm tăng calo trong nước ép. Bạn hãy hạn chế bằng cách giảm lượng này lại nhé

Nước ép hoa quả: Lợi ích và những nhược điểm

Nước ép hoa quả được xem là thức uống giữ trọn hương vị, tinh túy của các loại trái cây. Chỉ cần bạn điều chỉnh được liều lượng vừa phải sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể

Lợi ích của nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả nếu được pha đúng công thức và sử dụng đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe:

Nhược điểm của nước ép hoa quả

Việc lạm dụng cũng như uống quá nhiều nước ép hoa quả sẽ gây tác dụng ngược, không phù hợp với những người thực hiện chế độ giảm cân.

Cách lựa chọn và sử dụng nước ép hoa quả hiệu quả

Nước ép hoa quả mang nhiều lợi ích hơn là tác hại. Bởi vì nó là một nguồn cung dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Để đảm bảo luôn nhận được lợi ích tốt đẹp thì bạn hãy lưu ý một vài điều sau đây:

Nước ép hoa quả là một nguồn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng tốt cho cơ thể. Nhưng khi sử dụng thì bạn nên đảm bảo đúng liều lượng, đúng công thức và hạn chế uống quá thường xuyên.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!