Thực Đơn Giảm Cân Của Suzy Để Sở Hữu Thân Hình Vạn Người Mê

Thực đơn giảm cân của Suzy

Thực đơn giảm cân của ngôi sao Kpop Bae Suzy khác biệt so với những nữ thần tượng và nghệ sĩ khác. Cô ấy áp dụng một chế độ ăn kiêng tự nhiên hơn. Trong quá trình giảm cân, Suzy vẫn ăn đủ 3 bữa trong một ngày. Dưới đây là thực đơn giảm cân của Bae Suzy:

Bữa sáng

Suzy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng bao gồm một củ khoai lang, một phần nhỏ ức gà được tẩm gia vị và nửa cốc sữa ít béo.

Bữa trưa

Trong bữa trưa, Bae Suzy thường ưa chuộng một bát salad và nửa bát cơm gạo lứt. Cô thích gạo lứt vì nó không chỉ có ít Calo, giàu dinh dưỡng mà còn giúp Suzy cảm thấy no lâu hơn so với ăn cơm gạo trắng.

Bữa tối

Với bữa tối, Suzy thường ăn hai củ khoai lang. Khoai lang là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ giảm cân của cô. Loại thực phẩm này có hàm lượng nước cao và lượng Calo thấp, giúp đạt hiệu quả trong việc giảm cân. 

Quy trình tập luyện của Bae Suzy

Thực đơn giảm cân của Suzy chỉ là một phần trong việc giúp cô có được thân hình thon gọn và 3 vòng chuẩn. Bên cạnh việc ăn uống, Suzy cũng đặc biệt chú trọng vào việc tập luyện để giảm cân cũng như đốt cháy mỡ. 

Cụ thể, chế độ tập luyện của ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc bao gồm:

Cardio

Suzy chăm chỉ thực hiện các bài tập Cardio nhằm rèn luyện sức khỏe và có thân hình mảnh mai. Cô thường tập khiêu vũ, tập vũ đạo cho những bài hát của mình. Trong một chương trình truyền hình về làm đẹp tại Hàn Quốc mang tên Get It Beauty, Suzy đã tiết lộ rằng cô thường xuyên tập bài tập “chim cánh cụt” (Penguin Exercise) nhằm làm săn chắc cơ tay và giảm mỡ.

Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách giơ hai tay ra, với lòng bàn tay hướng lên sau đó nâng cả hai tay lên giống như cánh của chim cánh cụt. Suzy tập bài tập này cho đến khi cảm thấy cơ bắp đã nóng lên và cảm nhận mỡ đang được đốt cháy mới dừng lại.

Pilates và Yoga

Một phương pháp tập luyện khác mà Bae Suzy khuyên là tập Pilates hoặc Yoga, hai hình thức này có khả năng làm săn chắc cơ bắp và giúp giảm mỡ đồng thời tạo nên vòng eo thon gọn.

Suzy khuyên mọi người nên lựa chọn các loại Yoga khác nhau và thực hiện đa dạng những bài tập Pilates. Điều này có thể bao gồm Pilates máy, Yoga cơ, Yoga sức mạnh hoặc nhiều hình thức khác. Tất cả đều mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn chưa có kiến thức về tập luyện này hãy tới một phòng tập để được các huấn luyện viên hướng dẫn tập đúng cách.

Tập các bài tập thể hình không cần dụng cụ

Nếu bạn không quan tâm đến việc tập Pilates và Yoga, bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập mà không dùng dụng cụ như Suzy. Đây là một hình thức tập gym mà sử dụng những thiết bị như tạ hoặc máy móc như trong phòng tập thể hình.

Loại hình tập luyện này tập trung chủ yếu vào việc tăng cường sự vận động của cơ bắp, giúp chúng săn chắc. Ngoài ra, nó cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, để có một thân hình đẹp, các bài tập này đòi hỏi mức độ tập trung lớn. Bạn không cần thời gian nghỉ giữa những bài tập hoặc thời gian nghỉ rất ngắn. Bạn chỉ nên nghỉ ngơi khi hoàn thành toàn bộ bài tập.

Có nên thực hiện theo thực đơn giảm cân của Suzy?

Suzy đã duy trì chế độ giảm cân và giữ dáng từ năm 2016. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian dài. Nếu bạn muốn giảm cân hãy áp dụng chế độ này trong một thời gian ngắn.

Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như yến mạch và sinh tố vào kế hoạch ăn kiêng của mình mà không cần tuân thủ chặt chẽ như Suzy.

Rất quan trọng phải dựa vào thể trạng và sức khỏe của bạn để xác định xem có nên áp dụng phương pháp giảm cân giống như Suzy hay không.