1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Cách Kiểm Soát Calo Từ Bia

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Cách Kiểm Soát Calo Từ Bia

Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng năm 27, 2024

Bia là thức uống mang lại hương vị thơm ngon, sảng khoái và ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên uống quá nhiều cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, bạn cần biết rõ 1 lon bia bao nhiêu calo để có được cách uống bia ngon miệng, tốt cho sức khỏe.

1 lon bia bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bia có sự khác như giữa các thương hiệu. Theo đó, trung bình 1 lon bia 300ml sẽ dao động trong khoảng từ 100 – 150 calo. Sự khác nhau này là do công thức pha chế của từng thương hiệu.

1 lon bia 330ml sẽ chứa khoảng 100 - 150 calo
1 lon bia 330ml sẽ chứa khoảng 100 – 150 calo

Có thể điểm qua hàm lượng calo của một số loại bia khác nhau như:

Loại bia Lượng calo/330ml Ghi chú
Bia Larue 140 calo Một loại bia mang hương vị nhẹ nhàng, dễ uống.
Bia Tiger 150 calo Vị bia đậm đà hơn, đã khát.
Bia Budweiser 134 calo Hương vị nhẹ, dễ có cảm giác no.
Bia Heineken 149 calo Hương vị mạnh mẽ, thơm nồng và đậm đà.
Bia Hà Nội 148 calo Vị nhẹ, dễ uống hơn các loại bia nước ngoài.
Bia Saigon 150 calo Hơi có vị đắng nhẹ, nhiều bọt.
Bia 333 150 calo Bia thơm, có cảm giác nhanh no, nhiều bọt.

Bia được sản xuất từ các loại nguyên liệu chính như  lúa mạch, men bia và nước. Ngoài ra kích thước lon bia cũng khiến cho lượng calo khác nhau. Cụ thể, các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bao gồm:

  • Nồng độ cồn (ABV): Nồng độ cồn chính là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến lượng calo trong bia. Mỗi gram cồn tương đương 7 cal. Vậy nên, với những lon bia có nồng độ cồn càng cao thì calo cũng sẽ nhiều hơn. 
  • Lượng đường và carbohydrate: Đường và carbohydrate được sử dụng cho quá trình lên men bia. Một phần sẽ được chuyển hóa thành cồn và CO2, phần còn lại sẽ góp phần vào lượng calo trong bia. Nên do đó, bia càng đậm đặc thì sẽ nhiều carbohydrate hơn và cũng nhiều calo hơn dòng bia nhẹ.
  • Phụ gia, hương liệu: Tùy vào công thức bia của từng thương hiệu sẽ có thêm một số loại phụ gia và hương liệu. Nếu có thêm yếu tố này nó cũng sẽ khiến cho lượng calo trong một lon bia nhiều hơn.
  • Dung tích: Yếu tố cuối cùng đó là dung tích lon bia. Lon càng lớn thì lượng calo càng cao.

Một điểm đáng chú ý khác là ngoài calo thì trong bia còn có khá nhiều giá trị dinh dưỡng. Bao gồm các loại vitamin A, B, D, E, K cùng với Cholin, canxi, sắt, đồng,… khá tốt cho cơ thể tuy nhiên chỉ là một hàm lượng nhỏ. Vì chúng có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và công thức của từng loại bia khác nhau.

Tác động của bia đến sức khỏe

Nhiều người thường thắc mắc uống bia có béo không, có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hay không. Bất kể món đồ ăn, thức uống nào cũng vậy thôi, khi hấp thụ quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, bia cũng không ngoại lệ.

Uống bia quá nhiều có thể gây tăng cân và một số tình trạng không tốt với cơ thể
Uống bia quá nhiều có thể gây tăng cân và một số tình trạng không tốt với cơ thể

Theo lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia, thì để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể, cải thiện tinh thần thì phụ nữ chỉ nên uống 1 ly bia, nam giới 2 ly bia mỗi ngày. Còn nếu lạm dụng bia, uống quá nhiều sẽ tác động nhiều đến sức khỏe của bạn. 

  • Uống bia làm tăng cân: Khi bạn uống quá nhiều bia, đồng nghĩa với cơ thể hấp thụ nhiều cồn thì khi đó lượng glucose, lipid sẽ dư thừa, tích tụ lại và chuyển thành mỡ. Quá trình này diễn ra lâu và liên tục sẽ khiến bạn bị tăng cân.
  • Ảnh huyết đến huyết áp, cholesterol: Uống nhiều bia còn kích thích hệ thần kinh khá nhiều, nó khiến tim đập nhanh hơn, làm tăng áp lực dòng chảy của máu, khiến huyết áp tăng. Vậy nên huyết áp sẽ bị ảnh hưởng rất nặng nề nếu uống bia nhiều và liên tục.
  • Ảnh hưởng đến não, thần kinh: Các nghiên cứu cho thấy, khi buồn chán, mọi người thường uống bia. Tuy nhiên, việc này không tốt vì cồn sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ, dẫn truyền dây thần kinh, khiến cảm giác lo âu, trầm cảm, căng thẳng hơn.
  • Rối loạn tiêu hóa: Nhiều trường hợp uống bia có thể gây rối loạn tiêu hóa, các tình trạng khác như viêm dạ dày, cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Nguyên nhân bởi thành phần cồn trong bia tác động xấu đến niêm mạc dạ dày, gây viêm loét.
  • Bệnh gan: Uống bia quá nhiều, thường xuyên với hàm lượng lớn cũng là nguyên nhân những bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.

Không chỉ có vậy, rất nhiều vấn đề khác sẽ xuất hiện khi bạn lạm dụng bia quá mức: Suy giảm khả năng nhận thức, cơ thể lệ thuộc vào cồn, giảm chức năng hệ miễn dịch, giảm chất lượng tinh trùng và có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt,…

Mặc dù có nhiều mặt hại, nhưng nếu bạn sử dụng bia với liều lượng khoa học thì cũng mang lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe, ví dụ:

  • Có lợi cho tim mạch: Một số nghiên cứu của Hoa Kỳ đã nhận định rằng, nếu phụ nữ uống 1 cốc, nam giới uống 2 cốc mỗi ngày có khả năng cải thiện đặc tính chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến mạch.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Theo đó, nếu đảm bảo liều lượng 14 cốc mỗi tuần cho nam, 7 cốc mỗi tuần cho nữ thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở nam giới giảm 43%, nữ giới giảm 58%.
  • Giúp xương chắc khỏe hơn: Nếu uống bia với lượng vừa đủ, sẽ giúp xương của bạn trở nên chắc hơn so với bình thường.
  • Thư giãn: bia cũng giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ nhờ kích thích sự thư giãn, thoải mái.

Với những mặt lợi – hại từ việc uống bia, bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau đây:

  • Các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ luôn cân nhắc mọi người không nên lạm dụng bia, chỉ nên uống 1 –  2  cốc mỗi ngày. Việc uống nhiều, đồng nghĩa phải nạp nhiều calo, cơ thể không thể đốt cháy hết, làm ảnh hưởng để quá trình trao đổi chất. Lâu dần, lượng mỡ tích tụ sẽ khiến bạn mập hơn, ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống.
  • Với thói quen lạm dụng bia như một hình thức “giải sầu” của người dân hiện nay, sẽ ảnh hưởng rất nhiều không chỉ cho bản thân mà còn cho xã hội. Uống quá chén sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát, nguy hiểm khi tham gia giao thông, gây mất đoàn kết, ảnh hưởng đến an ninh, trật tự.

Vì thế, hãy uống bia một cách điều độ, bạn có thể áp dụng những cách bên dưới đây.

Cách kiểm soát lượng calo từ bia

Tác hại của bia khá nhiều nhưng không có nghĩa là nó không tốt. Nếu uống bia ở mức ít, vừa đủ thì có thể giúp bạn tỉnh táo, thoải mái, kích thích tinh thần hơn rất nhiều. Nhưng uống bao nhiêu mới là đủ, bạn phải tham khảo cách kiểm soát lượng calo từ bia như sau:

Chỉ nên uống một lượng bia vừa đủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe
Chỉ nên uống một lượng bia vừa đủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe

  • Chọn loại bia có hàm lượng calo thấp, tham khảo các loại bia ở phần trên.
  • Nên lựa chọn chọn lon có dung tích nhỏ hơn, uống chung với đá để tăng cảm giác no.
  • Mỗi ngày uống khoảng 1 ly hoặc 1 lon 330ml là đủ, không nên uống quá nhiều.
  • Sau mỗi ly bia, bạn nên uống chung với nước để gây cảm giác no, làm giảm lượng bia tiêu thụ.
  • Nên uống bia vào buổi ăn trưa, không nên dùng vào cuối ngày, lúc này cơ thể hoạt động yếu, uống bia sẽ gây tích tụ calo dưới dạng mỡ.
  • Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn bằng những hoạt động chạy bộ, đạp xe hoặc bài tập cardio khác để cân bằng lượng calo tiêu thụ từ bia.
  • Không nên uống bia nhiều, tốt nhất chỉ nên uống với tần suất 1 – 2 lần/tuần hoặc chỉ uống trong các dịp đặc biệt.

Uống bia đúng cách sẽ mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vì thế, hãy tham khảo các thông tin, lưu ý được đề cập bên trên để biết cách uống bia hợp lý, cân đối cơ thể.

Hy vọng với bài viết “1 lon bia bao nhiêu calo” này có thể mang đến cho bạn những kiến thức hay và kiểm soát được việc uống bia của bản thân. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe gây ra bởi bia thì hãy liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline: 1800 2222 để được tư vấn kỹ càng nhé.

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ