1 quả bầu bao nhiêu calo? Lợi ích của quả bầu đối với sức khỏe

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ Nông Thị Điềm

Bác sĩ nội tổng quát

Đặt lịch Xem hồ sơ

Quả bầu chứa bao nhiêu calo? Ăn bầu có giúp giảm cân không

100g quả bầu chứa lượng calo trung bình là 15 calo. Con số này sẽ thay đổi qua từng cách chế biến.

Cụ thể lượng calo của một số món ăn từ trái bầu sẽ là:

Ngoài calo ra, quả bầu còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bao gồm:

Với hàm lượng calo thấp cùng lượng dinh dưỡng phù hợp, ăn bầu có thể hỗ trợ giảm cân nếu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Chất xơ trong bầu tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. 

Đặc biệt, lượng nước cao giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, chỉ ăn bầu mà không kiểm soát tổng lượng calo nạp vào vẫn có thể gây tăng cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp bầu với protein và thực phẩm lành mạnh khác.

Lợi ích của quả bầu đối với sức khỏe

Quả bầu là thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất và có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật:

Dù bầu mang lại nhiều lợi ích, việc ăn quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Do bầu chứa ít protein, chất béo, nếu ăn thường xuyên mà không bổ sung thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, cơ thể có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài ra, tính mát của bầu có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ số lượng lớn, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm. Để đảm bảo sức khỏe, nên ăn bầu với lượng vừa phải, kết hợp đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Cách ăn bầu giúp giảm cân, giữ dáng

Bầu là thực phẩm giàu nước, ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu biết cách sử dụng đúng, bầu không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì vóc dáng cân đối mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng.

Lưu ý khi ăn quả bầu tốt cho sức khỏe

Bầu là thực phẩm thanh mát, giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây tác dụng phụ, cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng.

Ai không nên ăn bầu?

Vậy nên để đảm bảo tốt cho sức khỏe, nên sử dụng với lượng vừa phải, kết hợp thực phẩm đa dạng nhằm đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Kết luận: Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tự giải đáp được thắc mắc 1 quả bầu bao nhiêu calo từ đó có cách điều chỉnh phù hợp với khẩu phần ăn hàng ngày. Nên nhớ, hãy bổ sung quả bầu vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nhé.

Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!