Hotline:
1800 2222
Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng 10 8, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Bòn bon có tên khoa học là Lansium domesticum, thuộc họ Xoan (Meliaceae). Tại một số địa phương, người ta còn gọi nó là boòng boong hoặc dâu da đất (Miền Bắc). Đây là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam nhờ vào hương vị đậm đà, thơm ngon.
Mục Lục Bài Viết
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi quả bòn bon kích cỡ trung bình chứa khoảng 12 calo, như thế trong 100g bòn bon sẽ chứa 60 calo, hàm lượng này sẽ thay đổi đôi chút tùy vào loại quả xanh hay chín. Đối với người trưởng thành, thông thường nếu ăn bòn bon đến no bụng thì tiêu thụ khoản 1kg, vậy sẽ là 600 calo.
So với các loại quả khác thì hàm lượng 60 calo là tương đối thấp, nó quá ít so với con số 667 calo quy định từ các bữa ăn chính. Điều này đồng nghĩa với việc ăn bòn bon sẽ không gây mập nhé mọi người. Bởi vì bòn bon không chỉ ít calo mà còn đóng vai trò như một loại thực phẩm giúp cơ thể duy trì năng lượng và kiểm soát cơn thèm ăn. Như thế, bòn bon không chỉ là trái cây không gây tăng cân mà còn có khả năng giúp giảm cân.
Sở dĩ các chuyên gia đưa ra nhận định rằng ăn bòn bon có khả năng hỗ trợ giảm cân là bởi vì bên trong loại quả này có chứa lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C đáng kể.
Cụ thể:
Bòn bon không chỉ có hương vị thanh mát mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đáng chú ý, điều này đã được chính các chuyên gia về dinh dưỡng xác nhận.
Cụ thể thì trong 100g bòn bon, sẽ có nguồn dưỡng chất khá đáng kể bao gồm:
Quả bòn bon chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Khi ăn vào, chúng giúp cơ thể vô hiệu hóa các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, khoáng chất dồi dào trong quả bòn bon còn hỗ trợ sản sinh hồng cầu, góp phần phòng ngừa thiếu máu.
Chất xơ trong quả bòn bon cải thiện tiêu hóa và có thể giúp phòng ngừa ung thư. Hàm lượng cao Thiamin và Riboflavin có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, Niacin trong quả bòn bon có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu.
Ngoài ra, trong y học cổ truyền. Vỏ quả khô khi đốt có thể đuổi muỗi và trị lỵ, tiêu chảy. Bột từ hạt bòn bon giúp điều trị nhiễm giun đường ruột và hạ sốt. Nhựa cây được dùng để chữa các bệnh về dạ dày và đường ruột.
Vậy nên, với hàm lượng calo thấp, dưỡng chất dồi dào cho bòn bon là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì vóc dáng.
Bòn bon là loại quả nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng nhưng lại ít calo, chỉ khoảng 60 calo trong 100g, nên rất phù hợp cho những ai đang lo ngại về vấn đề cân nặng. Với nhóm đối tượng đang tìm cách duy trì một lối sống lành mạnh, ăn bòn bon vừa cung cấp dinh dưỡng cần thiết, vừa không khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt mức cho phép.
Vậy phải ăn như thế nào cho hợp lý?
Tóm lại, mọi người chỉ cần thực hiện theo các lưu ý này khi ăn bòn bon là sẽ đảm bảo không bị quá tải cho cơ thể, mà còn được bổ sung lượng dưỡng chất khá đáng kể. Hy vọng qua bài viết mọi người đã hiểu được trong 100g bòn bon bao nhiêu calo. Để cập nhật thêm kiến thức về ăn uống, sức khỏe thì cứ ghé phuongnamhospital.com mỗi ngày để không bỏ lỡ những bài viết hay nhé!
Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
