Hotline:
1800 2222
Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng 10 8, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Trong ẩm thực Việt thì các món ăn chế biến từ cá thác lác luôn chiếm được nhiều cảm tình từ thực khách. Cá có hương vị thơm ngon và rất dễ ăn, phù hợp khẩu vị của mọi đối tượng. Nếu bạn cũng thích ăn món cá này thì cũng nên quan tâm đôi chút đến hàm lượng calo cũng như thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại để điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp hơn.
Cá thác lác bao nhiêu calo?Trung bình trong 100g cá thác lác sống sẽ chứa khoảng 96 – 110 calo và con số này sẽ tăng lên khá đáng kể phụ thuộc vào cách chế biến của mỗi người.
Dưới đây là một số phương pháp chế biến phổ biến cùng lượng calo tương ứng:
Cá thác lác có phù hợp cho người ăn kiêng không?Cá thác lác là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng. Với hàm lượng protein cao và ít calo, cá thác lác giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm được nguy cơ ăn vặt không cần thiết. Hơn nữa, cá thác lác còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, mọi người nên lưu ý, để đảm bảo chế độ ăn kiêng hiệu quả, bạn nên chú ý đến cách chế biến cá. Những phương pháp như hấp hoặc nướng sẽ giúp bạn giữ được hương vị mà không làm tăng thêm calo quá nhiều. Ngược lại, các món chiên sẽ làm tăng lượng calo và chất béo, vì vậy hãy sử dụng chúng với mức độ vừa phải nhé.
Ngoài ra, những người ăn kiêng muốn đảm bảo cân nặng hoặc giảm cân tốt thì nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học cùng lối sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên vận động thể dục, thể thao.
Cá thác lác là một trong những loại hải sản phổ biến và được yêu thích tại Việt Nam, không chỉ nhờ vào hương vị thơm ngon mà còn vì giá trị dinh dưỡng phong phú. Loại cá này thường được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, từ nướng, hấp đến chiên. Vậy thực tế thì món cá thác lác cung cấp những gì cho cơ thể và có tác dụng gì đối với sức khỏe không?
Thành phần dinh dưỡngCá thác lác là loại cá nước ngọt thường được tìm thấy phổ biến ở các quốc gia Châu Á. Nó thường có thân hình dẹt, dài khoảng 30 – 40cm và có màu nâu xám. Sự xuất hiện của loài cá này không chỉ giúp đa dạng sinh thái mà còn là một món ẩm thực khá hấp dẫn với hàm lượng dinh dưỡng cũng khá ổn.
Cá thác lác vừa ngon, vừa bổ và được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao, nhờ sở hữu hàm lượng khách chất tốt như:
Nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú này, cá thác lác không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn thực phẩm lý tưởng cho bữa ăn hàng ngày.
Tác dụng của cá thác lác đối với sức khỏeCá thác lác mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt khi được chế biến đúng cách.
Dưới đây là một số tác dụng nổi bật:
Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng khi ăn cá thác lác đúng cách cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ xuất hiện máu đông.
Không chỉ dừng lại ở đó đâu nhé, bởi vì theo Đông Y thì cá thác lác có tính bình, không độc, giúp bổ khí huyết, hỗ trợ thận, tăng cường sinh lý, giảm đau và làm dịu các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, cá thác lác thường được dùng để chữa cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa, bụng đầy, sinh lý yếu, ăn uống kém và các bệnh liên quan đến tỳ và thận.
Cụ thể như sau:
Dù là một món cá ngon, dễ chế biến thế nhưng để đảm bảo đảm bảo đủ dinh dưỡng, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì mọi người nên lưu ý các điều cơ bản dưới đây khi ăn cá thác lác.
Chỉ cần lưu ý những điều này sẽ giúp bạn chọn lựa, chế biến và thưởng thức cá thác lác một cách trọn vẹn, đảm bảo sức khỏe.
Hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp mọi người nắm rõ 100g cá thác lác bao nhiêu calo qua đó có thể điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày sao cho phù hợp nhất. Đừng quên chia sẻ bài viết này cho mọi người cùng biết và thực hiện nhé!
Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
