100g nha đam bao nhiêu calo? Nguồn dinh dưỡng bất ngờ từ nha đam!

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > 100g nha đam bao nhiêu calo? Nguồn dinh dưỡng bất ngờ từ nha đam!

Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng mười 8, 2024

Nha đam khá quen thuộc trong đời sống của chúng ta vì nó có thể sử dụng để chế biến nhiều món ăn và được ứng dụng cả trong trong chữa bệnh và làm đẹp. Đây là một thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Trong phần này, Phương Nam hospital bật mí cho bạn trong 100g nha đam bao nhiêu calo và tác dụng tuyệt vời của nha đam nhé!

100g nha đam bao nhiêu calo?

Bạn có biết rằng nha đam không chỉ là “thần dược” cho làn da mà còn là thực phẩm ít calo, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một nguyên liệu vừa giúp giảm cân, vừa bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân, thì nha đam chính là lựa chọn lý tưởng. Vậy trong 100g nha đam chứa bao nhiêu calo và dinh dưỡng cụ thể như thế nào?

Nha đam bao nhiêu calo?

Trung bình, trong 100g nha đam sẽ chứa khoảng 53 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy vào loại nha đam tươi hay già.

Trung bình trong 100g nha đam sẽ chứa khoảng 53 calo
Trung bình trong 100g nha đam sẽ chứa khoảng 53 calo

Tuy nhiên với 53 calo, đây là một lượng calo rất thấp so với nhiều sản phẩm thực vật khác, giúp nha đam trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hoặc mong muốn kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, nha đam còn chứa nước và chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không cần tiêu thụ quá nhiều năng lượng.

Thành phần dinh dưỡng của nha đam

Ngoài lượng calo thấp, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của nha đam còn chứa khá nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như: Nước, natri, carbohydrate, chất xơ, canxi; kẽm, selen kali, đường, protein, các loại vitamin A, B12, C,…

Mỗi thành phần sẽ mang một chức năng riêng giúp nha đam trở thành nguyên liệu tốt được ứng dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Cụ thể:

  • Nước: Chiếm đến 95% thành phần nha đam, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  • Chất xơ: Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cân.
  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp, trẻ hóa làn da.
  • Vitamin A, E và B: Đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Khoáng chất: Như canxi, magie, kẽm giúp duy trì chức năng cơ bắp và xương khớp.

Mang nhiều công dụng tốt cho sức khỏe thế nhưng nhiều người lại thắc mắc tác dụng của của nha đam với việc giảm cân sẽ như thế nào? Cùng tham khảo ở phần tiếp theo nhé.

Nha đam có giảm cân không? Và cách dùng nha đam giảm cân

Theo các nghiên cứu khoa học thì nha đam có góp phần khá đáng kể vào việc giảm cân. Cụ thể, nha đam chứa ít calo, giàu chất xơ và nước nên nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp quá trình đốt cháy calo được đẩy mạnh, hỗ trợ giảm cân khá tốt.

Sử dụng nha đam đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân khá tốt
Sử dụng nha đam đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân khá tốt

Ngoài ra, nha đam cũng giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nó còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Hiệu quả giảm cân của nha đam đã được nghiên cứu kỹ thông qua các thí nghiệm trên chuột. Ở thí nghiệm này, các nhà khoa học đã phát hiện nhóm chuột sử dụng nha đam kèm thực phẩm có lượng mỡ tích tụ trong cơ thể thấp hơn so với nhóm chuột ăn thực phẩm không chứa nha đam. Điều này khẳng định rõ việc nha đam có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ quá trình đốt cháy calo.

Tuy nhiên, mọi người cũng hết sức lưu ý rằng việc sử dụng nha đam để giảm cân chỉ đạt hiệu quả nếu biết kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện đều đặn. Không nên quá phụ thuộc vào nha đam mà bỏ qua các yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng.

Cách dùng nha đam giảm cân

Nếu bạn muốn sử dụng nha đam cho mục đích giảm cân thì nên kết hợp một cách hợp lý. Để dễ dàng hơn, dưới đây là một số cách gợi ý để bạn có thể tham khảo:

Có nhiều công thức chế biến nha đam để phục vụ nhu cầu giảm cân của mọi người
Có nhiều công thức chế biến nha đam để phục vụ nhu cầu giảm cân của mọi người

1. Nước ép nha đam

Cách làm:

  • Bước 1: Bạn hãy gọt vỏ nha đam
  • Bước 2: Rửa sạch để loại bỏ nhớt, sau đó cắt nhỏ phần thịt trắng.
  • Bước 3: Xay nhuyễn nha đam với nước, có thể thêm một chút mật ong hoặc nước chanh để tăng hương vị.

Cách dùng:
Uống nước ép nha đam trước bữa ăn khoảng 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

2. Nha đam kết hợp chanh
Cách làm: Bạn chỉ cần pha nước ép nha đam sau đó thêm vào vài giọt nước cốt chanh rồi khuấy đều. Hỗn hợp này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Cách dùng: Uống vào buổi sáng khi bụng đói để tăng hiệu quả giảm cân.

3. Sinh tố nha đam với cam

Món này vừa khá ngon vừa khá dễ thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị nha đam, cam, sữa tươi, sữa đặc và đá bào.

Cách làm:

  • Bước 1: Đầu tiên bạn cắt vỏ, rửa sạch và thái nhỏ nha đam.
  • Bước 2: Cho nha đam, cam, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào trong máy xay sinh tố.
  • Bước 3: Tiến hành xay đều là có ngay món sinh tố nha đam và cam ngon miệng.

Cách dùng: Bạn có thể uống ngay để đảm bảo độ thơm mát. Nên uống vào buổi sáng để đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Nhìn chung, các món ăn từ nha đam có khá nhiều, để phong phú hơn, bạn có thể tham khảo thêm một vài công thức khác để tự làm và thưởng thức ở nhà nhé.

Lợi ích và tác dụng phụ của nha đam đối với sức khỏe

Nha đam từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp, chữa lành và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều người có thể chưa hiểu rõ về những lợi ích cụ thể cũng như các tác dụng phụ tiềm ẩn của nha đam khi sử dụng không đúng cách. Cùng tìm hiểu thêm ở phần này nhé.

Nha đam bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe
Nha đam bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe

Lợi ích đối với sức khỏe

Những lợi ích của nha đam với sức khỏe mà ít người biết đó là:

Tăng cường trao đổi chất: Nha đam chứa nhiều enzyme có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Enzyme này giúp phân giải chất béo, protein, và carbohydrate, từ đó tăng cường khả năng chuyển hóa dinh dưỡng. Nhờ vậy, cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, nha đam còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Kiểm soát lượng đường trong máu: Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng nha đam có hiệu quả giảm lượng đường trong máu rõ rệt. Nhờ khả năng kiểm soát đường huyết nên làm giảm cảm giác đói, thèm ăn hạn chế nguy cơ tăng đường huyết đột biến.

Ngoài ra, chất gel trong nha đam chứa nhiều polysaccharides, một dạng carbohydrate có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Insulin là hormone cần thiết để chuyển hóa glucose từ máu vào tế bào. Khi cơ thể có khả năng phản ứng tốt với insulin, mức đường huyết sẽ được kiểm soát ổn định hơn.

Bên cạnh đó, nha đam còn có khả năng làm giảm cholesterol xấu và triglycerides, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một hệ tim mạch khỏe mạnh hỗ trợ tốt hơn cho quá trình chuyển hóa glucose, từ đó giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Không chỉ có vậy, việc sử dụng nha đam đúng cách, khoa học sẽ còn có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là khả năng chăm sóc da nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da bị cháy nắng và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Tác dụng phụ của nha đam

Tuy nhiên, việc sử dụng nha đam không đúng cách có thể mang đến một số tác dụng phụ, rủi ro ngoài ý muốn bao gồm:

  • Tương tác với thuốc: Nha đam có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc lợi tiểu. Việc này có thể làm thay đổi tác dụng của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
  • Gây tiêu chảy và mất cân bằng điện giải: Nha đam có tính nhuận tràng, do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây tiêu chảy, mất cân bằng điện giải. Tình trạng này dễ khiến cơ thể mất nước, gây mệt mỏi, suy nhược.
  • Gây tình trạng ung thư: Ngoài ra, trong thành phần của sản phẩm được ép từ cây lô hội có chứa aloin, đây là một loại chất khử màu có khả năng gây tình trạng ung thư.
  • Chứa chất nguy hiểm cho sức khỏe: Theo như thông tin từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) thì chất nhũ dịch thường xuất hiện trong các sản phẩm chứa nha đam là một chất kém an toàn, có khả năng gây ảnh hưởng đến cơ thể nên mọi người cần cân nhắc kỹ khi sử dụng.

Nha đam mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, để tận dụng được hết công dụng của nha đam mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn nên sử dụng đúng cách và liều lượng hợp lý. Hy vọng thông qua bài viết này, mọi người đã hiểu rõ 100g nha đam bao nhiêu calo để có thể sử dụng một cách hợp lý nhất với sức khỏe, cơ thể của mình.

Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

 

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ