Cảm Cúm Có Nên Ăn Chuối Không? Ăn Chuối Đúng Cách Thế Nào?

Cảm cúm có nên ăn chuối không? Vì sao?

 Chuối là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể, mang đến tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ bạn ăn uống ngon miệng hơn. Vitamin B6 là một những nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất có trong chuối. Chuối làm giảm tình trạng mất ngủ, căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi. Xương sẽ vững chắc hơn nhờ hàm lượng Magie của chuối. Bên cạnh đó, Kali giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và tim mạch. Chuối được xem là một phương thuốc tự nhiên đối với người đang bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, cảm cúm.

Theo một số nghiên cứu, nhìn chung chuối rất bổ dưỡng và an toàn. Nhưng nếu bạn đang mắc bệnh cảm cúm, hãy tránh ăn chuối vào ban đêm. Vì thành phần của chuối tiềm ẩn nguy cơ gây bất lợi cho tình trạng ho, cảm, đồng thời gia tăng áp lực cho hệ tiêu hóa lẽ ra cần được nghỉ ngơi vào thời điểm này. Thế nhưng, không có nghĩa là bạn sẽ bỏ qua chuối trong thực đơn mỗi ngày. Hãy ăn chuối khi bị cảm cúm một cách đúng cách và hợp lý để nâng cao sức đề kháng nhanh chóng.

Thắc mắc cảm cúm có nên ăn chuối không đã tìm ra câu trả lời. Tiếp theo chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách ăn chuối sao cho đúng cách nhé.

Lưu ý ăn chuối đúng cách

Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn có cách ăn chuối sao cho hợp lý nhất, cụ thể như sau:

Bạn chỉ nên ăn 1 – 2 trái chuối mỗi ngày nếu cơ thể đang khỏe mạnh. Tùy theo cơ địa và tình trạng bệnh lý, nên có sự phân bổ lại sao cho phù hợp, tránh tiêu thụ quá nhiều Calo.

Bạn cũng không nên ăn chuối vào buổi sáng sớm. Vì trong thành phần của chuối có chứa Serotonin, dễ khiến cơ thể cảm thấy buồn ngủ. Do đó, có thể ảnh hưởng đến chất lượng công việc trong ngày. Tốt nhất nên ăn vào buổi trưa hoặc chiều.

Nếu bạn ăn chuối khi đang đói tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Vì chuối sẽ làm hàm lượng Kali và Magie trong máu gia tăng đột ngột. Ngoài ra, Vitamin C của chuối dễ làm cho dạ dày bị đau, gây ra tình trạng chướng bụng, khó chịu.

Tránh dùng chuối đã quá chín, vì lúc này hàm lượng dinh dưỡng đã có sự thay đổi. Axit Amin, Phenethylamine, Tyramine xuất hiện có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn chuối khi vừa chín tới.

Một số món làm từ chuối tốt cho người bị cúm

Sau khi giải đáp thắc mắc cảm cúm có nên ăn chuối không, cũng như hiểu cách ăn chuối sao cho phù hợp chắc hẳn đã giúp bạn cảm thấy an tâm hơn nhiều. Tiếp theo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số món làm từ chuối tốt cho người bị cúm nhé.

Bánh chuối bọc nếp nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có 5 quả chuối, 200 ml nước cốt dừa, 1/4 bát gạo nếp, 2 thìa đường chín, 1 thìa nhỏ hạt trân châu, lạc rang, 1 thìa nhỏ bột năng, đường, muối, lá chuối để gói. Các bước thực hiện như sau:

Bước 1

Cách 1: Đãi gạo nếp qua nhiều lần nước, rồi ngâm qua đêm. Sau đó, để ráo gạo nếp, trộn một thìa nhỏ muối vô gạo, cho vào xửng tiến hành hấp chín.

Cách 2: Có thể dùng nồi cơm điện nấu nếp. Thỉnh thoảng xới đều và cho vào thêm 50 ml nước cốt dừa. Khi gạo nếp vừa chín tới thì dùng đũa xới đều và thêm hai thìa đường vào. Đun tiếp đến khi gạo chín mềm thì để nguội.

• Ngâm hạt trân châu 15 phút trong nước lạnh, sau đó để cho ráo nước.
• Đun 150 ml nước cốt dừa, thêm ít đường, muối, bột năng và hạt trân châu vào. Khi đun khuấy thật đều tay đến khi hạt trân châu nổi trong, hỗn hợp nước cốt dừa sánh lại là chín.

Bước 2

• Bóc vỏ chuối, tước bỏ những sợi gân cho sạch sẽ.
• Rang lạc thơm rồi giã thô.

Bước 3

• Tiếp theo trải đều một ít xôi ra bề mặt lớp nilon sạch.
• Đặt một quả chuối ở giữa bề mặt xôi.

Bước 4

• Bọc chuối lại trong miếng xôi bằng cách cuốn, rồi tháo bỏ lớp nilon.
• Lá chuối sau khi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ thì để ráo. Sau đó cho từng quả chuối đã bọc nếp vào, nhẹ nhàng gói lại.

Bước 5

• Nướng từng quả chuối bọc nếp trên lửa than, đến khi chuối chín mềm, bên ngoài xôi vàng rám giòn là được. Bạn cũng có thể nướng bằng lò từ 30 – 40 phút ở nhiệt độ 180 độ C.
• Bạn hãy cho chuối chín ra đĩa, cắt thành từng miếng vừa ăn. Cuối cùng, thêm nước cốt dừa và một ít lạc lên trên.

Cảm cúm có nên ăn chuối không? Đương nhiên là được, thậm chí bạn có thể chế biến thành món bánh chuối bọc nếp nướng thơm ngon nữa. Món này rất hữu ích cho người bị cảm cúm, giúp tăng cường nước, thúc đẩy dưỡng chất chống Oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Sinh tố chuối hạt chia

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có 1 quả chuối chín bóc vỏ, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 quả cam chín bóc vỏ, 30 gam đường, 1 lát gừng, một chút nước cốt chanh, 100 gam nước ép táo. Để thực hiện, bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn tốc độ vừa khoảng 30 giây. Sau đó, xay lần nữa trong vòng 1 phút với tốc độ cao. Cuối cùng, cho ra ly và thưởng thức.

Món sinh tố này mang đến cho bạn nhiều dưỡng chất như Vitamin, chất xơ, khoáng chất dồi dào, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, nạp thêm năng lượng và vô cùng phù hợp với tình trạng dạ dày không khoẻ khi bị cảm cúm. Bạn hãy dùng ngay khi thực hiện để đảm bảo hiệu quả nhé.