Cách Uống Trà Xanh Giảm Cân Hiệu Quả

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm cân hay không?

Trà xanh là một trong những loại đồ uống giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Bên cạnh đó, việc uống trà còn hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Kết hợp trà xanh với mật ong và lựu cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. 

Bạn có thể uống từ 2 đến 4 tách trà mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì.

Các chất thư giãn tự nhiên có trong trà giúp giảm stress và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng cũng như sức khỏe một cách hiệu quả nhất. Trong phần tiếp theo hãy tìm hiểu về cách uống trà xanh giảm cân nhé!

Cách uống trà xanh giảm cân, giảm bụng mỡ

Cách uống trà xanh giảm cân đúng không chỉ giữ nguyên hương vị thơm ngon của trà mà còn bảo toàn các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân.  Uống trà xanh mật ong giảm cân

Nếu trà được pha không đúng cách, nó sẽ có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon ban đầu của trà.

Dưới đây là phương pháp pha và cách uống trà xanh giảm cân:

• Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon.
• Rửa sạch lá trà xanh và có thể cắt nhỏ hoặc vắt nhẹ lá trà để cho lá hơi nát.
• Đặt lá trà vào ấm trà và đổ nước sôi vừa vào ấm.

Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với dung tích của ấm để hãm trà. Không nên đậy nắp ấm, việc này giúp giữ lại hương vị trà tốt và hạn chế việc phá hủy các thành phần có ích trong trà bởi nhiệt độ cao. Bạn cũng có thể uống trà xanh mật ong giảm cân. 

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ C hoặc để trà quá lâu trong nước sôi vì điều này sẽ làm mất đi các chất Polyphenols và vitamin C trong trà, làm nước trà chuyển sang màu vàng, làm mất đi hương thơm của trà. Để giữ được hương thơm, tránh vị chát của trà, bạn nên rót qua nước đầu tiên pha trà.

Nên uống trà xanh lúc nào để giảm cân?

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người nhưng cần áp dụng cách uống trà xanh đúng để giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thời điểm thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất từ 30 phút tới một giờ. Buổi sáng là thời điểm cơ thể đã tiêu hao nước trong suốt đêm nên uống trà xanh vào thời điểm này sẽ bổ sung nước, giúp hạ huyết áp, đồng thời giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn để hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn, cũng như bổ sung các Vitamin cần thiết cho cơ thể. Tốt nhất là uống trà xanh sau bữa ăn từ 30 phút tới một giờ. Nếu bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn, có thể uống trà xanh trước bữa ăn một giờ.

Đồng thời, việc sử dụng trà xanh cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Bạn cũng có thể kết hợp trà xanh với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn. 

Chanh chứa các axit giúp phân hủy mỡ thừa ở dưới da, kết hợp với trà xanh giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà còn ấm và uống liền để không làm mất đi tác dụng của trà.

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Thời gian để giảm cân khi uống trà xanh có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cơ địa, lối sống, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động vận động và mức độ cân nặng ban đầu. Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân có lợi, đáng tin cậy nhưng nó không phải là phương pháp giảm cân nhanh chóng.

Để đạt được kết quả giảm cân với trà xanh, cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng cân đối, tập luyện thể thao đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh. Uống trà xanh đều đặn mỗi ngày, kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, tập luyện thích hợp sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, bền vững theo thời gian. 

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại về sức khỏe hoặc muốn tìm hiểu chi tiết hơn về chế độ giảm cân, hãy tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. 

Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân

Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt mỡ và giảm cân tích cực nhưng nếu áp dụng sai cách uống trà xanh giảm cân nó có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn uống trà xanh giảm cân, mọi người nên nhớ những điều sau: 

• Không sử dụng quá nhiều trà xanh, mỗi ngày chỉ nên uống thấp hơn 20 0ml nước trà xanh.
• Không pha nước trà xanh quá đặc.
• Không uống trà xanh khi đói bụng, vì điều này có thể làm tăng tiết acid dịch vị dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu và tổn thương dạ dày.
• Không uống nước trà xanh cùng với thuốc tây y vì các chất trong trà xanh có thể tương tác với thuốc và gây hại cho cơ thể. 
• Cách giảm cân bằng trà xanh là rất hiệu quả, nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày và không nên uống khi đói bụng. Uống trà khi đói có thể gây tổn hại cho dạ dày và ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
• Sau khi ăn cơm, cũng không nên ngay lập tức thưởng thức trà xanh. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị bị hòa loãng, gây hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn và kích thích niêm mạc dạ dày. Thông thường, sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ mới nên uống trà xanh.