Phương Pháp Uống Thuốc Giảm Cân Đúng Cách Đạt Hiệu Quả Cao

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống thuốc giảm cân vào buổi tối có nên không?

Thuốc giảm cân có khả năng kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó đốt cháy mỡ thừa và Calo trong cơ thể, ngăn chặn sự tăng thêm mỡ thừa.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân vào buổi tối có thể gây mất ngủ và sự mệt mỏi. Do đó, thích hợp hơn là bạn nên dùng thuốc ở các thời điểm khác trong ngày, tránh sử dụng vào buổi tối. Hiện nay trên thị trường có 3 loại thuốc giảm cân phổ biến:

• Thuốc tạo cảm giác no bằng cách tăng thể tích ống tiêu hóa.
• Thuốc giảm cảm giác thèm ăn.
• Thuốc tăng quá trình chuyển hóa.

Mỗi loại thuốc hoạt động theo cơ chế riêng. Việc lựa chọn dòng thuốc giảm cân phù hợp sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy chọn các dòng thuốc uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. 

Mặc dù uống thuốc giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả tuy nhiên bạn cũng có thể gặp phải một số tác dụng phụ nếu dùng thuốc vào buổi tối:

• Các hoạt chất như Benzendrine, Amphetamin, Phenamin,… trong thuốc có thể gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
• Một số loại thuốc tạo cảm giác no ống tiêu hóa có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, làm bạn cảm thấy khó chịu khi đi ngủ.
• Sử dụng thuốc giảm cân buổi tối có thể làm cơ thể suy nhược, gây mệt mỏi và dẫn đến trạng thái ngủ nặng. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Việc sử dụng thuốc trong thời gian dài dễ gây rối loạn đường huyết, làm giảm khả năng tập trung và tư duy.

Thời điểm uống thuốc giảm tốt nhất?

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống thuốc giảm cân đúng cách. Nên uống thuốc trước bữa ăn sáng từ 15 đến 30 phút. Đối với những người có vấn đề về dạ dày, thì nên uống sau bữa ăn sáng khoảng từ 15 đến 30 phút.

Để uống thuốc giảm cân đúng cách, quan trọng là bạn không được bỏ bữa ăn mà cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Đối với loại thuốc có liều lượng 2 viên mỗi lần, bạn nên sử dụng chúng hai lần mỗi ngày – một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi trưa. Còn đối với loại thuốc có liều lượng 1 viên mỗi lần, bạn chỉ cần sử dụng vào buổi sáng là đủ. 

Những lưu ý để uống thuốc giảm cân đúng cách?

Uống thuốc giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng thuốc bạn cũng cần lưu ý:

Tham khảo ý kiến từ chuyên gia trước khi sử dụng

Nhằm đạt hiệu quả tốt khi sử dụng thuốc giảm cân, bạn nên đến các cơ sở y tế để thực hiện kiểm tra sức khỏe và tham vấn ý kiến từ bác sĩ. Quá trình thăm khám trước khi bắt đầu uống thuốc giảm cân sẽ giúp bạn xác định xem liệu loại thuốc đó có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không cũng như kiểm tra xem những thành phần trong thuốc có gây dị ứng cho bạn không. 

Đọc kỹ thông tin hướng dẫn dùng thuốc trước khi uống

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào thì bạn cần phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Điều này sẽ đảm bảo thuốc hoạt động hiệu quả nhất và giảm nguy cơ tác dụng phụ. Dưới đây là một số điều bạn nên biết khi dùng thuốc:

• Không nên tăng liều lượng hoặc sử dụng quá mức thuốc trong thời gian dài.
• Sử dụng các sản phẩm chức năng giảm cân có thể giảm nguy cơ tác dụng phụ so với những loại thuốc tây truyền thống.
• Một số loại thuốc giảm đau có thể yêu cầu bạn tránh một số loại thực phẩm trong thời gian dài, nên bạn cần tuân theo hướng dẫn này.
• Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu lạ khi sử dụng thuốc, bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Một số loại thuốc giảm cân sẽ gây mất nước cho cơ thể bạn. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến những triệu chứng như chóng mặt và mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần duy trì việc uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày trong thời gian sử dụng thuốc giảm cân. Đây cũng là phương pháp uống thuốc giảm cân đúng cách mà bạn nên lưu ý.

Thêm vào đó, việc uống nước cũng đóng vai trò trong việc tiêu hao năng lượng và tăng cường tỷ lệ giải phóng Lipid. Vì vậy, bạn cần duy trì việc cung cấp đủ nước, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sử dụng thuốc giảm cân chất lượng để đạt được mục tiêu cân nặng mà bạn mong muốn. 

Áp dụng thực đơn ăn kiêng dinh dưỡng

Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng, cần đảm bảo bữa ăn hàng ngày vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, việc sử dụng thuốc giảm cân có những tác động không mong muốn đối với sức khỏe, vì vậy bạn nên tuân thủ một số hướng dẫn sau khi thiết lập chế độ ăn uống: 

• Bổ sung Protein trong bữa ăn hàng ngày với mức trung bình từ 85 đến 113 gram cho mỗi khẩu phần.
• Thực hiện chế độ ăn ít Carbohydrate và tinh bột.
• Thay thế tinh bột và đường bằng các nguồn Protein như trứng, thịt bò thịt gà không da, sản phẩm sữa ít béo, những loại đậu, hải sản, đậu phụ.
• Tăng cường việc tiêu thụ rau củ trong bữa ăn hàng ngày.
• Thay thế cơm bằng khoai lang, gạo lứt, ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên hạt.
• Bổ sung thêm 3 phần thực phẩm từ sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn duy trì cân bằng chất dinh dưỡng trong thời gian bạn sử dụng thuốc giảm cân và tuân thủ chế độ ăn uống. 

Cân đối hàm lượng Calo nạp vào cơ thể

Ngoài việc tuân thủ cách sử dụng thuốc giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần quan tâm đến việc tính toán lượng Calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Khi bắt đầu thực hiện chế độ luyện tập giảm cân, việc tạo thói quen chuyển đổi thực phẩm thành số Calo, ghi chú chi tiết vào nhật ký là rất quan trọng. Theo dõi, kiểm soát lượng Calo sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng. 

Tập thể dục đều đặn

Nhiều người có quan niệm rằng việc chỉ cần sử dụng thuốc giảm cân và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học sẽ dẫn đến việc tự động giảm cân. Để đạt được quá trình giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với việc thực hiện các bài tập thể dục thể thao. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp cân đối vóc dáng, tăng cường đốt cháy calo hiệu quả và nâng cao sức khỏe.