1 Cái Bánh Quẩy Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Quẩy Có Mập Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bánh quẩy bao nhiêu Calo?

Với hương vị béo ngậy và giòn tan trong miệng khi thưởng thức, bánh quẩy đã trở thành món ăn vặt hoặc ăn kèm cháo, phở,… quen thuộc của rất nhiều người người. Trung bình 1 chếc bánh quẩy chứa tới 92 calo, nếu tính theo trọng lượng trung bình thì với 100g bánh quẩy sẽ chứa lên đến 460 calo, một con số rất lớn.

Ngoài ra, theo một số chuyên gia dinh dưỡng, các phiên bản bánh quẩy khác cũng có hàm lượng Calo cao, cụ thể:

• 100g quẩy xoăn hoặc quẩy đường chứa tới 578 Calo.
• Một bát cháo quẩy có 462 Calo.
• Mỗi 100 g quẩy cay sẽ cung cấp khoảng 476 Calo.
• 100g quẩy đùi gà chứa 75 Calo.

Một biến thể khác của bánh quẩy là bánh pò quẩy hộp, một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc và thường được tạo thành dạng trụ hoặc que xiên. Một chiếc bánh pò quẩy như vậy sẽ cung cấp 105 Calo.

Như vậy chúng ta vừa biết được câu trả lời về vấn đề “Bánh quẩy bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem món ăn này có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không nhé!

Ăn bánh quẩy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Mặc dù được xem là ít phù hợp cho các đối tượng đang trong quá trình giảm cân, thế nhưng bánh quẩy vẫn cung cấp lượng dinh dưỡng tốt đối với người ăn uống bình thường. Vậy loại thực phẩm này có gây hại đối với sức khỏe không?

Bên trong chiếc bánh quẩy, thành phần chính là bột mì. Quá trình làm món này rất đơn giản, chỉ cần nhào bột mì và chiên trong dầu nóng. Để tạo nên độ nở cùng hương vị đặc trưng cho bánh quẩy, phèn chua thường được thêm vào trong lúc chế biến.

Phèn chua chứa nhôm, một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần kiểm soát liều lượng nhôm vì nếu chúng vượt quá mức cho phép có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.

Các tác động của việc tiêu thụ quá nhiều nhôm có thể bao gồm vấn đề về lão hóa thần kinh, ngộ độc và loãng xương. Ngoài ra, tiêu thụ quẩy cũng góp phần thúc đẩy nguy cơ mắc béo phì, gan nhiễm mỡ, tăng mỡ máu.

Cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân

Bên cạnh vấn đề “Bánh quẩy bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng thắc mắc về cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng để thỏa mãn cơn thèm món ăn này mà vẫn đảm bảo duy trì cân nặng: