1 Cái Bánh Quẩy Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Quẩy Có Mập Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > 1 Cái Bánh Quẩy Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Quẩy Có Mập Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Ba 9, 2024

Quẩy là một món ăn khoái khẩu vào thời điểm trời se lạnh. Tuy nhiên mọi người thường thắc mắc bánh quẩy bao nhiêu Calo? Ăn bánh quẩy có mập không? Đâu là cách dùng thực phẩm này không gây béo? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh quẩy bao nhiêu Calo?

Khi nói về ẩm thực của miền Bắc, bánh quẩy là một trong những món ăn không thể không nhắc đến. Với hương vị béo ngậy và độ giòn rụm, bánh quẩy đã chiếm lĩnh vị trí quan trọng trong trái tim của người yêu thích ăn uống. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn đó là lượng Calo mà nó mang lại có thể dẫn tới tình trạng khó kiểm soát cân nặng.

Khả năng kiềm chế sự hấp dẫn của bánh quẩy là một thách thức thực sự, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Vì bánh quẩy chứa mức năng lượng khá cao, trung bình 1 chiếc bánh quẩy cung cấp 92 Calo. Nếu tính trên trọng lượng 100g, lượng Calo có thể lên đến 460.

Bánh quẩy bao nhiêu Calo?
100g bánh quẩy có thể cung cấp lên tới 460 Calo

Ngoài ra, theo một số chuyên gia dinh dưỡng, các phiên bản bánh quẩy khác cũng có hàm lượng Calo cao, cụ thể:

  • 100g quẩy xoăn hoặc quẩy đường chứa tới 578 Calo.
  • Một bát cháo quẩy có 462 Calo.
  • Mỗi 100 g quẩy cay sẽ cung cấp khoảng 476 Calo.
  • 100g quẩy đùi gà chứa 75 Calo.

Một biến thể khác của bánh quẩy là bánh pò quẩy hộp, một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc và thường được tạo thành dạng trụ hoặc que xiên. Một chiếc bánh pò quẩy như vậy sẽ cung cấp 105 Calo.

Như vậy chúng ta vừa biết được câu trả lời về vấn đề “Bánh quẩy bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem món ăn này có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không nhé!

Xem thêm:

Ăn bánh quẩy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Mặc dù được xem là ít phù hợp cho các đối tượng đang trong quá trình giảm cân, thế nhưng bánh quẩy vẫn cung cấp lượng dinh dưỡng tốt đối với người ăn uống bình thường. Vậy loại thực phẩm này có gây hại đối với sức khỏe không?

Bên trong chiếc bánh quẩy, thành phần chính là bột mì. Quá trình làm món này rất đơn giản, chỉ cần nhào bột mì và chiên trong dầu nóng. Để tạo nên độ nở cùng hương vị đặc trưng cho bánh quẩy, phèn chua thường được thêm vào trong lúc chế biến.

Phèn chua chứa nhôm, một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần kiểm soát liều lượng nhôm vì nếu chúng vượt quá mức cho phép có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.

Các tác động của việc tiêu thụ quá nhiều nhôm có thể bao gồm vấn đề về lão hóa thần kinh, ngộ độc và loãng xương. Ngoài ra, tiêu thụ quẩy cũng góp phần thúc đẩy nguy cơ mắc béo phì, gan nhiễm mỡ, tăng mỡ máu.

Ăn bánh quẩy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Nên tự làm bánh quẩy tại nhà để đảm bảo sức khỏe

Cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân

Bên cạnh vấn đề “Bánh quẩy bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng thắc mắc về cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng để thỏa mãn cơn thèm món ăn này mà vẫn đảm bảo duy trì cân nặng:

  • Kiểm soát liều lượng tiêu thụ: Hạn chế lượng bánh quẩy mỗi lần ăn để kiểm soát Calo nạp vào cơ thể. Đừng tiêu thụ quá mức tránh thừa năng lượng không cần thiết.
  • Kết hợp với thực phẩm khác: Ăn bánh quẩy kèm theo thực phẩm giàu chất xơ và Protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Rau củ, trái cây hoặc thậm chí một lớp phô mai không chứa chất béo có thể là lựa chọn tốt.
  • Chọn loại bánh quẩy ít đường và chất béo: Ưu tiên chọn loại bánh quẩy ít đường với chất béo, kết hợp dùng chung với các thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  • Chọn phương pháp chế biến khác nhau: Thay vì chiên bánh quẩy, bạn có thể nướng hoặc hấp để giảm lượng dầu và Calo.
  • Ăn chậm và thưởng thức: Ăn chậm giúp bạn nhận ra khi đã đủ no, giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
  • Kết hợp với hoạt động thể dục: Duy trì một lối sống hoạt động với việc tận hưởng bánh quẩy có thể giúp kiểm soát cân nặng.
Cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân
Kết hợp dùng bánh quẩy với trái cây

Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ bạn đọc sẽ nắm được câu trả lời của vấn đề “Bánh quẩy bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Ợ Chua Ợ Nóng Khi Mang Thai Là Gì? Mẹo Hay Khắc Phục
Bài viết tiếp theo
7 Thực Phẩm Giải Độc Gan Hiệu Quả

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1