Hotline:
1800 2222
Tác giả: Lê Việt Ạnh Ngày đăng: Tháng 4 20, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện thị lực hiệu quả, hạn chế tình trạng mắt tăng độ. Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung cho người cận thị.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu các dưỡng chất cần bổ sung tốt cho mắt, cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu thêm một số thực phẩm tốt cho người cận thị nhé!
Đôi mắt cần nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như: Vitamin C, E, Lutein, zeaxanthin, omega-3,…để hoạt động khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc ăn đủ chất, chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho người cận thị dưới đây:
Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene, khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A trong gan. Vitamin này được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.
Ngoài ra, lutein và zeaxanthin có trong cà rốt có tác dụng cải thiện sức khỏe đôi mắt. Để duy trì thị lực tốt cho mắt, bạn nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần/ tuần với trọng lượng 100g/ lần đối với người lớn, 50g/lần với trẻ em.
Ăn các loại trái cây có múi như: Cam, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức khỏe mạch máu trong mắt, tốt cho vấn đề về thị lực của mắt như: Cận thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Thường xuyên bổ sung trái cây có múi sẽ giúp đôi mắt khỏe hơn.
Các loại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là những carotenoid cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh giúp bảo vệ mắt tránh tổn thương từ ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử. Thực phẩm tốt cho người cận thị chứa lutein, zeaxanthin bao gồm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,…Bạn nên thường xuyên bổ sung rau lá màu xanh vào chế độ ăn thường ngày để cải thiện thị lực nhé.
Trái cây có múiloại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là những carotenoid cần thiết cho sức khỏe đôi mắt." width="800" height="534" srcset="https://phuongnamhospital.com/wp-content/uploads/2024/03/thuc-pham-tot-cho-nguoi-can-thi-5.jpg 800w, https://phuongnamhospital.com/wp-content/uploads/2024/03/thuc-pham-tot-cho-nguoi-can-thi-5-300x200.jpg 300w, https://phuCác loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa khiếm khuyết thị lực, thoái hóa điểm vàng. Ăn quả mọng 3-4 lần/tuần giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.
Hạnh nhân và các loại hạt nói chung, là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Hạnh nhân giàu vitamin E giúp bảo vệ, chống lại tác nhân gây hại cho mắt. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Trứng là thực phẩm tốt cho người cận thị, vì lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm, đây đều là các chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt, bảo vệ giác mạc, hạn chế tác nhân gây hại cho mắt. Bạn có thể ăn t
Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3, EPA và DHA tốt nhất cho mắt. EPA, DHA rất có lợi cho sức khỏe mắt, giúp giảm viêm, giảm huyết áp, giảm nguy cơ ung thư.
Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa bệnh khô mắt, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Hiện nay có rất nhiều địa chỉ khám mắt đo thị lực, nhưng bạn vẫn còn băn khoăn chưa b
Với đội ngũ y bác sĩ tay nghề cao, giàu kinh nghiệm cùng máy móc thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp thăm khám, đo thị lực nhanh chóng, phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Đa khoa Phương Nam là địa chỉ khám mắt chất lượng được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Đa khoa Phương Nam có nhiều gói khám và tầm soát tật khúc xạ mắt với chi phí hợp lý cùng đội ngũ chuyên viên tận tình, chăm sóc khách hàng đến khi hoàn thành xong thăm khám.
© 2024 CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ Y KHOA DVA / All Rights Reserved I Số đăng ký kinh doanh: 5801524371 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tỉnh Lâm Đồng cấp lần đầu ngày 10 tháng 10 năm 2024
Copyright © 2019 ĐA KHOA PHƯƠNG NAM. All Rights Reserved.
