Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng tư 20, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện thị lực hiệu quả, hạn chế tình trạng mắt tăng độ. Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung cho người cận thị.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu các dưỡng chất cần bổ sung tốt cho mắt, cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu thêm một số thực phẩm tốt cho người cận thị nhé!
Đôi mắt cần nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như: Vitamin C, E, Lutein, zeaxanthin, omega-3,…để hoạt động khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc ăn đủ chất, chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho người cận thị dưới đây:
Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene, khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A trong gan. Vitamin này được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.
Ngoài ra, lutein và zeaxanthin có trong cà rốt có tác dụng cải thiện sức khỏe đôi mắt. Để duy trì thị lực tốt cho mắt, bạn nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần/ tuần với trọng lượng 100g/ lần đối với người lớn, 50g/lần với trẻ em.
Ăn các loại trái cây có múi như: Cam, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức khỏe mạch máu trong mắt, tốt cho vấn đề về thị lực của mắt như: Cận thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Thường xuyên bổ sung trái cây có múi sẽ giúp đôi mắt khỏe hơn.
Các loại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là những carotenoid cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh giúp bảo vệ mắt tránh tổn thương từ ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử. Thực phẩm tốt cho người cận thị chứa lutein, zeaxanthin bao gồm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,…Bạn nên thường xuyên bổ sung rau lá màu xanh vào chế độ ăn thường ngày để cải thiện thị lực nhé.
Các loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa khiếm khuyết thị lực, thoái hóa điểm vàng. Ăn quả mọng 3-4 lần/tuần giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.
Tương tự như cà rốt, khoai lang là thực phẩm rất giàu vitamin A, thậm chí vitamin A có trong khoai lang còn cao hơn cà rốt. Vì vậy, đây là thực phẩm nên thường xuyên có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của người cận thị.
Hạnh nhân và các loại hạt nói chung, là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Hạnh nhân giàu vitamin E giúp bảo vệ, chống lại tác nhân gây hại cho mắt. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Trứng là thực phẩm tốt cho người cận thị, vì lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm, đây đều là các chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt, bảo vệ giác mạc, hạn chế tác nhân gây hại cho mắt. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng ốp la để giúp cải thiện thị lực cho mắt.
Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3, EPA và DHA tốt nhất cho mắt. EPA, DHA rất có lợi cho sức khỏe mắt, giúp giảm viêm, giảm huyết áp, giảm nguy cơ ung thư.
Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa bệnh khô mắt, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho người cận thị, bạn nên khám mắt, đo thị lực định kỳ hàng năm. Dưới đây là địa chỉ khám mắt tại Đức Trọng, mời bạn tham khảo.
Hiện nay có rất nhiều địa chỉ khám mắt đo thị lực, nhưng bạn vẫn còn băn khoăn chưa biết nên lựa chọn đơn vị nào, thì Đa khoa Phương Nam là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.
Với đội ngũ y bác sĩ tay nghề cao, giàu kinh nghiệm cùng máy móc thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp thăm khám, đo thị lực nhanh chóng, phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Đa khoa Phương Nam là địa chỉ khám mắt chất lượng được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Đa khoa Phương Nam có nhiều gói khám và tầm soát tật khúc xạ mắt với chi phí hợp lý cùng đội ngũ chuyên viên tận tình, chăm sóc khách hàng đến khi hoàn thành xong thăm khám.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
