Thực Phẩm Tốt Cho Người Cận Thị Giúp Tăng Thị Lực Nhanh Nhất

Trang chủ > Chuyên khoa > Trị liệu > Nhãn khoa > Thực Phẩm Tốt Cho Người Cận Thị Giúp Tăng Thị Lực Nhanh Nhất

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng tư 20, 2024

Cận thị là tật khúc xạ mắt, bệnh về mắt này đang có xu hướng tăng lên trong những năm gần đây, đặc biệt là lứa tuổi học đường. Vì thế, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt đang được nhiều người quan tâm. Cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu những thực phẩm tốt cho người cận thị thông qua bài viết dưới đây nhé!

Các dưỡng chất cần bổ sung cho người cận thị

Vitamin C giúp hình thành và duy trì mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả collagen được tìm thấy trong giác mạc.
Vitamin C giúp hình thành và duy trì mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả collagen được tìm thấy trong giác mạc.

Việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện thị lực hiệu quả, hạn chế tình trạng mắt tăng độ. Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung cho người cận thị.

  • Vitamin A: Vitamin A là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc cải thiện thị lực. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt. Một số thực phẩm giàu vitamin A như: Khoai lang, cà rốt, các loại rau xanh, phô mai,…
  • Vitamin C: Vitamin C giúp hình thành và duy trì mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả collagen được tìm thấy trong giác mạc. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại trái cây, rau quả như: Cam, bưởi, quýt, ớt chuông, bông cải xanh,…
  • Vitamin E: Đây là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào, trong đó có tế bào ở mắt. Khi mắt tiếp xúc nhiều với khói bụi, ô nhiễm, tia tử ngoại sẽ gây tổn thương đến tế bào trong mắt và tế bào liên quan đến thị lực. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau chân vịt, bơ, kiwi, cá hồi, dầu olive,…
  • Omega-3: Acid béo omega-3 là chất rất cần thiết để duy trì thị lực khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm mắt. Thực phẩm tốt cho người cận thị chứa omega-3 bao gồm các loại cá béo như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi và một số loại hạt như hạt chia, quả óc chó, hạt lanh,…
  • Lutein và zeaxanthin: Lutein và zeaxanthin được tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm đây là hai loại carotenoid giúp bảo vệ võng mạc của mắt.  Lutein và zeaxanthin hoạt động như chất chống oxy hóa, hấp thụ lượng đáng kể ánh sáng xanh, hạn chế gây hại cho mắt. Một số thực phẩm chứa Lutein, zeaxanthin như: Cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp,…

Vậy là chúng ta đã tìm hiểu các dưỡng chất cần bổ sung tốt cho mắt, cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu thêm một số thực phẩm tốt cho người cận thị nhé!

Một số thực phẩm tốt cho người cận thị cần bổ sung

Đôi mắt cần nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như: Vitamin C, E, Lutein, zeaxanthin, omega-3,…để hoạt động khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc ăn đủ chất, chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho người cận thị dưới đây:

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene, khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A trong gan. Vitamin này được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm giảm tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.

Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene, khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.
Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene, khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Ngoài ra, lutein và zeaxanthin có trong cà rốt có tác dụng cải thiện sức khỏe đôi mắt. Để duy trì thị lực tốt cho mắt, bạn nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần/ tuần với trọng lượng 100g/ lần đối với người lớn, 50g/lần với trẻ em.

Trái cây có múi

Ăn các loại trái cây có múi như: Cam, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức khỏe mạch máu trong mắt, tốt cho vấn đề về thị lực của mắt như: Cận thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Thường xuyên bổ sung trái cây có múi sẽ giúp đôi mắt khỏe hơn.

Rau lá màu xanh

Các loại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là những carotenoid cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh giúp bảo vệ mắt tránh tổn thương từ ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử. Thực phẩm tốt cho người cận thị chứa lutein, zeaxanthin bao gồm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,…Bạn nên thường xuyên bổ sung rau lá màu xanh vào chế độ ăn thường ngày để cải thiện thị lực nhé.

Các loại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là những carotenoid cần thiết cho sức khỏe đôi mắt.
Các loại rau lá màu xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, là nguồn thực phẩm tốt cho người cận thị.

Quả mọng

Các loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa khiếm khuyết thị lực, thoái hóa điểm vàng. Ăn quả mọng 3-4 lần/tuần giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.

Các loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm tốt cho người cận thị.
Các loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm tốt cho người cận thị.

Khoai lang

Tương tự như cà rốt, khoai lang là thực phẩm rất giàu vitamin A, thậm chí vitamin A có trong khoai lang còn cao hơn cà rốt. Vì vậy, đây là thực phẩm nên thường xuyên có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của người cận thị.

Hạnh nhân

Hạnh nhân và các loại hạt nói chung, là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Hạnh nhân giàu vitamin E giúp bảo vệ, chống lại tác nhân gây hại cho mắt. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Hạnh nhân giàu vitamin E giúp bảo vệ, chống lại tác nhân gây hại cho mắt.
Hạnh nhân giàu vitamin E là nguồn thực phẩm tốt cho người cận thị.

Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho người cận thị, vì lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm, đây đều là các chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt, bảo vệ giác mạc, hạn chế tác nhân gây hại cho mắt. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng ốp la để giúp cải thiện thị lực cho mắt.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3, EPA và DHA tốt nhất cho mắt. EPA, DHA rất có lợi cho sức khỏe mắt, giúp giảm viêm, giảm huyết áp, giảm nguy cơ ung thư.

Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa bệnh khô mắt, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3, EPA và DHA tốt nhất cho mắt.
Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3, EPA và DHA tốt nhất cho mắt.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho người cận thị, bạn nên khám mắt, đo thị lực định kỳ hàng năm. Dưới đây là địa chỉ khám mắt tại Đức Trọng, mời bạn tham khảo.

Địa chỉ khám mắt đo thị lực tại Đức Trọng uy tín

Hiện nay có rất nhiều địa chỉ khám mắt đo thị lực, nhưng bạn vẫn còn băn khoăn chưa biết nên lựa chọn đơn vị nào, thì Đa khoa Phương Nam là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Với đội ngũ y bác sĩ tay nghề cao, giàu kinh nghiệm cùng máy móc thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp thăm khám, đo thị lực nhanh chóng, phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Đa khoa Phương Nam là địa chỉ khám mắt chất lượng được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Đa khoa Phương Nam có nhiều gói khám và tầm soát tật khúc xạ mắt với chi phí hợp lý cùng đội ngũ chuyên viên tận tình, chăm sóc khách hàng đến khi hoàn thành xong thăm khám.

Hy vọng những chia sẻ về “Các thực phẩm tốt cho người cận thị” cũng như gợi ý cho bạn “Địa chỉ khám mắt đo thị lực tại Đức Trọng” sẽ giúp bạn có thêm sự lựa chọn để thăm khám và chăm sóc sức khỏe đôi mắt. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1800 2222 hoặc 0868 666 968 để được tư vấn.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ