Hotline:
1800 2222
Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng sáu 5, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Quả lê là loại quả có tính mát, hỗ trợ giải nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là làm dịu cổ họng rất tốt. Nước ép lê là thức uống giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trung bình, 100ml nước ép lê nguyên chất, không đường chứa khoảng 46 calo. Hàm lượng calo trong nước ép lê chủ yếu đến từ protein, chất béo và đường tự nhiên trong quả lê.
Tuy nhiên, lượng calo trọng nước lê ép có thể thay đổi tùy thuộc vào:
Nước ép dưa lê là thức uống giải nhiệt tuyệt vời vào mùa hè, lại là nước ép ít calo, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, tăng cường xương và răng, cải thiện tiêu hóa, … và hỗ trợ làm đẹp da.
Nước ép lê mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nước ép lê rất bổ dưỡng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa
Lê là nguồn cung cấp chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, chức năng miễn dịch, duy trì hoạt động đều đặn của hệ tiêu hóa. Trung bình một ly nước ép lê chứa khoảng 6g chất xơ, chủ yếu là chất xơ hòa tan pectin, tương đương 21% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Theo một nghiên cứu kéo dài 4 tuần trên 80 người lớn bị táo bón, khi được bổ sung 24g pectin mỗi ngày, họ đã giảm táo bón, tăng vi lợi khuẩn trong đường ruột.
Tăng cường miễn dịch
Uống nước ép lê là một cách bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể hiệu quả. Một cốc nước ép lê 200ml chứa khoảng 12,4 miligam vitamin C, chiếm khoảng 17% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể phụ nữ, 14% đối với nam giới.
Vitamin C đóng vai trò những một chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể giúp củng cố hàng rào miễn dịch, tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể. Nhờ bổ sung lượng vitamin C đầy đủ, cơ thể sản sinh bạch huyết bào -T (T-lymphocytes) điều khiển hệ miễn dịch, tiêu diệt siêu vi khuẩn gây bệnh, diệt trừ tế bào ung thư, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
Tốt cho tim mạch
Duy trì thói quen uống nước ép lê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất chống oxy hóa procyanidin làm giảm độ cứng của mô tim, giảm cholesterol LDL (có hại), tăng sinh cholesterol HDL (có lợi) bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa biến chứng xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ, ăn 2 quả lê mỗi ngày, tương đương 1 ly nước ép lê liên tục trung 12 tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cũng theo một nghiên cứu khác kéo dài 10 năm trên hơn 20.000 người, tiêu thụ 25g trái cây ruột trắng mỗi ngày có thể giảm 9% nguy cơ đột quỵ.
Nước ép, thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống đã trở thành thức uống không thể thiếu của chị em. Và đặc biệt, với những bạn đang áp dụng chế độ giảm cân, thì ngoài nước ép lê, bạn có thể chân nhắc thêm nước ép dưa lưới, chanh dây, cóc, ổi, … Phương Nam có nội dung chia sẻ nước ép ổi bao nhiêu calo, nước ép cóc bao nhiêu calo, nước ép chanh dây bao nhiêu calo, … để giúp bạn lựa chọn được thức uống phù hợp với nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của mình.
Nước ép lê là thức uống ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Tăng cân mất kiểm soát
Nước ép lê có thể gây tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt khi sử dụng nước ép lê có đường. Lê là loại quả mọng nước, ít calo nhưng lại có hàm lượng đường tự nhiên cao hơn nhiều loại quả khác như: cóc, dưa leo, lựu,… Trong trường hợp không biết nước ép lê bao nhiêu calo nhưng vẫn sử dụng hàng ngày không kiểm soát sẽ nạp một lượng lớn đường và dưỡng chất khác vào cơ thể gây rối loạn chuyển hóa ở gan, tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
Ảnh hưởng đến đường huyết
Nếu uống quá nhiều nước ép lê có thể làm tăng insulin đột ngột dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các chuyên gia khuyến cáo, người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng nước ép lê, không nên uống mỗi ngày. Tốt nhất, nên ưu tiên uống các loại nước ép từ rau củ quả ít đường khác để tránh bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.
Gây hại cho răng
Uống nhiều nước lê có thể gây bào mòn men răng. Thành phần của nước lê chứa chất chống oxy hóa làm tăng lượng axit gây bào mòn men răng – lớp bảo vệ ngoài cùng của răng làm lộ lớp ngà răng, khiến răng trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị ê buốt.
Nước ép lê mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách như gây tiêu chảy và đau dạ dày, tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn, tăng nguy cơ sỏi thận, …
Để nước ép lê luôn là loại thức uống bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cần biết cách sử dụng đúng cách, khoa học. Dưới đây là hướng dẫn cách dùng nước ép hiệu quả:
Nước ép lê là thức uống bổ dưỡng nhưng cần được sử dụng đúng cách, khoa học. Biết được “nước ép lê bao nhiêu calo” giúp bạn thưởng thức lê ép một cách lành mạnh, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
