Hotline:
1800 2222
Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng mười 22, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Trước khi đi sâu vào phân tích dinh dưỡng, cách thưởng thức của loại bánh này, chúng ta cùng tìm hiểu đôi chút về lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể khi ăn bánh bông lan chuối nhé.
100 gram bánh bông lan chuối bao nhiêu calo?Trung bình, trong 100g bánh bông lan chuối sẽ chứa khoảng 200 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút thông qua thành phần nguyên liệu và cách chế biến.
Cụ thể, để tạo nên một chiếc bánh bông lan chuối thì sẽ có nhiều cách riêng tuy nhiên theo công thức chuẩn thì cần đến các nguyên liệu cơ bản sau đây:
Ngoài ra, để tạo nên một chiếc bánh bông lan chuối thơm ngon, còn có thêm cả bơ, đường nâu, mật ong, kem tươi,… tuy nhiên vì mỗi thứ một ít nên có thể calo không đáng kể.
Ăn bánh bông lan chuối có béo không và tại sao?Nói một cách khách quan thì với hàm lượng calo ít như vậy thì cũng khó có thể khiến chúng ta tăng cân được. Thế nhưng, việc ăn bánh bông lan chuối có bị béo hay không phụ thuộc vào lượng calo nạp vào so với lượng calo tiêu hao trong ngày.
Để dễ hiểu hơn thì hơn thì chúng ta có thể dựa vào ví dụ sau. Để duy trì cân nặng, phụ nữ trung bình cần khoảng 1800 – 2200 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 2200 – 2800 calo. Nếu lượng calo từ bánh vượt quá mức năng lượng bạn tiêu thụ thì có thể dẫn đến tăng cân.
Tóm lại, ăn bánh bông lan chuối không gây béo nếu bạn kiểm soát khẩu phần ăn và điều chỉnh tổng lượng calo nạp vào hàng ngày ở mức ổn định. Nếu bạn ăn với lượng vừa phải, kết hợp tập luyện thể thao và chế độ ăn lành mạnh, thì sẽ không phải lo về vấn đề cân nặng nhé.
Không chỉ có calo, nguồn dinh dưỡng bên trong bánh bông lan chuối cũng khá đáng để mọi người quan tâm đặc biệt là các tín đồ của món bánh này. Cụ thể nguồn dinh dưỡng trong bánh gồm có:
Bên cạnh đó cũng còn kha khá lượng dưỡng chất khác nữa có lợi cho cơ thể. Nhờ vậy mà khi ăn bánh bông lan chuối một cách điều độ và hợp lý sẽ giúp mọi người nhận được nhiều giá trị tích cực.
Tuy nhiên, để việc ăn bánh trở nên lành mạnh hơn, bạn nên giảm lượng đường, sử dụng bột nguyên cám, và kết hợp trái cây tươi thay vì topping ngọt nhé.
Bánh bông lan chuối ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng để tận hưởng món ăn này mà không lo tăng cân, bạn cần biết cách kiểm soát lượng ăn, kết hợp với lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn thưởng thức bánh bông lan chuối một cách hợp lý, giữ được vóc dáng mà không lo quá nhiều về việc tăng cân nhé.
Vậy phải làm bánh sao cho ngon và vẫn đảm bảo sự ổn định lượng calo nạp vào cơ thể?
Bánh bông lan chuối là món ăn dễ làm, phù hợp cho bữa sáng hoặc ăn nhẹ mà không mất quá nhiều thời gian. Để đảm bảo món bánh vừa ngon, vừa lành mạnh, bạn có thể thực hiện theo các bước đơn giản dưới đây.
Cách bảo quản: Bánh có thể để ở nhiệt độ phòng trong 1 – 2 ngày, hoặc bảo quản trong tủ lạnh 3 – 5 ngày. Nếu muốn để lâu hơn, hãy gói từng lát bánh và bảo quản trong ngăn đông, có thể giữ bánh được 2 tháng.
Bánh bông lan chuối bao nhiêu calo? Chắc hẳn là mọi người đã nắm rõ sau khi đọc xong bài viết chi tiết này rồi đúng không nào. Hy vọng thông qua những kiến thức bên trên, mọi người sẽ cân nhắc điều chỉnh khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý nhất để tránh tăng cân và vẫn tốt cho sức khỏe nhé.
Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
