Mẹ Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Tháng Cuối?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Những trường hợp thai nhi cần tăng cân vào tháng cuối

Trước khi đi sâu tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối, chúng ta hãy cùng điểm qua một số trường hợp mà mẹ cần cố gắng giúp thai nhi tăng cân vào tháng cuối của thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ nhé!

Thực tế thì không phải trường hợp nào, các bác sĩ cũng đưa ra chỉ định hay lời khuyên cho mẹ bầu là cần tăng cân cho thai nhi khi chúng sắp chào đời. Thường thì, nếu thai nhi đang gặp một trong những tình trạng sau, bác sĩ mới khuyến khích mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng để cho thai nhi tăng cân tốt hơn:

• Thai nhi bị nhẹ cân, thiếu cân so với tiêu chuẩn cân nặng tương ứng.
• Thai nhi còn chậm phát triển, lộ trình tăng trưởng chậm hơn bình thường.
• Thai nhi thiếu dinh dưỡng và cần nâng cao sức khỏe, chuẩn bị cho việc chào đời.

Trên đây là những trường hợp mẹ bầu cần giúp thai nhi tăng cân trong quá trình mang thai. Vậy mẹ nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? Cùng tìm hiểu ở những phần bên dưới nhé!

Vậy mẹ ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ bầu nhận được lời khuyên nên bổ sung thêm dinh dưỡng để giúp thai nhi tăng cân nhanh vào tháng cuối thai kỳ, thì mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây:

1. Thịt bò và thịt lợn

Trong thịt bò và lợn chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và đạm, nên có tác dụng bổ dụng rất tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Giúp thai nhi hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó tăng cân nhanh chóng, khỏe mạnh.

2. Sữa tươi

Thường thì các bà bầu sẽ uống thêm các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ để đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi. Tuy nhiên, trong tháng cuối, nếu muốn thai nhi tăng cân nhanh, thì mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi không đường. Bởi sữa tươi không đường sẽ cung cấp canxi và dưỡng chất cho thai nhi cũng như tránh được tình trạng hấp thu quá nhiều đường, khiến thai phụ bị tiểu đường thai kỳ.

3. Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một trong những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, do đó, việc mẹ bầu ăn trứng vịt lộn thường xuyên sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng trưởng và tăng cân ở thai nhi. Tuy nhiên, vì hàm lượng vitamin, sắt, protein,… khá cao, hơn nữa, ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, nên các bác sĩ khuyên mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 3 – 5 quả/ tuần.

4. Các loại hạt

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? – Đừng bỏ qua các loại hạt. Những loại hạt như óc chó, mắc ca, hạnh nhân,… đều chứa nguồn dinh dưỡng rất dồi dào, chúng không những giàu vitamin mà còn có omega – 3, kẽm,… giúp thai nhi thông minh, phát triển khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng diễn ra tốt hơn. Từ đó, giúp thai nhi tăng cân dễ dàng hơn trong những tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu có thể dùng các hạt này như thực phẩm ăn vặt để ăn hàng ngày.

5. Cá

Nếu mẹ bầu muốn em bé tăng cân nhanh trong thời gian chuẩn bị chào đời, thì đừng bỏ qua các loại cá nhé! Cá vừa chứa nhiều omega – 3, vừa nhiều dinh dưỡng, nên có thể kích thích trí não của trẻ phát triển, hệ thần kinh tăng trưởng toàn diện và hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn từ 2 – 5 con cá/ tuần để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể lẫn thai nhi.

6. Trái bơ

Từ lâu, bơ đã được xem là một trong những loại quả “thần thánh” hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Do đó, việc bổ sung thêm quả bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bầu sẽ vô cùng tốt cho thai nhi. Hơn nữa, trong quả bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất béo, nên có thể cung cấp năng lượng cho cả mẹ lẫn bé, tránh tình trạng trẻ nhẹ cân. Đặc biệt, ăn 2 – 3 trái bơ mỗi tuần sẽ giúp da dẻ mẹ và bé mịn màng hơn.

7. Rau củ các loại: Khoai lang và rau xanh

Việc thiếu hụt cân nặng ở thai nhi cũng có thể do một phần nguyên nhân là mẹ bầu ít ăn rau, củ. Bởi rau, củ là nguồn cung cấp vitamin vô cùng lớn. Do vậy, để thai nhi tăng cân nhanh, mẹ bầu hãy ăn thêm khoai lang cũng như các loại rau xanh vào tháng cuối của thai kỳ. Như vậy sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và tránh được tình trạng táo bón hiệu quả.

8. Bổ sung thêm nước ép trái cây

Thực tế thì khi nhắc đến việc bổ sung nước ép trái cây thì nhiều mẹ bầu sẽ nghĩ, nó liên quan gì đến vấn đề ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? Tuy nhiên, trên thực tế, nước ép trái cây giàu vitamin, chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng vô cùng thiết yếu cho thai nhi trong khi mẹ mang thai. Do vậy, mẹ bầu hãy uống nhiều nước ép cam, bưởi, nước ép táo, cà rốt,… để hỗ trợ cho quá trình hấp thu dinh dưỡng của thai nhi nhé!

Những chất dinh dưỡng cần bổ sung vào tháng cuối

Bên cạnh việc quan tâm ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối, thì để đảm bảo mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện, thông minh, thì mẹ bầu cần lưu ý về việc bổ sung dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ 3, cụ thể như sau:

Bổ sung sắt

Trong quá trình mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều sẽ bị thiếu máu do phải nuôi thai nhi. Do đó, việc bổ sung sắt đầy đủ trong thời gian này là hết sức cần thiết. Điều này giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu thai kỳ. Thường thì để tăng cường sắt, mẹ có thể uống viên sắt hoặc ăn chuối, ngô, thịt bò và các loại hạt.

Bổ sung canxi

Giống như sắt, trong khi mang thai, thai phụ rất dễ bị thiếu hụt canxi do thai nhi hấp thu canxi rất nhiều. Đặc biệt trong những tháng cuối của thai kỳ, việc, hấp thu càng diễn ra mạnh mẽ hơn. Do vậy, để con yêu phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu hãy thường xuyên uống nước cam, ăn nhiều rau xanh, súp lơ, bổ sung cá, tôm, thịt đầy đủ trong khẩu phần ăn nhé!

Bổ sung đạm

Đạm hay còn thường được gọi là protein là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chính vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đạm đầy đủ trong thời gian mang thai bằng cách ăn nhiều hải sản, thịt, trứng, uống sữa,…

Bổ sung chất béo

Chất béo không những giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cho hệ thần kinh của trẻ phát triển. Nên các mẹ bầu cũng không được bỏ qua việc bổ sung chất béo khi mang thai. Cụ thể, mẹ bầu có thể ăn dầu vừng, dầu oliu, cá hồi, cháo mè đen,… để chất béo được hấp thu tốt nhất.

Bổ sung tinh bột

Tinh bột cung cấp năng lượng rất tốt và vô cùng cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi. Nên mẹ bầu hãy nạp đầy đủ tinh bột cần thiết trong quá trình mang thai. Nhưng hãy lưu ý là phải cân đối, tránh nạp quá nhiều, dẫn đến dư thừa, gây tiểu đường. Cụ thể, chị em có thể ăn khoai lang, gạo lức hay bột ngũ cốc,…

Bổ sung vitamin

Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ thai nhi tăng trưởng, phát triển, đặc biệt nó còn giúp mẹ bẫu lẫn thai nhi được tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Nên việc bổ sung vitamin là hết sức cần thiết. Do đó, mẹ bầu nên tăng cường uống các loại nước ép trái cây hay ăn cam, bưởi, cả rốt, táo,…

Bổ sung magie

Một trong những chất dinh dưỡng mà ít mẹ bầu quan tâm đến việc bổ sung nó trong thai kỳ, đó là Magie. Tuy nhiên, Magie lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, magie giúp cho việc hấp thụ canxi ở thai nhi và mẹ bầu diễn ra thuận lợi, nên việc tăng cường bổ sung nó là vô cùng cần thiết. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy cố găng ăn nhiều bí đỏ, hạnh nhân,… khi mang thai nhé!