Bài Tập Cho Người Mắc Buồng Trứng Đa Nang

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Vai trò của tập luyện với người bệnh buồng trứng đa nang

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho người bị buồng trứng đa nang. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện nên nằm trong phác đồ điều trị buồng trứng đa nang, song song với việc dùng thuốc và chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là lợi ích của những bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang, mời bạn tham khảo.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Hầu hết phụ nữ bị mắc buồng trứng đa nang đều bị kháng insulin, do các tế bào không đáp ứng insulin và gây ra những rắc rối trong việc chuyển hóa đường.

Việc tập luyện thể dục thường xuyên, đều đặn được chứng minh có thể giúp bệnh nhân bị buồng trứng đa nang cải thiện quá trình chuyển hóa đường trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do kháng insulin gây ra.

Giảm cân

Theo thống kê, có đến 80% phụ nữ mắc buồng trứng đa nang bị thừa cân, béo phì. Thường xuyên tập luyện đúng cách, đều đặn kèm chế độ ăn uống khoa học có thể giúp giảm cân, giảm nồng độ androgen và đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại đúng hướng, tăng khả năng có thai cũng như làm giảm mụn trứng cá, cải thiện tình trạng rậm lông.

Làm dịu các triệu chứng của buồng trứng đa nang

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ người mắc bệnh buồng trứng đa nang giảm căng thẳng, lo âu, stress,…

Qua đó ta thấy được, hoạt động thể chất mang lại nhiều tác dụng đối với người bị đa nang buồng trứng như: Kiểm soát lượng đường, giảm cân, giảm các chịu chứng khó chịu của người bệnh. Nếu bạn đang mắc bệnh, có thể tham khảo bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang dưới đây để cải thiện bệnh nhé.

Các bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang hiệu quả

Thực tế, các bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang không phải tốt nhất cho tất cả người bệnh. Tuy nhiên, việc tập luyện thể dục rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên duy trì thói quen này ít nhất 2-3 lần/ tuần, dưới đây là những bài tập đơn giản mang lại hiệu quả cao.

Aerobic

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập luyện toàn thân là những hoạt động rất tốt cho người mắc bệnh đa nang buồng trứng. Tùy vào sở thích cũng như sức khỏe, bạn có thể lựa chọn bộ môn tập luyện phù hợp. Việc quan trọng cần làm, là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập luyện để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhóm bài tập HIIT

Nếu bạn đã quen với cường độ tập luyện bình thường và muốn cải thiện tình trạng bệnh hơn, bạn nên tập luyện một số bài tập ngắt quãng (HIIT) như: Nhảy dây, hít đất, leo núi,…

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh đa nang buồng trứng thường xuyên tập bài tập HIIT giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể và giúp các cơ săn chắc hơn.

Yoga

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân mắc đa nang buồng trứng thường đối mặt với nhiều nỗi lo, stress, căng thẳng,…Các bài tập yoga cơ bản, giãn cơ không chỉ giúp đốt cháy calo, giảm cân mà còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng hiệu quả.

Những bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang trên hy vọng sẽ giúp người bệnh cải thiện được sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng cần lưu ý một số điều khi tập luyện dưới đây để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực không mong muốn đối với cơ thể.

Một số lưu ý khi tập luyện

Tập thể dục thường xuyên là hoạt động rất tốt để hạn chế sự tiến triển bệnh. Bên cạnh đó, người bệnh cần lưu ý một số điều sau đây khi tập luyện:

• Bắt đầu chậm: Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục hoặc khi tập bị đau khớp bạn nên bắt đầu từ từ, hạn chế tập các động tác, bài tập khó, có khả năng gây tổn hại cho khớp hoặc lưng.

• Chú ý sự khó chịu hoặc đau đớn: Bạn nên hạn chế các hoạt động nào gây đau, tê hoặc chóng mặt khi tập thể dục hoặc sau đó. Nên nghỉ ngơi và giảm cường độ tập xuống nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.
• Kiên nhẫn: Khi thể lực được cải thiện, bạn từ từ tăng dần cường độ để nâng cao sức khỏe, cải thiện bệnh đa nang buồng trứng. Nhưng trên hết, bạn cần kiên nhẫn thực hiện đều đặn, thường xuyên trong thời gian dài để thấy hiệu quả.
• Không tập khi đang có các triệu chứng cấp tính, không làm tình trạng bệnh tiến triển trầm trọng.

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao ra, người mắc buồng trứng đa nang cần đi đến cơ sở y tế để thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm bệnh và có phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là địa chỉ khám phụ khoa uy tín, bảo mật mà bạn có thể tham khảo.

Địa chỉ khám phụ khoa uy tín, bảo mật

Bên cạnh việc duy trì các bài tập cho người mắc buồng trứng đa nang, thì bạn nên cần thăm khám phụ khoa định kỳ. Việc kiểm tra, chẩn đoán bệnh sẽ phát hiện nhanh chóng, từ đó có phương án điều trị bệnh kịp thời. Bạn nên lựa chọn cơ sở thăm khám phụ khoa uy tín và Đa khoa Phương Nam là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.

• Hiện nay, Đa khoa Phương Nam cung cấp dịch vụ khám phụ khoa với thủ tục nhanh chóng tiện ích.
• Kết quả xét nghiệm nhanh, đảm bảo mọi thông tin của người bệnh được bảo mật.
• Đội ngũ y bác sĩ có tâm và có tầm, với trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm.
• Đội ngũ chuyên viên chăm sóc khách hàng được chọn lọc kỹ, tận tình phục vụ khách hàng đến khi khỏi bệnh.
• Máy móc, thiết bị y tế hiện đại giúp chẩn đoán, kiểm tra bệnh an toàn, hiệu quả.
• Cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ giúp khách hàng yên tâm nghỉ dưỡng sau khi điều trị bệnh.

Với những giá trị đã tạo ra, Đa khoa Phương Nam mong rằng là địa chỉ khám phụ khoa uy tín, bảo mật được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.