Bảng Calo Của Các Loại Thịt – Mẹo Xây Dựng Khẩu Phần Hợp Lý

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bảng calo của các loại thịt phổ biến

Các loại thịt phổ biến thường chứa hàm lượng calo trong khoảng từ 160 – 300 calo. Con số này sẽ thay đổi tùy vào từng loại thịt.

Dưới đây là bảng calo của các loại thịt, bạn có thể tham khảo để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể nhé:

• Dựa vào bảng calo các loại thịt phần nào giúp chúng ta nhận thấy rằng ức gà, thịt lợn nạc, thịt bò thăn giàu protein, chứa ít chất béo phù hợp với người đang ăn kiêng, cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Còn đùi gà, thịt lợn ba chỉ sẽ chứa nhiều calo hơn do có nhiều mỡ và da, người béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch nên hạn chế ăn để tránh những ảnh hưởng không tốt.
• Bên cạnh đó, các loại cá chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho những người đang trong chế độ giảm cân, bổ sung protein và chất béo lành mạnh omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, rất tốt cho sự phát triển của não bộ.

Qua những chia sẻ trên, giúp bạn đọc biết được bảng calo của các loại thịt. Phần tiếp theo mời bạn cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu mẹo lựa chọn thịt phù hợp với mục tiêu sức khỏe nhé.

Mẹo lựa chọn thịt phù hợp với mục tiêu sức khỏe

Thịt cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động hằng ngày nên việc tìm hiểu chỉ số calo của từng loại để xây dựng thực đơn cho phù hợp với từng mục tiêu là rất cần thiết.

Tùy vào nhu cầu và tình trạng của mỗi người, bạn có thể bổ sung lượng calo phù hợp với bản thân, cụ thể:

• Những người béo phì, có mong muốn giảm cân nên ăn thực phẩm ít calo, giàu protein để kiểm soát tốt tình trạng cân nặng.
• Ngược lại, người suy dinh dưỡng cần bổ sung thêm thịt chứa protein và chất béo lành mạnh giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

Dưới đây là những mẹo lựa chọn thịt phù hợp với mục tiêu sức khỏe giúp bạn có chế độ ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng:

Ngoài ra, bạn nên lưu ý lựa chọn những loại thịt tươi ngon, mua tại cửa hàng uy tín đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Chúc bạn xây dựng được cho mình khẩu phần thực đơn với các loại thịt phù hợp nhất cho nhu cầu của mình nhé!

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!