Bánh Belgi bao nhiêu calo? Ăn bánh Belgi có béo không?

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Bánh Belgi bao nhiêu calo? Ăn bánh Belgi có béo không?

Tác giả: ngocdo Ngày đăng: Tháng mười 22, 2024

Bánh Belgi, với hương vị thơm ngon và kết cấu giòn tan, là món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bên cạnh việc thưởng thức hương vị, nhiều người cũng quan tâm vấn đề bánh belgi bao nhiêu calo để có thể kiểm soát cân nặng và đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh. Cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bánh Belgi là gì?

Thơm ngon, giòn dai, tiện lợi là những gì đơn giản nhất mà mọi người sẽ nghĩ đến khi đề cập món bánh Belgi. Thế có bao giờ bạn tự hỏi món bánh này xuất xứ từ đâu không? Nếu chưa biết thì giờ bạn chuẩn bị có câu trả lời đây.

Bánh Belgi có hương vị thơm ngon, giòn rụm được rất nhiều người yêu thích
Bánh Belgi có hương vị thơm ngon, giòn rụm được rất nhiều người yêu thích

Bánh Belgi, còn được gọi là bánh waffle kiểu Bỉ, có nguồn gốc từ nước Bỉ, nơi nó được coi là một trong những biểu tượng ẩm thực nổi tiếng. Từ nhiều thế kỷ trước, bánh đã xuất hiện trong ẩm thực của quốc gia Châu Âu này như một món ăn dành riêng cho các dịp lễ hội và sự kiện quan trọng.

Theo thời gian, bánh Belgi đã lan tỏa đến nhiều quốc gia và trở thành món ăn vặt phổ biến ở khắp nơi trên thế giới trong đó có Việt Nam. Du dù hành khắp nơi nhưng bánh vẫn giữ được dấu ấn riêng nhờ hương vị và cách chế biến đặc trưng.

Bánh Belgi có cấu trúc độc đáo với hình dạng gồm nhiều ô vuông nhỏ xen kẽ nhau, giúp tạo nên độ giòn và xốp khi nướng. Lớp vỏ bên ngoài giòn tan, bên trong mềm mại và xốp, mang lại trải nghiệm ẩm thực thú vị khi thưởng thức. Một trong những yếu tố tạo nên sự khác biệt của bánh là hương thơm bơ ngọt dịu, kết hợp với chút vani nhẹ nhàng. Vậy bạn có thắc mắc ăn bánh Belgi có tăng cân không?

Bánh belgi bao nhiêu calo?

Trung bình, trong 1 chiếc bánh Belgi 20g sẽ chứa 90 calo. Đây là con số chính xác được công bố trên bao bì sản phẩm nên mọi người có thể an tâm tham khảo.

Trung bình trong 1 chiếc bánh Belgi 20g sẽ chứa khoảng 90 calo
Trung bình trong 1 chiếc bánh Belgi 20g sẽ chứa khoảng 90 calo

Theo đó, so với những loại bánh khác thì đây là một hàm lượng calo không quá đáng kể. Nhưng mọi người cũng nên nắm rõ để có thể dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn của mình sao cho phù hợp với sức khỏe, cân nặng nhất. Cụ thể lượng calo trong bánh Belgi phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

  • Kích thước của bánh: Khi bạn sử dụng bánh Belgi có kích thước càng lớn thì lượng calo sẽ càng cao.
  • Nguyên liệu: Calo của bánh cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi nguyên liệu bao gồm: Loại bột sử dụng, đường, chất tạo ngọt, chất béo như bơ, dầu ăn, sữa,…
  • Topping: Với thói quen sử dụng bánh Belgi kết hợp với topping của mọi người cũng sẽ làm tăng calo đáng kể. Các loại topping như kem tươi, siro, mật ong, chocolate hay trái cây là các yếu tố làm tăng lượng calo trong bánh.
  • Phương pháp chế biến: Calo trong bánh một phần cũng bị ảnh hưởng bởi cách chế biến, cụ thể là nướng.

Tóm lại, lượng calo trong bánh Belgi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố từ kích thước, nguyên liệu đến các loại topping. Việc nắm rõ các thông tin này sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh được lượng bánh khi ăn, từ đó tránh tình trạng tăng cân hoặc tích trữ chất béo nhiều trong cơ thể.

Ăn bánh belgi có béo không?

Ngoài câu hỏi bánh Belgi bao nhiêu calo thì nhiều người cũng thắc mắc việc ăn loại bánh này có bị béo không. Để dễ hiểu, chúng ta có thể làm một phép tính đơn giản như sau. Trung bình, 1 chiếc bánh Belgi 20g chứa 90 calo. Nếu ăn 6 chiếc, lượng calo sẽ lên khoảng 540 calo. Trong khi 1 bữa ăn chính của người lớn cần nạp 500 – 700 calo.

Nếu mọi người ăn bánh Belgi một cách điều độ và hợp lý thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng
Nếu mọi người ăn bánh Belgi một cách điều độ và hợp lý thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng

Vậy cho nên, nếu bạn ăn nhiều hơn 5 bánh 1 lần thì sẽ tương đương với lượng calo của 1 bữa ăn. Đồng thời khi bạn ăn với tần suất cao hoặc kết hợp nhiều topping chứa đường, kem sẽ khiến lượng calo dễ vượt mức cơ thể cần. Khi lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao, cơ thể sẽ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ, dẫn đến tăng cân.

Bổ sung thêm, loại bánh này còn chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo từ bơ hoặc sữa, những yếu tố dễ khiến bạn tăng cân nếu tiêu thụ không kiểm soát. Cho nên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để kiểm soát cân nặng, hãy ăn bánh điều độ và cân nhắc lượng calo tổng cộng nạp vào cơ thể trong ngày.

Giá trị dinh dưỡng của bánh Belgi

Ngoài hàm lượng calo nêu trên, bánh Belgi cũng khá nổi bật với hàm lượng dinh dưỡng đáng kể. Bánh có thể cung cấp năng lượng nhanh nhờ thành phần chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Cùng với nhiều hoạt chất khác có ích cho sức khỏe, bao gồm:

Ngoài calo, bánh Belgi cũng bổ sung một lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Ngoài calo, bánh Belgi cũng bổ sung một lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể

  • Carbohydrate: 70.1g. Đây là nguồn năng lượng chính của bánh, đến từ bột mì và đường. Khi ăn bánh Belgi, lượng carbohydrate được chuyển hóa thành glucose giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và có sức lực để hoạt động..
  • Chất béo: 22.2g. Chất béo là thành phần thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K. Mặc dù bánh Belgi có hàm lượng chất béo cao, nhưng điều này có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin cần thiết từ các thực phẩm khác. Chất béo giúp cơ thể có nguồn năng lượng ổn định và kéo dài hơn so với carbohydrate. Nó cũng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng.
  • Protein: 4.74g. Protein là thành phần cần thiết để duy trì sự phát triển và sửa chữa các mô cơ, xương và da. Protein trong bánh Belgi đóng góp một phần vào tổng lượng protein hàng ngày của cơ thể.
  • Cholesterol: 73,1mg. Cholesterol có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, như hỗ trợ sản xuất hormone, vitamin D và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo. Tuy nhiên, việc ăn bánh Belgi và các thực phẩm chứa nhiều cholesterol nên được kiểm soát để tránh nguy cơ tăng cholesterol xấu trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Sodium: 164,6mg. Sodium trong bánh Belgi đến từ muối và các thành phần khác như bơ và sữa. Sodium có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp cùng hệ thần kinh.

Bác sĩ khuyên cách thưởng thức bánh belgi lành mạnh

Bánh Belgi với hương vị ngọt ngào, hấp dẫn và là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, để thưởng thức món bánh này một cách lành mạnh mà không lo ngại về việc nạp quá nhiều calo hay chất béo, cần có những lựa chọn thông minh và cân nhắc trong chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn vừa có thể tận hưởng bánh Belgi, vừa bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng.

Nên ăn một lượng vừa đủ để tránh tích tụ nhiều calo trong cơ thể
Nên ăn một lượng vừa đủ để tránh tích tụ nhiều calo trong cơ thể

  • Tự làm bánh tại nhà: Khi tự làm bánh Belgi tại nhà, bạn hoàn toàn kiểm soát được nguyên liệu. Có thể chọn loại bột nguyên cám thay cho bột mì trắng để bổ sung chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể giảm lượng đường trong công thức hoặc thay thế đường tinh luyện bằng mật ong hoặc đường thô để giảm bớt tác động tiêu cực lên sức khỏe.
  • Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm: Nếu mua bánh làm sẵn, đừng quên xem thông tin dinh dưỡng được tin trên bao bì. Thông tin trên nhãn mác sẽ cho bạn biết lượng calo, đường, chất béo bão hòa và natri trong bánh. Từ đó, bạn có thể cân nhắc để điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
  • Chọn bánh có kích thước nhỏ: Một chiếc bánh nhỏ hơn đồng nghĩa với lượng calo ít hơn. Việc chọn kích thước bánh nhỏ giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào, đồng thời không làm bạn cảm thấy quá no hoặc gây tích tụ năng lượng dư thừa.
  • Hạn chế sử dụng topping: Những loại topping phổ biến như kem tươi, siro, chocolate đều chứa nhiều đường và chất béo, làm tăng lượng calo đáng kể. Thay vào đó, bạn có thể ăn kèm bánh với trái cây tươi như dâu tây, việt quất, chuối để bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh: Để bánh Belgi trở thành một phần của bữa ăn cân bằng, hãy kết hợp với thực phẩm giàu protein như sữa chua, hạnh nhân hoặc trứng luộc. Protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
  • Uống nhiều nước lọc: Nước không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn. Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể điều hòa cân bằng, đồng thời giảm nguy cơ ăn quá nhiều bánh ngọt hay thức ăn khác do cảm giác đói giả.
  • Thưởng thức bánh một cách có chừng mực: Mọi người nhớ nhé, bánh Belgi ngon nhưng không nên biến nó trở thành món ăn thường xuyên. Chỉ nên xem bánh như một món ăn thưởng thức vào những dịp đặc biệt. Khi ăn, hãy từ từ, cảm nhận hương vị để bạn không lạm dụng và ăn quá mức, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Tập thể dục đều đặn: Để duy trì vóc dáng và đốt cháy lượng calo tiêu thụ, hãy kết hợp việc tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, tập yoga không chỉ giúp bạn tiêu hao calo từ bánh mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

FAQ

Ngoài thắc mắc bánh Belgi bao nhiêu calo thì dưới đây còn khá nhiều vấn đề mà mọi người cũng nên tham khảo để hiểu hơn. Cùng Đa khoa Phương Nam phân tích kỹ hơn nhé.

Vì bánh chứa nhiều đường và chất béo nên bạn hạn chế ăn mỗi ngày nhé
Vì bánh chứa nhiều đường và chất béo nên bạn hạn chế ăn mỗi ngày nhé

1. Bánh Belgi có chứa gluten không? Có, bánh Belgi thường được làm từ bột mì, mà bột mì chứa gluten, một loại protein giúp bánh có kết cấu mềm và đàn hồi. Nếu bạn bị dị ứng gluten hoặc mắc bệnh Celiac, hãy chọn loại bột không chứa gluten để thay thế khi tự làm bánh tại nhà.

2. Bánh Belgi có phù hợp cho người ăn kiêng không? Bánh Belgi chứa nhiều carbohydrate và đường, nên không phải lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng, đặc biệt với chế độ giảm cân hoặc ít carb. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh công thức bằng cách dùng bột nguyên cám, giảm đường và thay thế topping lành mạnh như trái cây thì bạn vẫn có thể thưởng thức mà không lo ngại.

3. Bánh Belgi có thể ăn hàng ngày không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì không nên ăn bánh Belgi mỗi ngày, vì bánh chứa nhiều đường và chất béo. Ăn thường xuyên dễ dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Việc thưởng thức một cách chừng mực sẽ giúp bạn tận hưởng bánh mà vẫn duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Bánh Belgi bao nhiêu calo, bánh có ngon không, chứa hoạt chất dinh dưỡng gì thì đều đã được đề cập ở trong bài viết này rồi, hy vọng sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh được khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý nhất. Nên nhớ chỉ nên ăn cho vui chứ không được ăn hàng ngày bạn nhé, tất cả vì là để đảm bảo sức khỏe của bản thân về lâu về dài.

Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ