1 Đĩa Bánh Phồng Tôm Bao Nhiêu Calo?

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > 1 Đĩa Bánh Phồng Tôm Bao Nhiêu Calo?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Văn Hòa | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Một 12, 2024

Bánh phồng tôm là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên do chiên qua dầu nên mọi người thường thắc mắc 1 đĩa bánh phồng tôm bao nhiêu Calo? Ăn bánh phồng tôm có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bánh phồng tôm

Trước khi tìm hiểu câu trả lời về vấn đề “Bánh phồng tôm bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá thành phần dinh dưỡng trong loại bánh này nhé! Dưỡng chất của bánh phồng tôm có thể thay đổi tùy theo công thức và cách chế biến cụ thể từng địa phương. Trung bình 100g bánh phồng tôm cung cấp:

  • Chất béo: 10 – 15 g.
  • Protein: 10 – 15 g.
  • Carbohydrate: 20 – 30 g.
  • Chất xơ: 1 – 2 g.
  • Natri: 400 – 800 mg (số liệu này có thể tăng nếu sử dụng gia vị và nước sốt).
  • Vitamin và khoáng chất khác: Chứa các loại vitamin B, vitamin D, Canxi, Sắt, Magie, Kẽm,…
Thành phần dinh dưỡng của bánh phồng tôm
Bánh phồng tôm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe

Lưu ý rằng lượng Calo và chất béo có thể tăng lên nếu bánh phồng tôm được chiên nhiều dầu hoặc sử dụng các loại nước sốt gia vị giàu chất béo. Đối với thông tin chi tiết hơn về thành phần dinh dưỡng của bánh phồng tôm cụ thể, bạn nên kiểm tra trên bao bì sản phẩm hay hỏi thông tin từ nhà hàng, cửa hàng thực phẩm nơi bạn mua.

Ăn bánh phồng tôm có tốt không?

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bánh phồng tôm, đồng thời kết hợp với lối sống không lành mạnh dễ dẫn đến tình trạng thừa cân. Tinh bột trong bánh có tác dụng làm giảm cảm giác đói, nhưng đồng thời cũng tăng cường sự thèm ăn. Khi tiêu thụ liên tục, tinh bột với chất béo từ bánh phồng tôm sẽ tích tụ nhanh chóng, tạo nên mỡ thừa ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng, gián tiếp tới sức khỏe.

Thêm vào đó, bánh phồng tôm có thể gây hại cho sức khỏe nếu dầu chiên tái sử dụng nhiều lần. Để đảm bảo vóc dáng và sức khỏe, bạn cần kiểm soát lượng bánh phồng tôm tiêu thụ, đảm bảo chúng được chiên bằng dầu mới.

100g bánh phồng tôm có bao nhiêu Calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh phồng tôm trước khi chiên sẽ chứa khoảng 326 Calo. Tuy nhiên, khi bạn chiên bánh này trong dầu, hàm lượng Calo sẽ tăng lên đáng kể, dao động từ 500 đến 600 Calo.

100g bánh phồng tôm có bao nhiêu Calo?
100g bánh phồng tôm khi chiên sẽ chứa 500 – 600 Calo

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời về vấn đề “Bánh phồng tôm bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn bánh phồng tôm có béo không?”.

Ăn bánh phồng tôm có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên liệu chính của bánh phồng tôm bao gồm chủ yếu là tinh bột và hải sản. Có thể khẳng định rằng bánh phồng tôm là một loại ăn vặt mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.

Tuy nhiên, với thành phần chủ yếu là tinh bột, bánh phồng tôm, giống như các thực phẩm khác chứa tinh bột như cơm, bánh bèo, bánh bột lọc, có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn mà không kiểm soát. Tinh bột sẽ kích thích cảm giác đói, dễ dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ngoài ra, việc chiên bánh phồng tôm trong dầu cũng là một nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, chất béo trong dầu nếu không được chuyển hóa hiệu quả, dễ gây sự tích tụ mỡ dưới da và thậm chí trong hệ thống tuần hoàn máu.

Cách ăn bánh phồng tôm không lo tăng cân

Bánh phồng tôm chứa nhiều dinh dưỡng và dễ gây tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên. Vì thế khi dùng loại bánh này bạn cần: 

  • Kiểm soát lượng ăn: Hạn chế số lượng bánh phồng tôm bạn tiêu thụ trong một lần ăn. Kiểm soát phần ăn của bạn trong mức vừa đủ, để đảm bảo bạn không vượt quá lượng Calo cần thiết.
  • Chọn phương pháp nấu nướng khác: Thay vì chiên, bạn có thể nướng hoặc hấp bánh phồng tôm để giảm lượng dầu và chất béo.
  • Sử dụng dầu làm từ nguồn chất béo tốt: Nếu bạn không thể tránh khỏi việc chiên, hãy sử dụng dầu lành như dầu olive hoặc hạt lanh, thay vì dầu chứa nhiều chất béo bão hòa.
  • Kết hợp với rau sống: Ăn bánh phồng tôm kèm với rau sống giúp tăng cường chất xơ và giảm cảm giác đói sau khi ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
  • Chọn thời điểm ăn cẩn thận: Tránh ăn bánh phồng tôm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Ăn vào những thời điểm này có thể làm tăng khả năng tích tụ mỡ.
  • Duy trì lối sống hoạt động: Kết hợp ăn uống lành mạnh với hoạt động thể chất đều đặn để duy trì cân nặng và tăng cường sức khỏe.
Cách ăn bánh phồng tôm không lo tăng cân
Nướng hoặc hấp bánh phồng tôm thay vì chiên sẽ giúp giảm lượng Calo tiêu thụ

Những lưu ý khi ăn bánh phồng tôm

Bánh phồng tôm có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên để đảm bảo món ăn này không ảnh hưởng tới sức khỏe bạn cần lưu ý:

  • Tránh tiêu thụ quá 6 chiếc bánh phồng tôm trong một bữa ăn.
  • Nên giới hạn việc ăn bánh phồng tôm từ 1 đến 2 lần mỗi tuần.
  • Hạn chế tiêu thụ bánh phồng tôm vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng dư thừa.

Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ bạn đã biết được câu trả lời về vấn đề “Bánh phồng tôm bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1