Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Có béo không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Trong bài viết này, hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong từng loại bánh sữa chua phổ biến trên thị trường và những lợi ích mà nó mang lại.

Bánh sữa chua bao nhiêu calo?

Bánh sữa chua là món ăn vặt được bán phổ biến tại các cửa hàng tiện lợi, siêu thị, tạp hóa. Trung bình, trong một chiếc bánh sữa chua 19g chứa 50 calo, 7g carb, 1g chất béo. 

Sự đa dạng trong hương vị như: matcha, đường đen, caramen,… khiến cho loại bánh này càng được ưa chuộng. Tuy nhiên, chính điều này cũng ảnh hưởng đến lượng calo trong loại bánh này. Dưới đây là bảng calo các vị bánh sữa chua phổ biến trên thị trường hiện nay:

Ngoài ra, các hãng bánh sữa chua sử dụng nguyên liệu, thành phần khác nhau để sản xuất bánh. Do đó, bánh sữa chua bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các hãng bánh sữa chua. Dưới đây là bảng calo bánh sữa chua phân theo các hãng bánh:

Lợi ích của bánh sữa chua

Bên cạnh việc cung cấp năng lượng, bánh sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Lưu ý khi tiêu thụ bánh sữa chua

Khi ăn bánh sữa chua, cần lưu ý một số điều sau:

Câu hỏi liên quan

Bánh sữa chua có béo không?

Bánh sữa chua thường được sử dụng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Số lượng bánh sữa chua ăn trong 1 bữa khoảng từ 3 chiếc. Trong khi đó, 1 chiếc bánh sữa chua chỉ khoảng 50 calo, 4 chiếc khoảng 150 calo, tương đương 8.5% lượng calo cần thiết của cơ thể. Do đó, ăn bánh sữa chua với số lượng phù hợp không gây tăng cân. 

Ngược lại, nếu không có sự kiểm soát, ăn một lúc với số lượng bánh nhiều, lượng calo, đường nạp vào cơ thể tăng cao, không kịp chuyển hóa sẽ tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân. 

Bánh sữa chua có tốt cho sức khỏe không?

Bánh sữa chua có thể có lợi cho sức khỏe nếu được làm từ nguyên liệu tốt và ăn với mức độ vừa phải. Các lợi ích của bánh sữa chua đã được đề cập ở trên.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bánh sữa chua đều tốt cho sức khỏe. Một số loại có thể chứa nhiều đường, thành phần, xuất xứ không rõ ràng có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.

Nên ăn bánh sữa chua vào thời điểm nào trong ngày?

Mặc dù đã biết về lượng calo trong bánh sữa chua, nhiều người không biết nên ăn vào thời điểm nào trong ngày để tốt cho sức khỏe. Theo đó, bánh sữa chua có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất là vào bữa sáng. Ăn bánh sữa chua vào buổi sáng cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho một ngày mới. Protein và canxi trong sữa chua giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đủ năng lượng để làm việc. 

Bánh sữa chua nào ít calo nhất?

Bánh sữa chua tự làm tại nhà ít calo nhất. Làm bánh sữa chua rất dễ, không cần dùng đến lò nướng và thời gian làm chỉ khoảng 30 phút. Nếu có đam mê với loại bánh này, bạn nên làm tại nhà để giảm lượng calo, lượng đường trong bánh, từ đó thưởng thức với số lượng nhiều hơn mà không lo tăng cân.

Làm bánh sữa chua tại nhà cho phép bạn kiểm soát nguyên liệu và lượng đường thêm vào. Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp không đường và các chất ngọt tự nhiên như stevia hoặc erythritol để làm bánh sữa chua, giúp giảm đáng kể lượng calo cho chiếc bánh.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!