Bánh Ướt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Bánh Ướt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Văn Hòa | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Mười Hai 15, 2023

Bánh ướt là một món ăn quen thuộc đối với người Việt Nam. Đặc biệt là bánh ướt nóng là một điểm tâm sáng lý tưởng để bổ sung chất dinh dưỡng và giúp no bụng. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra ở đây là bánh ướt bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có mập không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu bánh ướt làm từ bột gì?

Bánh ướt thường được chế biến từ bột gạo tẻ, kết hợp với bột năng hoặc bột khoai mì. Bánh có thể có hoặc không có nhân bên trong, với các loại nhân như thịt, tôm, mộc nhĩ và nhiều loại nguyên liệu khác. Khi kết hợp các thành phần đảm bảo sao cho lớp bột ở bên ngoài trở nên mỏng, đồng thời giữ cho bánh có độ dai phù hợp.

Tìm hiểu bánh ướt làm từ bột gì?
Bánh ướt được chế biến từ bột gạo tẻ kết hợp với bột năng hoặc bột khoai mì

Bánh ướt bao nhiêu Calo?

Những người sành ăn, dễ dàng phân biệt sự khác nhau giữa bánh cuốn và bánh ướt. Điều này xuất phát từ việc bánh ướt được làm từ bột gạo, do đó, lượng Calo trong bánh cũng khá lớn.

Trung bình, một đĩa bánh ướt có khoảng 590 kcal. Tuy nhiên, lượng Calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào các món ăn kèm.

  • Bánh ướt không nhân: Do không có nhân và gia vị đi kèm, lượng Calo của bánh ướt không nhân khoảng 217 kcal trong 100g.
  • Bánh ướt chay: Hàm lượng Calo có trong bánh ướt chay giống như bánh ướt không nhân là 217 kcal trong 100g.
  • Bánh ướt chả lụa: Bánh ướt ăn kèm chả lụa có hàm lượng Calo khá cao, chứa khoảng 705 kcal trong 100g.
  • Bánh ướt lòng gà: Trung bình, 100g bánh ướt lòng gà chứa khoảng 532 kcal.
  • Bánh ướt thịt nướng: Có hàm lượng Calo là 613 kcal trong 100g bánh.
  • Bánh ướt gà xé: Lượng calo cũng tương đương khi ăn với lòng gà, là 587 kcal.
  • Bánh ướt ngọt: Chứa 254 kcal trong 100g.
Bánh ướt bao nhiêu Calo?
100g bánh ướt không nhân cung cấp 217 kcal

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Bánh ướt bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng chúng tôi khám phá xem “Ăn bánh ướt có béo không?” nhé!

Ăn bánh ướt có béo không?

Bởi vì lượng Calo trong bánh ướt khá cao, việc ăn nhiều bánh ướt có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, tác động của bánh ướt đối với cơ thể còn phụ thuộc vào loại bánh, lượng bánh tiêu thụ và thời điểm ăn.

Cách ăn bánh ướt để không lo tăng cân

Như đã được đề cập, tinh bột gạo tẻ trong bánh ướt có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh ướt mà không phải lo lắng về việc tăng cân, bằng cách áp dụng một số mẹo dưới đây:

  • Ăn vào buổi sáng: Tiêu thụ bánh ướt vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian để đốt cháy Calo.
  • Thực đơn kèm theo: Kết hợp bánh ướt với rau sống như dưa chuột có thể giúp giảm lượng Calo tiêu thụ. Hạn chế ăn các loại bánh cuốn thịt, giò chả vì chúng chứa nhiều Calo và dễ gây tăng cân cao. Bạn cũng có thể thử tự làm bánh ướt tại nhà để kiểm soát thành phần nguyên liệu, gia vị.
Cách ăn bánh ướt để không lo tăng cân
Nên thưởng thức bánh ướt với các loại nguyên liệu khác để gia tăng hương vị

Nên ăn bánh ướt vào buổi sáng hay buổi tối

Bánh ướt là một sự chọn lựa tốt cho bữa sáng, vì nó cung cấp một lượng năng lượng đáng kể. Sử dụng bánh ướt vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho một ngày làm, duy trì sự tỉnh táo và tránh tình trạng đói, mệt mỏi hay choáng váng trong suốt cả ngày.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều một lượng lớn bánh ướt, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Hãy duy trì một khẩu phần ăn cân đối, để thưởng thức bữa sáng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu suất của bạn.

Vậy còn việc ăn bánh ướt vào buổi tối thì sao? Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích ăn các món giàu năng lượng vào buổi tối, do lúc này chúng ta ít vận động hơn, dễ tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và sức khỏe, nên tránh ăn bánh ướt vào buổi tối.

Nên ăn bánh ướt vào buổi sáng hay buổi tối
Nên tiêu thụ bánh ướt vào buổi sáng

Đối với bữa ăn tối, lựa chọn thức ăn có lượng Calo thấp như salad hay đồ luộc, là lựa chọn tốt để đảm bảo sức khỏe. Nên ăn tối trước 8 giờ tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và giảm nguy cơ tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn thưởng thức bánh ướt, việc lựa chọn sản phẩm có thành phần hạt the để tạo độ giòn, và sử dụng với lượng phù hợp có thể giúp giảm thiểu tác động đối với sức khỏe. Lưu ý rằng, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế sử dụng bánh ướt, và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai nhi hoặc trẻ nhỏ.

Người tập gym ăn bánh ướt được không? 

Đây là một trong những câu hỏi được đặt ra thường xuyên trên các diễn đàn làm đẹp, kèm theo đó là nghiên cứu về lượng Calo trong bánh ướt. Mặc dù việc ăn bánh ướt không gây tăng cân trực tiếp, nhưng đối với những người đang thực hiện chế độ tập luyện, cần phải cân nhắc bổ sung thêm những thực phẩm phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bánh ướt, với hàm lượng tinh bột và Protein, có thể góp phần vào sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nếu ăn quá mức. Do đó, việc kiểm soát khẩu phần, chọn lựa thực phẩm là quan trọng, đặc biệt đối với những người đang tập gym, muốn duy trì cân nặng lý tưởng.

Người tập gym ăn bánh ướt được không? 
Người tập gym vẫn ăn bánh ướt bình thường chỉ cần kiểm soát hàm lượng Calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Người tập gym thường cần bổ sung nhiều Protein, để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp mà không tăng cường mỡ thừa. Do đó, nên lựa chọn thực phẩm giàu Protein và có chế độ ăn uống cân đối, để đảm bảo cơ thể nhận được đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tập luyện, phục hồi cơ bắp.

Bà bầu ăn bánh ướt được không?

Trong thời kỳ mang thai, việc kiêng cử trong chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng và không thể phớt lờ. Điều này khiến nhiều người có thắc mắc, liệu bà bầu có thể ăn bánh ướt không? Câu trả lời là có bởi vì bánh ướt chứa nhiều chất dinh dưỡng, là một lựa chọn tốt cho bà bầu.

Tuy nhiên, cần chú ý đến lượng khẩu phần ăn, đặc biệt là bánh ướt có nhân như thịt, chả hoặc nấm. Những thành phần này có thể gây khó chịu và khó tiêu hóa, nhất là ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, để giảm khả năng đầy bụng, khó chịu, bạn có thể ăn kèm bánh ướt với hành phi, hạn chế lượng khẩu phần ăn.

Như vậy là bạn đã có cho mình đáp án vấn đề “Bánh ướt bao nhiêu Calo?”. Hy vọng những thông tin mà Đa khoa Phương Nam cung cấp sẽ hữu ích với quá trình giảm cân của bạn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Trứng Gà Có Tốt Không?
Bài viết tiếp theo
Nem Chua Bao Nhiêu Calo? Ăn Nem Chua Có Béo Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1