100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Béo Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > 100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Béo Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Một 13, 2024

Cá basa là một nguồn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng lại có giá thành rẻ nên thường xuất hiện trong các bữa ăn. Tuy nhiên mọi người thắc mắc cá basa bao nhiêu Calo? Ăn cá basa có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong 100g cá basa

Trước khi tìm hiểu “Cá basa bao nhiêu Calo?” hãy cùng chúng tôi khám phá hàm lượng dinh dưỡng trong loại thực phẩm này nhé! Giá trị dinh dưỡng trong 100g cá basa là rất lớn và có lợi cho sức khỏe. Theo thông tin từ các số liệu thống kê gần đây, trong 100g cá basa, bạn sẽ tìm thấy những thành phần dinh dưỡng như sau:

  • Chất đạm: 17,9 g.
  • Chất béo: 5,6 g.
  • Chất béo bão hòa: 1,6 g.
  • Cholesterol: 60 mg.
  • Natri: 70,6 mg.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g cá basa
Cá basa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Những lợi ích sức khỏe từ cá basa

Cá basa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Vậy cá basa có công dụng gì?

  • Hỗ trợ quá trình giảm cân: Cá basa là nguồn Protein chất lượng cao, hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách duy trì cảm giác no lâu sau khi ăn.
  • Cung cấp Protein chất lượng cao: Protein trong cá basa cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ sự phục hồi cơ bắp, xây dựng tế bào mới và duy trì sức khỏe của những cơ quan.
  • Góp phần kéo dài tuổi thọ: Những lợi ích dinh dưỡng từ cá basa có thể đóng góp vào việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình kéo dài tuổi thọ.
  • Ít Carbohydrate: Cá basa có hàm lượng Carbohydrate thấp, là lựa chọn tốt cho những người muốn kiểm soát lượng Carb trong chế độ ăn hàng ngày.
  • Cải thiện sức khỏe xương: Cá basa chứa nhiều khoáng chất như Canxi và Phosphorus, giúp củng cố xương, răng, hỗ trợ sức khỏe xương.
  • Cung cấp những khoáng chất quan trọng: Cá basa là nguồn khoáng chất quan trọng như Selen, Iodine, Zinc và các Vitamin, giúp duy trì chức năng của cơ thể.
  • Hàm lượng Natri không đáng kể: So với một số loại thực phẩm khác, cá basa có hàm lượng Natri thấp, giúp kiểm soát áp huyết và giảm rủi ro các vấn đề liên quan đến sự tăng cao của Natri trong cơ thể.
Những lợi ích sức khỏe từ cá basa
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cá basa cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể

100g cá basa chứa bao nhiêu Calo?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, cá basa cung cấp một lượng Calo không đáng kể. Cụ thể, trong 100g cá basa chỉ chứa khoảng 123 Calo. Như vậy chúng ta vừa biết được “100g cá basa bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá “Ăn cá basa có béo không?”.

Ăn cá basa có béo không?

Như đã đề cập trước đó, trong 100g cá basa chỉ cung cấp khoảng 123 Calo. Nếu một bữa ăn của bạn đòi hỏi khoảng 667 Calo (tương đương với hơn 500g cá basa), việc ăn 500g cá basa mỗi bữa sẽ dẫn đến việc tiêu thụ Calo ít hơn so với nhu cầu Calo cần thiết. Do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm về việc thưởng thức cá basa mà không phải lo lắng về tình trạng tăng cân.

Ngoài ra, cá basa không chỉ là chứa Calo thấp mà còn là nguồn Protein phong phú. Vì vậy nó là loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn cá basa có béo không?
Tiêu thụ cá basa với lượng vừa phải không gây ra tình trạng tăng cân

Lưu ý khi ăn cá basa để tốt cho sức khỏe

Cá basa được coi là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cũng tồn tại một số rủi ro. Thực tế cho thấy, cá basa có thể chứa thuỷ ngân và các hóa chất khác. Những chất này thường xuất hiện trong môi trường sống của cá basa, được sử dụng để bảo vệ chúng khỏi bệnh tật, ký sinh trùng. Mặc dù việc này giúp tăng cường sản xuất cá basa nhưng cũng dễ gây ra ảnh hưởng đối với sức khỏe của người tiêu thụ.

Vì vậy, nhằm giảm thiểu rủi ro, cần chế biến cá basa cẩn thận trước khi tiêu thụ. Ngoài ra, khi sử dụng cá basa để hỗ trợ quá trình giảm cân, hãy tuân thủ khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn lượng thức ăn trong khoảng 300 – 500g mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai ăn cá basa có tốt không?

Phụ nữ mang thai có thể ăn cá basa một cách an toàn, nhưng cần tuân thủ một số hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Cá basa là một nguồn Protein, axit béo Omega-3 quan trọng, sẽ giúp phát triển não bộ, hệ thống thị lực của thai nhi. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Chọn cá basa từ nguồn đáng tin cậy: Chọn cá basa từ nguồn cung cấp đáng tin cậy để giảm rủi ro nhiễm chất ô nhiễm hóa học.
  • Tránh cá basa sống: Hạn chế tiêu thụ cá basa sống, để tránh tiếp xúc với các vi khuẩn có thể gây bệnh.
  • Kiểm soát lượng tiêu thụ: Việc kiểm soát lượng tiêu thụ rất quan trọng, phụ nữ mang thai nên duy trì một chế độ ăn cân đối với nhiều nguồn Protein khác nhau.
  • Nấu chín kỹ: Cá basa nên được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
  • Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng: Trước khi thay đổi chế độ ăn hoặc bổ sung thêm cá basa, phụ nữ mang thai nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chế độ ăn của họ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và an toàn cho thai nhi.
Phụ nữ mang thai ăn cá basa có tốt không?
Thai phụ có thể bổ sung cá basa vào trong thực đơn hàng ngày

Trẻ em ăn cá basa có tốt cho sức khỏe không?

Cá basa có thể là một lựa chọn thức ăn tốt cho trẻ em vì nó chứa nhiều dạng Protein và axit béo Omega-3 quan trọng cho sự phát triển toàn diện. Vì thế đừng quên bổ sung nguồn thực phẩm này vào trong thực đơn của bé nhé!

Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ bạn đã nắm được thông tin “Cá basa bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
100G Tôm Bao Nhiêu Calo? Ăn Tôm Có Béo Không?
Bài viết tiếp theo
100G Mề Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Mề Gà Có Béo Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1