100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Thành phần dinh dưỡng trong 100g cá basa

Trước khi tìm hiểu “Cá basa bao nhiêu Calo?” hãy cùng chúng tôi khám phá hàm lượng dinh dưỡng trong loại thực phẩm này nhé! Giá trị dinh dưỡng trong 100g cá basa là rất lớn và có lợi cho sức khỏe. Theo thông tin từ các số liệu thống kê gần đây, trong 100g cá basa, bạn sẽ tìm thấy những thành phần dinh dưỡng như sau:

• Chất đạm: 17,9 g.
• Chất béo: 5,6 g.
• Chất béo bão hòa: 1,6 g.
• Cholesterol: 60 mg.
• Natri: 70,6 mg.

Những lợi ích sức khỏe từ cá basa

Cá basa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Vậy cá basa có công dụng gì?

Cá basa có thể là một lựa chọn thức ăn tốt cho trẻ em vì nó chứa nhiều dạng Protein và axit béo Omega-3 quan trọng cho sự phát triển toàn diện. Vì thế đừng quên bổ sung nguồn thực phẩm này vào trong thực đơn của bé nhé!

Phụ nữ mang thai ăn cá basa có tốt không?

Phụ nữ mang thai có thể ăn cá basa một cách an toàn, nhưng cần tuân thủ một số hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Cá basa là một nguồn Protein, axit béo Omega-3 quan trọng, sẽ giúp phát triển não bộ, hệ thống thị lực của thai nhi. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý những điều dưới đây:

Cá basa được coi là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cũng tồn tại một số rủi ro. Thực tế cho thấy, cá basa có thể chứa thuỷ ngân và các hóa chất khác. Những chất này thường xuất hiện trong môi trường sống của cá basa, được sử dụng để bảo vệ chúng khỏi bệnh tật, ký sinh trùng. Mặc dù việc này giúp tăng cường sản xuất cá basa nhưng cũng dễ gây ra ảnh hưởng đối với sức khỏe của người tiêu thụ.

Vì vậy, nhằm giảm thiểu rủi ro, cần chế biến cá basa cẩn thận trước khi tiêu thụ. Ngoài ra, khi sử dụng cá basa để hỗ trợ quá trình giảm cân, hãy tuân thủ khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn lượng thức ăn trong khoảng 300 – 500g mỗi ngày.

100g cá basa chứa bao nhiêu Calo?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, cá basa cung cấp một lượng Calo không đáng kể. Cụ thể, trong 100g cá basa chỉ chứa khoảng 123 Calo. Như vậy chúng ta vừa biết được “100g cá basa bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá “Ăn cá basa có béo không?”.

Như đã đề cập trước đó, trong 100g cá basa chỉ cung cấp khoảng 123 Calo. Nếu một bữa ăn của bạn đòi hỏi khoảng 667 Calo (tương đương với hơn 500g cá basa), việc ăn 500g cá basa mỗi bữa sẽ dẫn đến việc tiêu thụ Calo ít hơn so với nhu cầu Calo cần thiết. Do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm về việc thưởng thức cá basa mà không phải lo lắng về tình trạng tăng cân.

Ngoài ra, cá basa không chỉ là chứa Calo thấp mà còn là nguồn Protein phong phú. Vì vậy nó là loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.